Hipochondriás egészségszorongás terápiája miskolci kognitív eszközökkel

Egészségszorongás hipochondriás terápia Miskolcon

Az Egészségszorongás hipochondriás terápia abban segíthet, hogy az egészséggel kapcsolatos félelmek ne irányítsák a nap minden részét. A folyamat nem arról szól, hogy valaki újabb és újabb bizonyosságot kapjon arról, hogy nincs baja. Inkább azt vizsgálja, hogyan alakul ki a félelem, mi tartja fenn, és milyen szokások erősítik. Ilyen lehet a tünetek állandó figyelése, az internetes keresgélés, a gyakori önvizsgálat vagy az ismételt megnyugtatáskérés. A cél az, hogy ezek a körök lassan felismerhetővé és kezelhetővé váljanak.

Sokan akkor kérnek segítséget, amikor már egy enyhe testi érzet is hosszú aggodalmat indít el. Egy szapora szívverés, fejfájás vagy átmeneti szédülés ilyenkor gyorsan súlyos betegség bizonyítékának tűnhet. A hipochondriás szorongás ettől még nem képzelt probléma. A félelem valós, és a testi reakciók is valósak lehetnek. A pszichológiai munka az értelmezésen, a figyelmi szokásokon és a bizonytalanság elviselésén változtat. Miskolcon személyes és távkonzultációs lehetőség is szóba jöhet a szakember gyakorlatától függően.

A hipochondriás szorongás tipikus körei

A betegségszorongás gyakran ismétlődő mintát követ. Megjelenik egy testi érzet, majd egy ijesztő gondolat. Ezután jön az ellenőrzés, a keresés, az orvosi vizsgálat vagy egy közeli ember megkérdezése. A megnyugvás rövid ideig tart, aztán egy új jel újraindítja a kört. Sok ember elköveti azt a hibát, hogy minden egyes félelmet azonnal megpróbál megszüntetni. Ettől pillanatnyilag könnyebb lehet, de hosszabb távon még fontosabbá válik a bizonyosság keresése.

Az Egészségszorongás hipochondriás terápia során ezért nem minden gondolatot kell megcáfolni. Fontosabb felismerni, milyen valószínűséget tulajdonít valaki egy veszélynek, hogyan kezeli a bizonytalanságot, és mennyi időt vesz el a tünetfigyelés. Személy szerint azt tartom hasznosnak, ha a kliens nem egyszerre akar mindent megváltoztatni. Egyetlen visszatérő szokás megfigyelése sokszor többet mutat, mint egy hosszú általános beszélgetés. A terapeuta feladata itt nem a diagnózisok osztogatása, hanem a szorongási folyamat megértésének támogatása.

Terápiás módszerek egészségfélelem esetén

Az egészségszorongás kezelése többféle módszerrel történhet. Gyakori megközelítés a kognitív viselkedésterápiás szemlélet. Ebben a kliens megtanulja elkülöníteni a testi érzetet attól a következtetéstől, amelyet automatikusan hozzákapcsol. A munka része lehet a tünetfigyelés csökkentése, az internetes keresések korlátozása, a megnyugtatáskérés ritkítása és olyan helyzetek gyakorlása, amelyeket a félelem miatt korábban kerülni kezdett. Egyes szakemberek relaxációt, figyelemirányítási gyakorlatokat vagy elfogadáson alapuló elemeket is használnak.

Volt olyan eset a gyakorlatban, amikor egy kliens minden este hosszasan ellenőrizte a pulzusát. Ha egy mérés eltért a megszokottól, újra és újra megismételte. A közös munka eleinte nem a pulzusról szólt, hanem arról, mi történik az ellenőrzés előtt és után. Néhány hét alatt kiderült, hogy maga a mérés tartotta fenn az esti feszültség jelentős részét. Ez nem jelenti azt, hogy minden egészségügyi panaszt figyelmen kívül kell hagyni. Új, erős vagy tartós tünet esetén az orvosi kivizsgálás továbbra is fontos.

A terápia menete és időtartama

A folyamat rendszerint állapotfelméréssel indul. A pszichológus rákérdez arra, mikor kezdődtek a félelmek, milyen helyzetekben erősödnek fel, milyen vizsgálatok történtek, és mennyire befolyásolja mindez a munkát, az alvást vagy a kapcsolatokat. Ezután közösen kijelölhető néhány konkrét cél. Ilyen lehet, hogy a kliens kevesebbszer ellenőrzi a testét, ritkábban keres rá betegségekre, vagy könnyebben visszatér a napi feladataihoz egy aggasztó érzet után.

