Eritrofóbia kezelése pszichológussal, pirulás nélkül Miskolcon

Eritrofóbia pszichológus kezelés Miskolcon

Az Eritrofóbia pszichológus kezelés célja, hogy csökkenjen a pirulástól való túlzott félelem, a társas helyzetek kerülése és az állandó önmegfigyelés. Az eritrofóbia gyakran nem magáról a kipirulásról szól a legerősebben, hanem attól a gondolattól, hogy mások észreveszik, félreértik vagy negatívan értékelik. Emiatt egy egyszerű beszélgetés, bemutatkozás, értekezlet vagy tömegközlekedés is feszültté válhat. Miskolcon magánsegítséget keresve érdemes olyan pszichológust választani, aki szociális szorongással, fóbiás elkerüléssel és kognitív viselkedésterápiás módszerekkel is dolgozik.

A Qjob.hu felületén különböző szakemberek ajánlatai hasonlíthatók össze. Nem egyetlen rendelő egységes szolgáltatásáról van szó, ezért a módszer, a tapasztalat és az ár eltérhet. Az első beszélgetésen általában azt tisztázzák, milyen helyzetekben jelenik meg a pirulástól való félelem, milyen erős az elkerülés, és van-e mellette más szorongásos vagy hangulati panasz.

A pirulástól való félelem jelei

Az eritrofóbia többféleképpen jelenhet meg. Van, aki csak szerepléskor fél a kipirulástól, más már egy rövid szemkontaktus vagy spontán beszélgetés előtt is erős feszültséget érez. Gyakori a forróságérzet az arcon, a szapora szívverés, a remegés, az izzadás és a késztetés arra, hogy az ember elforduljon vagy elhagyja a helyzetet. Sokszor az is fokozza a tünetet, hogy valaki folyamatosan figyeli, vajon vörösödik-e az arca.

Sokan hibát követnek el, amikor minden kipirulást problémának tekintenek. A pirulás önkéntelen testi reakció, amely önmagában nem kóros. A nehézség inkább akkor kezdődik, amikor valaki veszélyes vagy szégyenteljes jelként értelmezi, és emiatt egyre több társas helyzetet kerül. A pszichológiai felmérésnek ezért arra is ki kell térnie, hogy mi történik közvetlenül a pirulás előtt, alatt és után.

Személy szerint én azt tartom hasznosnak, ha a kliens konkrét példákat gyűjt össze. Más a helyzet, ha valaki prezentáción pirul el, és más, ha már egy boltban feltett egyszerű kérdés is erős szorongást okoz. A pontos helyzetekből könnyebb megérteni, milyen gondolatok és biztonsági viselkedések tartják fenn a félelmet.

Az eritrofóbia kezelési menete

Az Eritrofóbia pszichológus kezelés általában állapotfelméréssel kezdődik. A szakember áttekinti a tünetek kezdetét, a kerülő helyzeteket, az önfigyelést és azokat a gondolatokat, amelyek a kipiruláshoz kapcsolódnak. Gyakori például az a feltételezés, hogy ha valaki elpirul, mindenki azt fogja gondolni róla, hogy bizonytalan, hibázott vagy valamit titkol. Ezeket a következtetéseket a terápia során részletesen megvizsgálják.

A kognitív viselkedésterápiás munka része lehet a gondolatok újraértékelése és a fokozatos kitettség. A kliens olyan társas helyzeteket gyakorolhat, amelyeket korábban került. A cél nem az, hogy mindenáron megakadályozza a pirulást. Inkább az, hogy megtapasztalja, a kipirulás mellett is végig tud vinni egy beszélgetést, feladatot vagy társas helyzetet.

Volt olyan gyakorlati helyzet, amikor egy kliens értekezleten mindig lehajtotta a fejét, hogy kevésbé látszódjon az arca. A terápia egyik első lépése az volt, hogy rövid megszólalás közben megtartotta a szemkontaktust, majd utólag nem kérdezte meg a kollégáitól, észrevették-e a pirulását. Ez apró változásnak tűnt, mégis közvetlenül csökkentette azokat a biztonsági szokásokat, amelyek korábban fenntartották a szorongást.

Fokozatos gyakorlás társas helyzetekben

A pirulástól való félelem kezelésében a fokozatos gyakorlás sokszor központi elem. A feladatok nehézség szerint rendezhetők. Kezdetben lehet egy rövid kérdés feltétele idegennek, telefonhívás vagy néhány perces társalgás. Később kerülhet sor prezentációra, csoportos helyzetre vagy olyan beszélgetésre, amely korábban erős szorongást váltott ki.

