Merüljön el motivációs cognitive-behavioral coachingba miskolci módszerekkel

Motivációs coaching Miskolcon

A Motivációs coaching abban segíthet, hogy egy elakadt helyzetből konkrét cél és követhető következő lépés legyen. A közös munka nem kész életvezetési tanácsok átadásáról szól. Inkább arról, hogy a magánszemély pontosabban lássa a saját helyzetét, felismerje a nehézségek okát, majd olyan döntést hozzon, amelyet valóban végre tud hajtani.

Miskolcon többféle személyes fejlesztési szolgáltatás közül lehet választani. Ezért az első kérdés nem az, hogy ki ígér gyors változást, hanem az, hogy milyen problémával szeretnél foglalkozni. Lehet szó halogatásról, pályaváltásról, bizonytalan célokról vagy egyszerűen arról, hogy nehéz elindulni egy fontos feladattal.

A motivációs támogatás akkor lehet hasznos, ha van egy konkrét helyzet, amelyben szeretnél előrelépni. A folyamat során a szakember kérdésekkel és gyakorlatokkal segíthet rendszerezni a gondolatokat. A döntések azonban a résztvevő kezében maradnak.

A motivációs támogatás menete

Az első alkalom általában a jelenlegi helyzet tisztázásával kezdődik. Érdemes megfogalmazni, mi nem működik most, és milyen változást szeretnél látni. Nem kell rögtön végleges célt megnevezni. Néha éppen az első beszélgetés mutatja meg, hogy mi az a kérdés, amellyel érdemes tovább dolgozni.

Ezután következhet a cél pontosítása. A túl általános cél nehezen követhető. Azt mondani, hogy szeretnék motiváltabb lenni, kevés kapaszkodót ad. Többet segít, ha kiderül, melyik helyzetben hiányzik a lendület, milyen akadály áll előtte, és mit tekintenél már látható eredménynek.

Én személy szerint az egyszerű, mérhető feladatokat tartom a leghasznosabbnak. Ha valaki a következő héten csak egy dolgot vállal, könnyebb észrevenni, hogy történt-e előrelépés. Nem minden változás látványos. Egy nehéz telefon, egy jelentkezés vagy egy régóta halogatott döntés is lehet fontos eredmény.

A folyamat későbbi részében vissza lehet nézni, mi valósult meg. Ha egy feladat nem sikerült, abból nem feltétlenül az következik, hogy nincs motiváció. Lehet, hogy túl nagy volt a cél, rossz volt az időzítés, vagy más akadály jelent meg.

Célkitűzés és személyes fejlődés

A célkitűzésnél fontos különbséget tenni aközött, amit valóban szeretnél, és aközött, amit mások várnak tőled. Egy külső elvárás rövid ideig lendületet adhat, de hosszabb távon könnyen elfáradsz benne. A személyes fejlesztés egyik értéke éppen az lehet, hogy ez a különbség világosabbá válik.

Sokan azt gondolják, hogy a motiváció előbb jelenik meg, és csak utána lehet cselekedni. A gyakorlatban gyakran fordított a helyzet. Egy kis, teljesíthető feladat után több energia maradhat a következőre. Ezért nem mindig érdemes megvárni a tökéletes lelkesedést.

Volt egy eset, amikor egy kliens hosszú ideje szeretett volna új munkát keresni, de minden alkalommal túl sok feladatot írt fel magának. Önéletrajz, képzések, álláskeresés és új napirend egyszerre szerepelt a listán. A beszélgetés végén csak az önéletrajz első részének átnézését választotta. Ettől a feladat kevésbé tűnt fenyegetőnek, és néhány napon belül tovább tudott lépni.

Gyakori hiba, hogy valaki egyetlen rossz hetet bizonyítéknak tekint arra, hogy a cél nem működik. Szerintem jobb azt megvizsgálni, mi történt pontosan. Egy terv módosítása nem feltétlenül visszalépés. Néha éppen ez teszi reálissá.

Az elakadásnak több oka lehet. Előfordulhat, hogy valaki nem tudja, melyik irányt válassza. Máskor a cél világos, de a feladat túl nagynak tűnik. Olyan is van, hogy a környezet vagy a napi időbeosztás nem támogatja a változtatást.

A motivációs coaching során ezeket érdemes különválasztani. Más megoldást igényel egy bizonytalan döntés, mint egy jól ismert feladat halogatása. Ha az ok nem tiszta, a túl sok tanács csak tovább növelheti a zavart.

