Akrofóbia terápiája Miskolcon, ahol legyőzheti a magasságtól való félelmet

Akrofóbia terápiája Miskolcon

Az Akrofóbia terápiája akkor lehet indokolt, ha a magasságtól való félelem már nem egyszerű óvatosság, hanem korlátozza a mindennapi életet. Ilyen helyzet lehet egy emeleti erkély, lépcsőház, kilátó, híd, magasabb munkahely vagy akár egy üvegfalú épület. A kezelés célja nem az, hogy valaki minden magas helyen teljesen nyugodt legyen. Az a fontos, hogy a félelem kezelhetővé váljon, és ne az elkerülés határozza meg, merre megy, mit vállal el és milyen helyzeteket hagy ki.

Az akrofóbia specifikus fóbia. A szorongás már a magas hely gondolatára is megjelenhet. Gyakori a szédülés, remegés, szapora szívverés, gyengeségérzés és az erős kapaszkodási vagy menekülési késztetés. A tünetek kellemetlenek, de nem minden esetben jelentenek valódi veszélyt. A pszichológus először azt méri fel, milyen helyzetek váltják ki a reakciót, milyen erős az elkerülés, és mennyire befolyásolja ez a munkát, a közlekedést vagy a szabadidőt.

A magasságtól való félelem és a természetes óvatosság nem ugyanaz. Magas helyen mindenkinek szüksége van figyelemre. Problémáról inkább akkor beszélünk, ha a veszélyérzet jóval nagyobb a tényleges kockázatnál. Valaki például biztonságos erkélyre sem mer kilépni, nem használ mozgólépcsőt, vagy több emeletnyi kerülőt vállal azért, hogy ne kelljen üvegfal mellé állnia. Ilyenkor a félelem már életviteli döntéseket alakít.

Sokan hibát követnek el, amikor minden kellemetlen helyzetet azonnal elkerülnek. Rövid távon ettől csökken a feszültség, de hosszabb távon a félelem erősebbé válhat. Személy szerint én azt tartom hasznosnak, ha a kliens nem hirtelen próbálja legyőzni a félelmét, hanem jól megválasztott, kisebb lépésekkel halad. Ez kiszámíthatóbb és általában könnyebben vállalható.

A magasságfóbia kezelési menete

A terápia rendszerint állapotfelméréssel indul. A szakember rákérdez arra, mikor jelentkezett először a félelem, történt e korábban ijesztő esemény, milyen magas helyeket kerül a kliens, és milyen testi tünetek jelennek meg. Az is fontos, hogy a szédülés kizárólag félelmi helyzetben jelentkezik e. Ha máskor is fennáll, orvosi kivizsgálás is indokolt lehet.

Az Akrofóbia terápiája gyakran kognitív viselkedésterápiás elemeket és fokozatos kitettséget használ. A fokozatosság lényege, hogy a kliens nem rögtön a legnehezebb helyzettel találkozik. Először szóba kerülhet egy magas hely elképzelése vagy fényképe. Ezt követheti egy alacsonyabb emelet ablaka, egy biztonságos lépcsőforduló vagy olyan hely, ahol a magasság érzékelhető, de a szorongás még kezelhető.

A terapeuta és a kliens közösen állíthat össze egy nehézségi sorrendet. A lista alján lehetnek enyhe feszültséget kiváltó helyzetek, feljebb pedig a nehezebbek. A gyakorlás célja nem a félelem erőszakos megszüntetése. Inkább annak megtapasztalása, hogy a szorongás emelkedhet, majd csökkenhet is anélkül, hogy minden alkalommal menekülni kellene.

Volt olyan eset, amikor egy kliens évekig csak a lépcsőház belső oldalán tudott közlekedni, és egy emeleti folyosó korlátjához sem közeledett. Az első alkalmakon már egy magas épületből készült kép is feszültséget okozott. Később rövid ideig egy második emeleti ablak közelében tudott maradni. A változás nem egyik napról a másikra történt. A sok kis, ismételt tapasztalat tette kezelhetőbbé a helyzetet.

Szakember választása akrofóbiához

A szakember kiválasztásánál érdemes megnézni, hogy foglalkozik e specifikus fóbiákkal, pánikszerű reakciókkal és elkerülő viselkedéssel. A pszichológus tapasztalata a fokozatos kitettség tervezésében különösen fontos lehet. Nem jó jel, ha valaki azonnal a legnehezebb helyzetet akarja erőltetni, vagy azt ígéri, hogy egyetlen alkalom biztosan megszünteti a problémát.