A jó gyakorlat nem kényszer. Előre meghatározott célja van, és olyan nehézségű, amely még vállalható. A túl könnyű feladat kevés új tapasztalatot ad, a túl nehéz pedig könnyen visszavezethet az elkerüléshez. Az én tapasztalatom szerint akkor halad jól a folyamat, ha a kliens nem azt figyeli, sikerült-e teljesen elkerülni a pirulást, hanem azt, hogy meg tudott-e maradni a helyzetben és el tudta-e végezni azt, amit szeretett volna.

A pszichológus segíthet csökkenteni az önfigyelést is. Sok érintett szinte folyamatosan ellenőrzi az arc melegségét, a bőr színét vagy mások reakcióját. Ez növeli a belső feszültséget és még feltűnőbbé teszi a testi érzeteket. A figyelem fokozatos áthelyezése a beszélgetésre, a feladatra vagy a környezetre ezért fontos része lehet a terápiának.

Eritrofóbia kezelés árak

Az eritrofóbia magánkezelésének ára függ az ülés hosszától, a szakember végzettségétől, a módszertől és attól, hogy szükség van-e hosszabb állapotfelmérésre. Egyes esetekben a társas helyzetek gyakorlása több időt igényelhet, mint egy szokásos konzultáció. Az alábbi összegek tájékoztató magánpiaci ársávok.

Személy szerint a 12.000 Ft alatti teljes értékű magánterápiás alkalmat ritkán tartom reálisnak megfelelő szakképzettség és időráfordítás mellett. Ettől még a magasabb ár sem jelent automatikusan jobb kezelést. Érdemes előre tisztázni, milyen hosszú az ülés, milyen módszerrel dolgozik a szakember, és van-e külön díja a hosszabb gyakorlati alkalomnak.

Megfelelő szakember kiválasztása

Az Eritrofóbia pszichológus kezelés esetén olyan szakembert érdemes választani, aki szociális szorongással és fóbiás elkerüléssel is rendszeresen dolgozik. A pszichológus végzettsége mellett számít a kognitív viselkedésterápiás tapasztalat, a fokozatos kitettség használata és az, hogy felismeri-e, ha a pirulás mögött más probléma is jelen van.

Fontos az is, hogy a szakember ne ígérje a pirulás teljes megszüntetését. A kezelés reális célja inkább az, hogy a kliens kevesebbet kerülje a társas helyzeteket, ritkábban ellenőrizze magát, és kevésbé értelmezze katasztrofálisan a kipirulást. Jó jel, ha az első alkalmak után világos, milyen helyzetekkel dolgoznak, milyen feladatok várhatók, és hogyan mérik a változást.

Ha a kipirulás gyakori, erős vagy újonnan jelentkezett, testi okok kizárása is indokolt lehet. Bizonyos hormonális, bőrgyógyászati vagy gyógyszerrel kapcsolatos tényezők szintén okozhatnak arcpírt. Ilyenkor a pszichológiai kezelés mellett orvosi kivizsgálás is szükséges lehet.

Segítség Miskolc városrészeiben

Miskolc nagyobb városrészei, például a Belváros, Avas, Diósgyőr, Győri kapu és Hejőcsaba eltérő megközelíthetőséget jelentenek. A környező településekről, például Felsőzsolca, Arnót, Mályi vagy Sajószentpéter felől érkezőknek a rendszeres utazás is szempont lehet. Ha több héten át tartó kezelésre van szükség, érdemes olyan helyet választani, amely hosszabb távon is kényelmesen elérhető.

A pirulástól való félelem miatt maga a rendelőbe érkezés is lehet kellemetlen, főleg ha a kliens attól tart, hogy már a bemutatkozáskor elpirul. Ez önmagában nem akadály. A terapeuta számára éppen ezek a helyzetek adhatnak fontos információt arról, hogyan működik a szorongás. Távkonzultáció is szóba jöhet, de a személyes és távoli forma alkalmasságát érdemes egyénileg megbeszélni.

A kezelés célja nem az, hogy valaki soha többé ne piruljon el. Inkább az, hogy a kipirulás ne szabja meg, felszólal-e egy megbeszélésen, elmegy-e egy társas eseményre, vagy képes-e nyugodtabban kapcsolatot teremteni másokkal. A javulás gyakran abban látszik először, hogy kevesebb a kerülés, rövidebb az utólagos rágódás, és a kliens egyre több helyzetben tud jelen maradni.