Bosu edzés Budapesten a legjobb formáért
Kérjen ajánlatot több bosu edzőtől egyetlen gombnyomással, és találjon olcsóbb megoldást gyorsan.
Ne keresgélj és telefonálgass!
Ismertesd röviden a feladatot, mi pedig elküldjük azt a megfelelő szakembereknek, akik ajánlatot fognak tenni rá
Mennyibe kerül?
Te döntesz: megadhatod a vállalt összeget, vagy megvárod a szakemberek ajánlatait.
Árak megismeréseSzakemberek értékelésekkel
Beszélj a szakemberekkel, hasonlítsd össze az értékeléseiket és tapasztalukat, majd válaszd ki a számodra legmegfelelőbbet
Valódi értékelések
Mindez ingyen
A legjobb személyi edzők listája Budapesten
Ellenőrzött értékelések a Qjob szakemberekről
261 vélemény
frissítve 25 június 2026Kata N.
Budapesten vettem részt Bosu edzésen, és lenyűgözött a szakértelem. Péter személyre szabottan alakította ki az edzés menetrendjét, figyelve a technikára és a biztonságra. A session közel egy órás volt, és a végére éreztem, hogy erősebb vagyok a core-támogatásban. A szolgáltatás ára 14000 forint volt, és megérte az árát. A következő alkalomra már előre tervezek vele.
Péter H.
Ádám K.
Ma a Bosu edzés Budapest belvárosában tartottam, és nagyon elégedett vagyok. A tréner 8 hétig, heti kétszer vezette a programot, a sessionek 60 percesek voltak, és fix áron, 4500 Ft-ért zajlottak. Az állóképességem gyorsan javult, a fájdalom megszűnt, kifejezetten motiváló volt.
Róbert K.
Katalin N.
Nagyon meg vagyok elégedve Dániellel, aki a Bosu edzést Budapesten végezte nálam. Nagyon profi volt, részletesen elmagyarázta a gyakorlatokat, és odafigyelt arra, hogy mindenki a saját tempójában haladjon. Az edzés kb. egy órát vett igénybe, és az ár 15.000 forint volt, ami teljesen megérte a szolgáltatás minőségét. Mindenkinek ajánlom, aki szeretne hatékony és szórakoztató edzést!
Dániel D.
Anna K.
A Bosu edzés Budapesten igazán szórakoztató és hatékony volt, köszönet Róbert szakértelmének! A tréning során rengeteget tanultam a helyes technikákról, és a program nagyon jól felépített volt. Azt hiszem, soha nem fogok jobban érezni magam, mint utána! A tréning két órát tartott és 9000 forint volt. Mindenkinek ajánlom, aki szeretné magát formába hozni!
Róbert K.
Mihály T.
András kiváló volt a Bosu edzés során! A kétórás foglalkozás alatt mindent megtanultam, amit tudnom kellett a helyes edzésmódszerekről. Az edzés végére teljesen kimerültnek éreztem magam, de egyben elégedett is. Az ára 8500 forint volt, és minden forintot megért! Csak ajánlani tudom Andrást!
András V.
Krisztina N.
Török fantasztikus volt a Bosu edzésen! Nagyon hasznos volt, hogy végig segítette a csoportot. A foglalkozás két órát tartott és 9500 forintba került. Az edzés közben rengeteget nevettünk és tanultunk is. Kétségtelen, hogy a következő alkalommal is őt választom!
Török L.
Nézd meg, mások mit rendelnek a Qjob-on
Bosu edzés feladatok Budapesten
Egyszerű feladat: mutasd be a Bosu edzés egy konkrét gyakorlatát, amit Budapesten lehet megcsinálni. Írj rövid követelményeket a szakértő felé: legyen legalább közepes szintű edzettség, legyen hozzá megfelelő sportfelszerelés és tudjon fokozatokat állítani. Magyarázd el, milyen feltételek mellett lehet a munka, és milyen eredményeket várunk.
Bosu edzés Budapesten
Írj egy rövid feladatot Bosu-edzéshez Budapesten. Mondd el, mit kell majd csinálni: alacsony súlyokkal kezdés, helyes tartás, egyszerű gyakorlatok, és a tempó beállítása. A szakember legyen barátságos, tapasztalt, és ellenőrizze a kiinduló állapotot, sérülésmentes módon legyen a munka.
Bosu edzés oktatása Budapesten
Sziasztok! Olyan szakembert keresek, aki tapasztalt a Bosu edzések vezetésében és képes személyre szabott edzéstervet készíteni. A feladatom az, hogy Budapesten, egy jól felszerelt edzőteremben, csoportos vagy egyéni formában tartson Bosu edzéseket. Elvárás, hogy legyen megfelelő végzettsége és tapasztalata a funkcionális edzések terén, különösen Bosu labdával való gyakorlatokat illetően. Fontos, hogy a tréningek motiválóak legyenek, és a résztvevők biztonságban érezzék magukat. A munka heti rendszerességgel, rugalmas időpontokban történne, és a feladatot precízen, professzionálisan kell elvégezni. Várom ajánlatukat és referenciáikat!
