privat sef, vagy fozni jol tudo es Dietahoz erto szemely.

Egyedi dieta szerint megtervezni es megfozni vagy ha nagyon frissen kell fogyasztani akkor elokesziteni (ha olyan a z alap anyag vagy etel amit utanna en fejezek be) napi 5x etkezest (edesseggel egyutt), es ehez bevasarolni. Aprilis 26-Majus 9 kozotti idoben amikor PEsten tartozkodom. 1 fore- azaz ram. Az eteleket meg kell tervezni a hetre elore ha lehet. Egyedi makrok szerint ossze allitani, elokesziteni es/vagy elkesziteni es bevasarolni hozza. Ez azt jelenti hogy fantaziadusan kell ossze allitani a napi etkezesem adott makrok szerint. Mivel versenyre keszulok, de rengeteget dolgozom. Nincs etel allergiam, azonban mivel versenyre keszulok es nem magasak a makrok, igy vizualisan minnel tobbnek latszik az etel, annal jobb, plusz lassu felszivodasu szenhidrat elonyben, hogy ne legyen gyors inzulin valasz es ehseg. pl van olyan nap amikor csak 160g Szenhidrat, 150g fehereje es 60g zsir amit egy nap fogyaszthatok. Reggeli otleteket is szeretnek. A makrok nem mindennap ugyanazok. Ehez kell valtozatosan ossze allitani az etrendem, grammra pontos makrokkal. Tiszta jominosegu alap anyagokbol pl etolaj nelkuli fozes. A hozza adott zsirt pl suteskor is beleszamitva. Eloszor Aprilis 26- majus 9-e korul csak ram kell fozni. De Junius 12 es August 8 kozott viszont extra feladat hogy csak nekem a makrok szerint fozni, de plusszba lesz 2 gyermek akiknek nem makrok szerint eteleket kell kesziteni. Amit megbeszelunk. Adott esetben a reggeliket csak ossze kesziteni hogy nekem csak az utols fazis kelljen befejeznem pl melegites. 14. keruletben lakom amikor PEsten tartozkodom, a Vazul utcaban. Magyar anyuka vagyok aki a munkaja miatt 2 orszag kozott ingazik. Precizitas, becsuletesseg fontos az etelek elkeszitesenel az etrendem osszeallitasanal.