Kezdő kosárlabda edzés Lőrincien gyorsan és élvezetesen

Számomra, mint edző számára, a legfontosabb a jó minőségű kosárlabda, ami megfelelő méretű a játékosok számára. Emellett érdemes beszerezni kényelmes sportcipőt, ami jó tapadást biztosít, valamint könnyű, légáteresztő ruházatot. Ne feledkezz el a vízpalackról sem, hiszen az edzések során fontos a folyadékpótlás.

Fontos, hogy az első edzéseken pozitív légkört teremtsünk, és hangsúlyozzuk a csapatmunka örömét. Érdemes egyszerű, játékos feladatokat beiktatni, amelyek nem túl nehezek, így a kezdők sikerélményt szerezhetnek. Emellett dicsérjük meg minden kis előrelépést, és bátorítsuk őket, hogy kérdezzenek, így növelve az önbizalmukat.

Általában heti két-három alkalom ideális kezdő szinten, hogy elegendő idő legyen a pihenésre és a fejlődésre egyaránt. Fontos, hogy az edzések ne legyenek túl hosszúak, mondjuk 1-1,5 óra, így megőrizhető a játékosok lelkesedése és energiaszintje. Ahogy haladnak a játékosok, lehet növelni az edzések számát és intenzitását.

Javaslom az alapvető dobástechnika és labdakezelő gyakorlatokat, mint például a szlalomozás és a célzott dobások, hogy fejlesszék az ügyességüket. Emellett fontos a mozgáskoordináció és az egyensúly fejlesztése, például ugrálós gyakorlatokkal. Ezek mellett kisebb csoportokban végzett játékos szituációk segítenek a valódi játékhelyzetekhez való alkalmazkodásban.