Ju jitsu edzés Eleken kezdőknek és haladóknak

Eleken a Ju jitsu edzés nagyszerű lehetőség arra, hogy fejleszd a fizikai erődet, az önvédelmi képességeidet és a mozgáskoordinációdat. Emellett kiváló közösségben gyakorolhatsz, ami motiváló és támogatja a személyes fejlődést. A rendszeres tréning segít stresszoldásban, növeli az önbizalmat, és hosszú távon egészséges életmódot alakít ki.

Általában elegendő egy kényelmes, sportos ruházat, például hosszú nadrág és póló, valamint egy jó minőségű jiu jitsu gi (edzőruha), amit az edzőterem biztosít vagy saját magad beszerezhetsz. Fontos, hogy a cipőként használt lábbeli megfelelő tapadással rendelkezzen, és a bemelegítéshez ajánlott sportcipőt viselni. Az edzőterem ajánlásait érdemes követni, mert lehetnek speciális felszerelési követelmények.

Az első edzés általában bemelegítéssel kezdődik, ahol a résztvevők könnyű gyakorlatokkal készülnek fel a fő részekre. Ezután technikai bemutatók következnek, ahol az edző megmutatja a alapmozdulatokat és fogásokat, majd ezeket gyakoroljátok párosával vagy csoportban. A tréning végén általában sparring vagy önvédelmi gyakorlatok is szerepelnek. Első alkalommal nem kell aggódni, az edzők segítenek mindenben, és a hangsúly a tanuláson, a fejlődésen van.

Optimális, ha heti 2-3 alkalommal jársz edzésre, így elegendő időt szánsz a tanulásra és a gyakorlásra. Ez lehetővé teszi, hogy folyamatosan fejleszd a technikáidat, miközben elkerülöd a túlterhelést. Természetesen a saját időbeosztásod és céljaid szerint alakíthatod a heti edzésszámot, de a rendszeresség kulcsfontosságú a fejlődéshez. Érdemes beszélgetni az edzővel, aki személyre szabott tanácsokat adhat a saját szintedhez és céljaidhoz igazítva.