A célkitűzési kísérés része lehet a prioritások rendezése is. Ilyenkor nem az a cél, hogy minden feladat egyszerre elkészüljön. Inkább azt kell eldönteni, melyik teendőnek van most valódi jelentősége. Ez különösen akkor hasznos, ha sok kötelezettség versenyez ugyanazért az időért.

Az is előfordulhat, hogy a kitűzött cél időközben elveszíti a jelentőségét. Ezt nem érdemes kudarcként kezelni. A személyes célok változhatnak, és egy jó beszélgetés segíthet felismerni, hogy érdemes-e továbbmenni ugyanazon az úton.

A szakember feladata ilyenkor nem az, hogy minden döntést megmondjon. Inkább kérdésekkel segíthet észrevenni azokat a szempontokat, amelyeket a résztvevő egyedül nehezebben vesz észre. A felelősség ettől még a kliensnél marad.

Motivációs coaching árak

A magánszemélyeknek szóló alkalmak díja több tényezőtől függ. Számít az időtartam, az egyéni forma, a szakember tapasztalata és az is, hogy egyszeri beszélgetésről vagy több alkalmas folyamatról van szó. A díj mellett érdemes megnézni, mit tartalmaz az adott szolgáltatás.

A konkrét díj mindig az adott szolgáltatótól függ. Saját tapasztalati szempontból 10.000 Ft alatt ritkán fér bele egy alapos egyéni folyamat, ha a cél feltárására és a gyakorlati tervezésre is szükség van. De a magasabb ár önmagában nem bizonyítja a jobb minőséget. A tartalom és az együttműködés módja fontosabb.

Szakember választása magánszemélyként

A megfelelő szakember kiválasztásánál először azt érdemes tisztázni, hogy milyen témával szeretnél dolgozni. Egy pályaváltási kérdéshez más tapasztalat lehet hasznos, mint egy tartós halogatás esetén. Nem kell hosszú bemutatkozást keresni. Az a fontos, hogy érthetően le legyen írva, milyen problémákkal foglalkozik az illető.

Érdemes rákérdezni az alkalom felépítésére is. Mennyi időt vesz igénybe az első találkozó, vannak-e otthoni feladatok, és hogyan történik a követés. Ha számodra fontos a személyes találkozó, a helyszínt is előre egyeztetni kell.

Sokan hibáznak, amikor kizárólag az árat és az értékelések számát hasonlítják össze. Ezek adhatnak támpontot, de nem mutatják meg, hogy az adott módszer illik-e hozzád. Egy rövid előzetes egyeztetés többet mondhat arról, hogyan gondolkodik a szakember a helyzetedről.

A túlzott ígéreteket érdemes fenntartással kezelni. A motivációt nem lehet egyetlen beszélgetéssel tartósan megváltoztatni minden esetben. A szakember támogatást adhat, de a döntések és a mindennapi lépések továbbra is a résztvevő feladatai.

Helyszínek Miskolcon és a környéken

Miskolcon a személyes alkalom helyszíne gyakorlati kérdés. A belváros, Avas, Diósgyőr, Hejőcsaba és Görömböly környéke is szóba kerülhet, ha a szakember ott fogad ügyfeleket. A könnyű megközelíthetőség különösen fontos, ha több találkozót tervezel.

Érdemes előre megkérdezni, van-e parkolási lehetőség, mennyire közel van a tömegközlekedés, és pontosan milyen környezetben zajlik a beszélgetés. A nyugodt helyszín segíthet abban, hogy a résztvevő figyelme ne a körülményekre menjen el.

A közeli településekről érkezőknek az utazási időt is célszerű figyelembe venni. Rövid alkalomnál különösen zavaró lehet a hosszú odaút. Ilyenkor az online találkozó praktikusabb lehet, ha a szakember ezt biztosítja.

A Qjob.hu oldalon magánszemélyként több szakember ajánlata között lehet tájékozódni. Érdemes pontosan leírni, milyen cél miatt keresel segítséget, és milyen formát szeretnél. Így könnyebb összehasonlítani az ajánlatokat, és hamarabb kiderülhet, ki tudja vállalni a feladatot.

A jó választás végül nem attól függ, hogy melyik bemutatkozás a leglátványosabb. Fontosabb, hogy érthető legyen a szolgáltatás, reálisak legyenek az elvárások, és a közös munka illeszkedjen ahhoz a célhoz, amely miatt segítséget keresel.