Csinálj változást calisthenics edzéssel Balkányban

A calisthenics edzés egy funkcionális edzésforma, amely elsősorban a saját testsúlyt használja az erő, a rugalmasság és a koordináció fejlesztésére. Balkányban számos lehetőség van a calisthenic edzésekhez, hiszen a helyi parkokban és közösségi terekben is szerveződnek csoportos edzések. Ez a fajta edzés nemcsak a fizikai erőnlétet javítja, hanem közösségi élményt is nyújt, így remek lehetőség baráti kapcsolatok építésére is.

Balkányban több helyen is tartanak calisthenics edzéseket. Érdemes ellátogatni a helyi fitnesz központokba, ahol gyakran hirdetnek csoportos edzéseket. Emellett a közösségi médián, különösen Facebook csoportokban is találhatsz információkat a közelgő eseményekről és edzésekről. Ne felejtsd el, hogy sok edzőszakember ingyenes bemutató edzéseket is tart, így érdemes részt venni ezeken, mielőtt elköteleződnél.

A calisthenics edzéshez gyakorlatilag nincs szükség különleges felszerelésre, hiszen a saját testsúlyodra támaszkodsz. Azonban néhány dolog segíthet: kényelmes sportcipő, edzőruha és esetleg egy gumiszalag vagy egy pull-up rúd, ha a gyakorlatokhoz szükség van rá. Balkányban sok parkban találhatóak szabadtéri edzőeszközök, ahol aztán a különböző gyakorlatokat végezheted. A lényeg, hogy otthon kényelmesen érezd magad, így a legnagyobb előnyöket tudod kihozni az edzésekből.

Az ideális edzési időtartam attól függ, hogy mennyire vagy tapasztalt, és milyen céljaid vannak. Általánosságban elmondható, hogy heti 3-4 alkalommal érdemes edzeni, minden alkalommal 30-60 percet szánva a gyakorlatokra. Kezdőként érdemes lehet 30 perc alatt több kisebb szünetet is beiktatni, míg a haladók 60 perces, intenzívebb edzéseket végezhetnek. Fontos, hogy hallgass a saját testedre, és ne terheld túl magad, hiszen a fejlődéshez pihenésre is szükség van.