A hipochondriás terápia hossza nem azonos mindenkinél. Van, akinek néhány hónap strukturált munka elegendő ahhoz, hogy használható eszközöket alakítson ki. Másnál régebbi szorongás, pánik, kényszeres ellenőrzés vagy más lelki nehézség is jelen van, ezért hosszabb folyamat indokolt. Az első néhány alkalom után már érdemes tisztábban látni a munkamódot és a célokat. Ha ez nem történik meg, szerintem érdemes rákérdezni, hogyan méri a szakember a haladást és milyen irányban folytatná a munkát.

Megfelelő terapeuta kiválasztása

Egészségfélelem esetén olyan szakembert érdemes keresni, aki rendszeresen dolgozik szorongásos problémákkal, és érthetően el tudja mondani a módszerét. Fontos lehet a pszichológus végzettsége, a módszerspecifikus képzettség, a tapasztalat és az, hogy vállal-e személyes vagy távoli ülést. A Qjob.hu felületén több különböző szakember ajánlata hasonlítható össze. Itt érdemes nem csak az árat nézni, hanem a bemutatkozást, a szakmai hátteret és a korábbi ügyfelek visszajelzéseit is.

Az első beszélgetés után azt figyelném, hogy a terapeuta mennyire tesz fel pontos kérdéseket, ad-e érthető keretet, és nem ígér-e biztos vagy azonnali eredményt. A jó együttműködéshez az is kell, hogy a kliens merjen kérdezni. Sok ember hibázik akkor, amikor kizárólag azt választja, aki a leggyorsabb megoldást ígéri. Egészségszorongásnál a túl sok megnyugtatás akár ugyanazt a mintát erősítheti, amelyből valaki ki szeretne lépni.

Egészségszorongás hipochondriás terápia árak

Az ár függ a szakember képzettségétől, a konzultáció hosszától, a személyes vagy távoli formától és attól, hogy egyéni vagy páros alkalomról van szó. Az alábbi összegek tájékoztató jellegű, magánellátásban előforduló díjsávok. A pontos összeg mindig az adott szakember ajánlatából derül ki.

Saját megítélésem szerint a 12.000 forintnál olcsóbb egyéni magánülés ritkán jelent tapasztalt, megfelelően képzett szakembert ezen a területen. Az alacsony ár önmagában nem bizonyít gyenge minőséget, de érdemes ellenőrizni a végzettséget és az ülés hosszát. A nagyon magas díj sem garancia jobb eredményre. Inkább azt nézném, hogy a szakember világosan dolgozik-e, van-e tapasztalata betegségszorongással, és előre tisztázza-e a kereteket.

Hipochondriás terápia Miskolc környékén

Miskolc több városrészéből eltérő lehet, mennyire könnyű személyes rendelést elérni. Belváros, Avas, Diósgyőr, Hejőcsaba és Szentpéteri kapu környékén a közlekedési idő is számíthat a rendszeres alkalmaknál. Ha valaki Kazincbarcika, Felsőzsolca, Sajószentpéter vagy más környező település felől jár be, a késő délutáni időpont nem mindig praktikus. Ilyenkor érdemes már az első kapcsolatfelvételnél tisztázni a rendelő helyét és a távoli alkalom lehetőségét.

A helyszínnél fontosabb a következetesség. A betegségszorongás kezelése általában rendszeres munkát kíván, ezért jobb olyan megoldást választani, amelyet hónapokon át is reálisan be lehet illeszteni a hétbe. A túl hosszú utazás könnyen vezet lemondott ülésekhez. Ha a személyes jelenlét fontos, a városrészek közötti eljutást is érdemes a választás részének tekinteni.

Mikor kell másfajta segítség

Az Egészségszorongás hipochondriás terápia nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, ha új, erős, szokatlan vagy tartós testi tünet jelenik meg. A pszichológiai támogatás és az egészségügyi kivizsgálás nem egymás ellen dolgozik. A különbség inkább az, hogy a szükséges orvosi ellenőrzés után a szorongás miatt fennmaradó ellenőrzési és megnyugtatási kört már érdemes lelki oldalról is megvizsgálni.

Ha a félelem mellett tartós lehangoltság, pánikroham, kényszeres viselkedés, súlyos alvászavar vagy a mindennapi működés jelentős romlása is jelen van, összetettebb ellátásra lehet szükség. Előfordulhat, hogy pszichiátriai konzultáció is indokolt. Vészhelyzetben vagy önveszély esetén nem időpontot kell várni, hanem sürgős egészségügyi segítséget kell kérni. A terápiás munka akkor tud igazán használható lenni, ha a fizikai és lelki biztonság alapjai rendezettek.