Squash edzés Üllően most azonnal kezdje el

A squash kiváló kardioedzés és segít fejleszteni a gyorsaságot, mozgékonyságot és reakcióidőt. Emellett nagyszerű módja annak, hogy változatosabbá tegyük az edzésprogramunkat, miközben szórakoztató marad. Ráadásul a squash javítja az állóképességet és erősíti a láb- és karizmot is, így összességében egy hatékony és változatos edzésmódszer.

Alapvetően szükséged lesz egy squashütőre, squashlabdára, kényelmes sportcipőre, amely jó tapadást biztosít, és megfelelő sportöltözékre. Ha otthon edzel, akkor érdemes beszerezni egy squash pályát vagy olyan helyet keresni, ahol lehetőség van játékra. Az edzőteremben általában minden felszerelést biztosítanak, de a saját ütő és labda kényelmesebb lehet számodra.

Fontos, hogy mindig alapos bemelegítéssel kezdj, és nyújtással zárd az edzést. Figyelj a helyes technikára és ne erőltesd túl magad, különösen kezdőként. Viselj megfelelő cipőt, ami jó tapadást biztosít, és figyelj a pálya állapotára. Ha fájdalmat vagy kellemetlen érzést érzel, azonnal hagyd abba az edzést, és pihenj, szükség esetén fordulj szakemberhez.

Kezdj könnyed bemelegítéssel, majd fókuszálj a technikai gyakorlatokra, például ütéseket és mozgáskoordinációt fejlesztő feladatokra. Ezután végezz rövid, intenzív játék szetteket, hogy növeld az állóképességedet és reakcióidődet. A végén mindig szánj időt nyújtásra és regenerálódásra. Fontos, hogy az edzések között legyen pihenőnap, így elkerülheted a túledzést és sérüléseket.