Tenisz edzések Kondorosen minden szinten

Kezdőként érdemes elsősorban alapozó technikai gyakorlatokat végezni, mint például az ütőhasználat és a lábmunkák fejlesztése. Fontos, hogy lassan építsük fel a tudásunkat, és ne sietessük a fejlődést, így megelőzve a sérüléseket. A kondicionáló edzések szintén beépíthetők, hogy növeljük az állóképességet és az erőt, ami alapvető a teniszhez.

A legjobb, ha személyre szabott edzéstervet készítesz, amit egy tapasztalt edzővel együttműködve alakítasz ki. Fontos a rendszeres gyakorlás, különösen a fundamentális ütéseken, mint az alapütés és a fonák. Emellett videófelvételek készítése és elemzése segíthet felismerni a hibákat és javítani azokat. Ne feledd, a türelem és a kitartás kulcsfontosságú!

Elsősorban jó minőségű teniszütőt érdemes választani, ami megfelel a játékstílusodnak és az erőnlétednek. Emellett fontos a megfelelő méretű teniszlabda és kényelmes, támogató sportcipő, ami jó tapadást biztosít a pályán. Kiegészítőként hasznos lehet teniszkesztyű vagy ütővédő, illetve a megfelelő ruházat, ami lehetővé teszi a szabad mozgást.

Általában egy hatékony edzés 1,5-2 órát vesz igénybe, attól függően, hogy milyen célokra fókuszálsz. Kezdetben érdemes rövidebb, de intenzív szakaszokat tartani, majd fokozatosan növelni az edzések időtartamát. Fontos, hogy legyenek pihenőszakaszok is, így elkerülheted a túlterhelést és biztosíthatod a folyamatos fejlődést.