Növelje személyes hatékonyságát érdi pszichológiai tréningen

Érden érdemes olyan időgazdálkodási technikákat alkalmazni, mint a Pomodoro-módszer vagy a priorizálás, hogy jobban kezeljük a halogatás problémáját. Emellett fontos lehet személyes motivációs célokat kitűzni és azokhoz rendszeresen visszatérni, hogy fenntartsuk a fókuszt és a lendületet a mindennapokban.

Érdemes bevezetni egy napi vagy heti tervezést, például egy naplót vagy digitális naptárt, ahol pontosan látod, mikor és mit csinálsz. Emellett a feladatokat bontsd kisebb részekre, és határozd meg a határidőket, így elkerülheted a kapkodást és több idő marad a pihenésre is.

Ebben az esetben hasznos lehet a feladatok priorizálása és az egyszerűbb, kevésbé fontos teendők elhalasztása vagy delegate-elése. Próbálj rövid szüneteket tartani, és alkalmazz relaxációs technikákat, mint például a mély légzés vagy a meditáció, hogy újra megtaláld a fókuszt és csökkentsd a stresszt.

Első lépésként javaslom, hogy kezdj el naplót vezetni a napi tevékenységeidről, így könnyebben felismered a hatékonyságodat csökkentő szokásokat. Emellett próbálj meg rendszeresen pihenni, és alakíts ki egy rutint, amely segít összpontosítani. Végül, ne félj kérni támogatást vagy tanácsokat másoktól, hiszen a tapasztaltabbak sokat segíthetnek a fejlődésben.