Squash edzés Albertirsán most azonnal kezdje el

Az ideális gyakoriság heti 2-3 alkalom lenne, attól függően, hogy milyen szintű sportolónak számítasz. Ha kezdő vagy, érdemes lehet hetente kétszer edzeni, hogy megszokd a mozdulatokat és fejleszd az állóképességedet. Haladóbb szinten viszont, ha a célod a versenysport, a három alkalom segíthet a technikád finomításában és a fizikai állapotod javításában.

A Squash edzéshez alapvetően szükséged lesz egy jó minőségű squash ütőre és egy squash labdára. Emellett fontos, hogy kényelmes sportcipőt válassz, amely megfelelő tapadást biztosít a pályán. Ne feledkezz meg a megfelelő sportöltözködésről sem; légáteresztő anyagú ruházat ideális, hogy szabadon mozoghass és jól érezd magad edzés közben.

A Squash számos előnnyel jár, többek között javítja az állóképességet, a gyorsaságot és a koncentrációt. Emellett szuper módja a stressz levezetésének is, mivel a játék serkenti az endorfin termelést, ami jókedvre derít. A közösségi aspektusa is fontos, hiszen edzések során új barátokra is szert tehetsz, ami még élvezetesebbé teszi az edzéseket.

A megfelelő felkészülés kulcsfontosságú. Érdemes legalább 10-15 percet szánni a bemelegítésre, mint például könnyű futás vagy nyújtások, hogy elkerüld a sérüléseket. Edzés előtt 1-2 órával pedig egy könnyű, energikus étkezés is javasolt, mint például egy banán vagy egy joghurt, hogy megfelelően feltöltődj energiaponttal. Az edzés utáni nyújtás sem elhanyagolandó, ez segít az izomláz csökkentésében.