A Qjob.hu felületén különböző magánszakemberek ajánlatai hasonlíthatók össze. Érdemes átnézni a végzettséget, a tapasztalati területet, az ülés hosszát, a személyes vagy távoli konzultáció lehetőségét és a díjazást. Itt már az első egyeztetés előtt tisztázható, hogy a szakember vállal e fóbiával kapcsolatos munkát, és milyen keretek között dolgozik.

Tapasztalatom szerint az első beszélgetés után annak is világosnak kell lennie, mi lesz a következő lépés. A kliensnek értenie kell, miért kap egy adott feladatot, és hogyan kapcsolódik az a félelem csökkentéséhez. A jó együttműködésben nincs megszégyenítés. A magasságfóbia nem attól oldódik, hogy valaki egyszerűen összeszedi magát. A félelmi rendszer ismételt, biztonságos tapasztalatokon keresztül tanul át.

A választásnál a gyakorlati részletek is számítanak. Ha személyes kitettségi feladatokra is sor kerül, célszerű megbeszélni, hogy ezek hol és milyen feltételekkel történhetnek. A biztonságos környezet alapfeltétel. A kezelés soha nem indokolja valós veszélyhelyzet vállalását.

Akrofóbia terápia árak

A díjak az ülés hosszától, a szakember tapasztalatától és a választott módszertől függnek. Miskolc területén a magánellátás árai eltérhetnek, ezért az óradíj mellett azt is érdemes figyelni, hogy mit tartalmaz az alkalom. Egy állapotfelmérés más célt szolgál, mint egy hosszabb, gyakorlati feladattal kiegészített ülés.

Az árak tájékoztató jellegűek, az egyes szakemberek díjai eltérhetnek. Szerintem a feltűnően alacsony ár nem jó elsődleges döntési szempont. Tízezer forint alatt egy teljes hosszúságú magán pszichológiai ülés ritkán biztosít olyan időkeretet, amelyben állapotfelmérés és célzott munka is kényelmesen elfér. A drágább szolgáltatás ugyanakkor nem automatikusan jobb. A módszer, a tapasztalat és a személyes együttműködés fontosabb.

Érdemes előre tisztázni a lemondási feltételeket és azt is, van e szükség több alkalomra. A magasságtól való félelem kezelése lehet rövidebb, célzott folyamat, de nincs mindenkire érvényes alkalomszám. A tünetek erőssége, az elkerülés mértéke és a kapcsolódó szorongás mind befolyásolhatja a folyamat hosszát.

Helyi lehetőségek Miskolcon és környékén

Miskolc belvárosa, Avas, Diósgyőr, Hejőcsaba és Görömböly eltérő megközelíthetőséget jelenthet. Rendszeres személyes alkalmaknál érdemes olyan rendelőt választani, amely munka vagy tanulás mellett is könnyen elérhető. Felsőzsolca, Arnót, Mályi és Nyékládháza felől érkezőknek a közlekedés és a parkolás is szempont lehet.

A helyi környezet a gyakorlati feladatok megtervezésében is szerepet kaphat. Egy lépcsőház, emeleti folyosó vagy biztonságos kilátópont különböző nehézségi szintet jelenthet. Nem minden hely alkalmas terápiás gyakorlásra. Olyan környezet kell, ahol a fizikai biztonság egyértelmű, és a kliens nem kerülhet veszélybe akkor sem, ha hirtelen erős szorongást érez.

A távoli konzultáció az első beszélgetésekhez kényelmes lehet, de a magasságtól való félelem célzott kezelése gyakran igényel valós helyzetekben végzett feladatokat is. Ezeket nem szükséges minden alkalommal a szakember jelenlétében végezni. A kliens kaphat otthon vagy a saját környezetében elvégezhető, előre megbeszélt gyakorlatokat. A feladat nehézségét mindig a jelenlegi állapothoz kell igazítani.

Az Akrofóbia terápiája akkor tekinthető hasznosnak, ha a kliens egyre több korábban kerülendő helyzetet tud kezelni. Nem feltétlenül az a cél, hogy megszeresse a magas helyeket. Elég lehet az is, ha biztonságos körülmények között képes felmenni egy emeletre, átkelni egy hídon vagy kilépni egy erkélyre anélkül, hogy a félelem azonnal visszafordulásra kényszerítené.

A haladás hullámzó lehet. Egy rosszabb nap nem jelenti azt, hogy a korábbi munka elveszett. Szerintem fontosabb a hosszabb távú változást nézni. Ha csökken az elkerülés, rövidül a felkészülési idő, és a kliens több helyzetben tud maradni, az már érdemi eredmény. A cél végül az, hogy a magasság ne legyen minden döntés központi szempontja.