Fedezd fel a kézilabda kapus edzés világát Mezőkeresztesen

Elsősorban jó reflexekre, gyors reakciókra és erős kezekre van szükség, hogy hatékonyan tudj védeni. Emellett fontos az állóképesség és a jó mozgékonyság, hiszen a kapusnak gyorsan kell reagálnia a lövésekre. Edzéseinken ezeket a képességeket külön hangsúlyt fektetjük, hogy fejlődjön a védésed.

Az egyik legfontosabb az ún. reflex és reakció edzés, ahol különböző gyorsan mozgó labdákkal gyakorolunk, hogy fejlesszük a gyors reagálást. Emellett külön gyakorlatokat végzünk a helyzetfelismerésre, a helyes testtartás kialakítására, és a lövések előrejelzésére. Ezek az edzések segítenek abban, hogy magabiztosabbá válj a védekezésben.

Javaslom, hogy heti háromszor tartson az edzés, ahol egyszer a technikai és taktikai gyakorlatokra, máskor a reflex- és gyorsasági edzésekre fókuszálunk, végül pedig a kondicionális részt is beépítjük. Fontos a rendszeresség, és az, hogy minden alkalommal következetesen gyakorolj, így folyamatosan fejlődni fogsz a kapus poszton.

Nagyon fontos, hiszen a kapus szerepe nagy nyomás alatt is meg kell, hogy tartsa a nyugalmát. A mentális felkészülés része a koncentráció fejlesztése, a stresszkezelés és a pozitív hozzáállás kialakítása. Edzéseinken gyakran végzünk mentális tréningeket, és tanácsokat adok arra, hogyan tudod megőrizni a fókuszt és a magabiztosságot a mérkőzések során.