Lépjen túl klíma miatti szorongáson budapesti terápiával

Miért érzed úgy hogy nincs jövő

Egy 24 éves egyetemista lány ült velem szemben tavaly tavasszal. Hetekig nem tudott aludni mert folyton a klímaváltozásra gondolt. Híreket olvasott éjjel-nappal és egyre rosszabbul lett. A klíma szorongás terápia segített neki visszaszerezni az egyensúlyt.

Azt mondta hogy szégyelli magát. Miért nem tud úgy élni mint a többiek. Miért fáj neki annyira amit mások észre sem vesznek. De pont ez a lényeg. Van akinek jobban fáj és ez nem baj.

Budapesten egyre több hasonló esettel találkozom. Fiatalok akik tehetetlennek érzik magukat. Felnőttek akik nem mernek gyereket vállalni. Emberek akik minden nyári hőhullámtól pánikba esnek.

Amit sokan rosszul csinálnak

A legnagyobb hiba amikor valaki azt hiszi hogy ez nem igazi probléma. Csak túlgondolás. Csak hisztéria. De a szorongás nem választás. Nem kapcsolod ki mert valaki azt mondja hogy ne aggódj.

Másik gyakori tévedés hogy a megoldás az ha teljesen elzárkózol a hírek elől. Nem nézel tévét nem olvasol újságot. Ez rövid távon csillapít de hosszú távon csak növeli az elvágottság érzését.

Van aki aktivizmusba menekül. Folyamatosan kampányol tüntet petíciót ír. És ez jó dolog de ha közben kiégsz akkor nem segítettél senkinek sem magadon sem a bolygón.

Látok olyanokat is akik egyedül próbálnak megküzdeni a szorongással. Légzőgyakorlatok meditáció jóga. Ezek hasznosak de nem pótolják a terápiát. Főleg ha már hónapok óta tart a rossz állapot.

Személyesen úgy látom hogy aki nem beszél róla az egyre jobban elszigetelődik. A környezete nem érti miért nem örül egy napos nyaralásnak vagy miért nem akar autót venni.

Mennyibe kerül a segítség

9000 forint alatti áron ritka a minőségi munka ezen a területen. A klíma szorongás terápia viszonylag új terület és nem minden pszichológus ért hozzá. Érdemes olyat keresni aki ismeri a témát.

A csoportos formák olcsóbbak és sokaknak pont az kell hogy lássák nem egyedül vannak ezzel. Qjob.hu oldalán több szakembert is megtalálsz aki foglalkozik ezzel.

Mire figyelj amikor terapeutát választasz

Elsősorban arra hogy van-e tapasztalata környezeti szorongással. Ez nem ugyanaz mint a generalizált szorongás. Itt van egy konkrét kiváltó ok ami globális és túlmutat az egyén életén.

Kérdezd meg milyen megközelítést használ. Vannak akik inkább a gyakorlati megküzdést tanítják. Mások a mélyebb feldolgozásra koncentrálnak. Attól függ neked mire van szükséged.

Fontos hogy ne bagatellizálja el a félelmeid. Ha azt mondja hogy túlreagálod akkor keresd a másikat. A jó terapeuta elismeri hogy a aggodalmad valós alapokon nyugszik és segít kezelni a tehetetlenség érzését.

Budapesten vannak olyan szakemberek akik maguk is érdeklődnek a fenntarthatóság iránt. Ez segíthet mert akkor nem kell magyarázkodni miért zavar téged a dolog.

Hogyan működik a kezelés

A klíma szorongás terápia első lépése hogy megértsd mi vált ki téged. Van aki a hírek hatására esik pánikba. Van akit a nyári hőség. Van akit az erdőtüzek képei.

A következő fázis a gondolatok átkeretezése. Nem arról van szó hogy tagadjuk a problémát. Hanem arról hogy megtaláld a helyét az életedben. Igen komoly a helyzet de ettől még élhetsz.

Megtanulod a boundary-kat. Mennyit olvassz a témáról. Mikor kapcsolsz ki. Hogyan véded meg az energiádat hogy ne égj ki.

Közben dolgozol a cselekvési lehetőségeken. Mi az amin változtathatsz. Mi az amin nem. És ez nem arról szól hogy megmented a világot hanem hogy Te megtaláld a békédet.

A végén kialakul egy új viszony a témához. Továbbra is fontos neked de nem bénít meg. Tudsz cselekedni anélkül hogy tönkretennéd magad.

Amit érdemes tudni hosszú távon

Volt egy kliens aki hat hónapig járt hozzám. Az elején minden nap sírt. A hőmérsékleti rekordok halállisták jövőforgatókönyvek kínozták. Úgy érezte nincs értelme semminek.

Három hónap után már tudott nevetni. Elkezdett újra találkozni barátokkal. Csatlakozott egy helyi zöld közösséghez ahol aktívan tett valamit. És ez megnyugtatta.

Ma már ritkán jár de néha visszatér egy-egy ülésre amikor úgy érzi újra elveszíti a talajt. És ez rendben van. A terápia nem varázsütés hanem folyamat.

Személyes tapasztalatom hogy aki becsületesen végigcsinálja az könnyebben viseli a híreket. Megtanul szűrni. Megtanul cselekedni. És ami a legfontosabb megtanul élni miközben tudja hogy problémák vannak.

Ha úgy érzed hogy a klíma témája megbénít téged akkor ne várd ki míg teljesen kiégetsz. Keress segítséget mert van rá megoldás.