Bosu edzés tervezése
Szia! Szeretnék segítséget kérni egy Bosu edzés megtervezésében. Olyan szakembert keresek, aki tapasztalt a Bosu edzés terén és tudna nekem egy személyre szabott edzéstervet készíteni. A célom, hogy erősítsem a core izmaimat és javítsam az egyensúlyomat. Fontos, hogy legyen tapasztalatod csoportos edzések vezetésében is, mert szeretném, ha később csatlakozhatnának mások is a programhoz. Kérlek, hogy az edzést tervet valamilyen félreérthetetlen formában készítsd el, és tudj arról is, hogy az edzések hetente két alkalommal, a hétfők és szerdák estén zajlanának.
Fedezd fel a Bosu edzés világát szakértőinkkel, és alakítsd át edzésprogramodat még ma!
Bosu edzés: stabilitás, erő és mobilitás egyetlen eszközzel
A Bosu edzés lényege a félgömb alakú instabil felület kihasználása, amely azonnal bekapcsolja a mélyizmokat, javítja az egyensúlyt és kíméli az ízületeket. A Qjob.hu-n független személyi edzők, rehabilitációs trénerek és csoportos óraadók kínálnak rugalmas megoldásokat: otthoni alkalmak, edzőtermi foglalkozások vagy szabadtéri órák. Nem egyetlen cég szolgáltat, hanem különböző szakemberek, eltérő módszerekkel és árazással — így könnyű a célnak, időbeosztásnak és költségkeretnek megfelelő edzőt találni.
A Bosu gyakorlatok skálázhatók: kezdők számára stabilabb, kétlábas támaszok, haladóknak dinamikus kombinációk ugrással, medicinlabdával vagy TRX-szel. Az instabilitás miatt alacsony súllyal is nagy izomfeszülést érünk el, ezért a technika elsőbbséget élvez a terheléssel szemben. Szakértő edző felügyeletével a fejlődés gyors, a sérüléskockázat pedig kontrollált.
Edzéscél példák számokban: 6–8 hét alatt érezhető törzsstabilitás-növekedés; heti 2–3 alkalommal 45–60 perc mellett javul a testtartás; sprintek és irányváltások előtt 10–12 perces Bosu-bemelegítés csökkenti a boka- és térdterhelést. Kiegészítő sportként futóknak és labdajátékosoknak különösen hasznos a propriocepció fejlesztése.
Bosu edzés: mit kapsz és hogyan épül fel egy alkalom
Az órák felépítését a legtöbb személyi edző személyre szabja terhelhetőség, mobilitás és esetleges sérüléstörténet alapján. A keret azonban jól követhető: ideg-izom aktiváció, alapterhelés, majd komplex szekvenciák és levezetés. Funkcionális szemlélettel dolgozva minden síkban terheljük a törzset és az alsó-felső végtagokat, miközben a légzésritmus végig kontrollált marad.
- Rövid állapotfelmérés
- Mobilizáló bemelegítés
- Alap stabilitási gyakorlat
- Alsótest erősítés
- Törzsközpont fókusz
- Koordinációs kihívás
- Levezető nyújtás
Konkrét feladatsorok: kezdőknek 3x30 mp Bosu-plank térdtámasszal, 3x10 guggolás a dóm felén, 3x12 váltott evezés gumiszalaggal. Középhaladóknak 4x8 split guggolás Bosun, 3x12 vállból nyomás könnyű kézisúllyal instabil alapon, 4x20 mp oldalsó tartás. Haladóknak 4 kör: burpee Bosun (6–8 ismétlés), egy lábon deadlift 3x8 oldalanként, medicinlabda-dobás 3x10 a dómról visszapattanva. A pulzuskontroll zónák (Z2–Z3, rövid Z4 szakaszok) a célhoz igazíthatók — zsírégetéshez mérsékelt, teljesítményhez intervall.
Progressziók és regressziók: aki instabilitásnál bizonytalan, kezdheti a Bosu fordított, sík oldalával, kapaszkodással. A személyi edző fokozatosan csökkenti a támaszszélességet, növeli az időt vagy beépít külső ingereket (labdaátadás, csukott szem). Rehabilitációs tréner kontroll alatt boka- és térdstabilizációt célzó protokollt is készít, szigorú terheléskontrollal.
Biztonsági alapelvek: cipő talpának tapadása, csúszásmentes felület, fokozatosság. Edzés után 5–7 perces nyújtás és légzéscsillapítás javasolt, a következő napra enyhe izomláz normális. Krónikus derékpanasz esetén a gyakorlatok kiválasztása gyógytornász-együttműködéssel történjen.
Bosu edzés: árak, csomagok és időbeosztás rugalmas szakemberektől
A Qjob.hu felületén különböző szabadúszó edzők és csoportos óraadók teszik közzé ajánlataikat, így könnyű összevetni a csomagokat. Az alábbi árak tájékoztató jellegű példák, a tényleges díj a szakember tapasztalatától, a helyszíntől és az eszközhasználattól függ. A fővárosban és vonzáskörzetében az otthoni és termi alkalmak kombinálhatók, sok tréner délelőtti és késő esti sávokban is elérhető.
| Szolgáltatás | Ár (HUF) | Megjegyzés |
|---|---|---|
| Egyszeri Bosu személyi edzés (60 perc) | 12 000–18 000 | Edzőtermi vagy otthoni |
| 5 alkalmas bérlet | 55 000–80 000 | Érvényes 6 hétig |
| 10 alkalmas bérlet | 100 000–150 000 | Haladóknak kedvező |
| Bevezető állapotfelmérés (30–40 perc) | 6 000–10 000 | Testösszetétel, mozgásminta |
| Kiscsoportos Bosu óra (3–6 fő) | 3 500–6 000/fő | Terem- vagy szabadtér |
| Online egyéni edzés (45 perc) | 7 000–11 000 | Élő videós irányítás |
| Rehabilitáció fókuszú alkalom | 14 000–22 000 | Speciális protokoll |
| Páros edzés | 16 000–24 000/alkalom | Költségmegosztással |
Időzítés és terhelés: heti 2–3 Bosu edzés közé legalább egy pihenőnap ajánlott. Irodai munkát végzőknek a vállöv stabilitása és a csípő mobilitása kiemelt fókusz, sportolóknál a boka-knee-valgus kontroll és a reakcióidő javítása kerül előtérbe. Az edzők rendszerint 4–6 hetes ciklusokban gondolkodnak, az egyéni célokhoz igazított periodizációval.
Eszközigény: maga a Bosu és esetleg könnyű kézisúlyok, gumiszalag, medicinlabda. Szabadtéren sík, csúszásmentes felület kell; beltérben min. 2x2 m szabad hely. A szakember hozhat eszközt, de sokan kérnek saját Bosut a gyorsabb adaptáció miatt.
Hogyan válassz trénert? Nézd meg a képesítést (OKJ/ISK/ETC), a funkcionális edzésben és rehabilitációban szerzett tapasztalatot, a visszajelzéseket, és kérj próbaalkalmat. A személyi edző egyéni figyelme, a rehabilitációs tréner klinikai szemlélete vagy a csoportos edző motiváló közege különböző igényeket szolgál ki — a döntést az aktuális célod határozza meg.
Városi elérhetőség: a szolgáltatók jelentős része Budapesten dolgozik, de előfordulnak külvárosi és agglomerációs helyszínek is. Aki munka után érne rá, talál 19–21 óra közötti idősávokat, reggel 6–8 között pedig a koránkelőknek kedveznek az órák. A hétvégi idősávok gyorsan telnek, ezért érdemes 1–2 héttel előre foglalni.
Eredmények mérése: egyszerű mérőszámokkal is nyomon követhető a fejlődés — egy lábon állás Bosun (mp), plank idők, ismétlésszám fáradásig, pulzus-görbe terhelés alatt, FMS-alapú minták változása. Ha a cél testzsírszázalék-csökkentés, a heti 300–450 perces aktivitás és mérsékelt kalóriadeficit hoz stabil eredményt; izomtömeg-növelésnél a fehérjebevitel 1,6–2,2 g/ttkg irányadó.
Speciális élethelyzetek: várandósság efterében csak orvosi engedéllyel és képzett szakember irányításával javasolt a Bosu edzés, módosított gyakorlatokkal és alacsonyabb intenzitáson. Idősebbeknél a fókusz az esésmegelőzés, boka-lábfej mobilitás, térd körüli izomkontroll. Sportolóknál szezonon kívül erő–állóképesség és neuromuszkuláris kontroll, szezonban inkább karbantartás és prehabilitáció.
Miért válassz független szakembert? A különböző edzők más-más irányzatot képviselnek: van, aki stabilitás–mobilitás piramist épít, más a teljesítménymetrikákra koncentrál, megint más a rehabilitáció felől közelít. A választás szabadsága garancia arra, hogy nem egy egységesített „dobozos” szolgáltatást kapsz, hanem célorientált, személyre szabott útvonalat.
Foglalás menete: válassz profilt, nézd meg a naptárt, írj rövid célmeghatározást (pl. „térd stabilitás futáshoz”), egyeztess helyszínt és eszközöket, majd erősítsd meg az időpontot. Ha első óra után nem érzed illeszkedőnek a módszert, a platformon könnyen válthatsz másik szakemberre, így a motiváció és a fejlődés végig fenntartható.
Kapcsolódó szolgáltatások
Mások ezeket keresték még
Gyakori kérdések (GYIK)
Amit ma megtehetsz, ne halaszd holnapra! Elérhetőek vagyunk éjjel-nappal. Hívj minket most!
06 (1) 490 0436