Ossza meg munkavesztés szorongását miskolci terápián

Munkavesztés szorongás terápia Miskolcon

A Munkavesztés szorongás terápia akkor lehet hasznos, amikor az állás elvesztése után a bizonytalanság nem csökken néhány nap alatt, hanem tartós feszültséggé válik. Gyakori a rossz alvás, a gyomorgörcs, az állandó számolgatás, a jövőtől való félelem és az érzés, hogy minden új pályázat túl nagy tétet kap. Egy pszichológus abban segíthet, hogy a veszteséghez kapcsolódó reakciók érthetőbbé váljanak, és a kliens újra kezelhető részekre tudja bontani a helyzetét.

Az állás elvesztése nem csak pénzügyi kérdés. Megszűnhet a megszokott napi rend, eltűnhet egy fontos közösség, és meginoghat az önértékelés. Van, aki az első napokban folyamatosan állást keres, más inkább elkerül minden ezzel kapcsolatos feladatot. Mindkét reakció mögött lehet erős szorongás. Akkor érdemes segítséget kérni, ha a feszültség hetekig fennmarad, zavarja az alvást, megnehezíti az álláskeresést, vagy a mindennapi teendők is egyre nehezebbé válnak.

A munkavesztés utáni szorongás jelei

A munkavesztés utáni szorongás gyakran testi tünetekkel kezdődik. Valaki nehezen alszik el, hajnalban felébred, szapora szívverést érez vagy folyamatos izomfeszültséget tapasztal. Másnál inkább a gondolatok válnak nehezen leállíthatóvá. Újra és újra végiggondolja, miért történt az elbocsátás, mennyi ideig tart majd az álláskeresés, és mi lesz, ha elfogy a megtakarítás.

Sokan ott követnek el hibát, hogy a teljes napot az álláskeresésnek rendelik alá. Azt gondolják, hogy minden szabad perc elvesztegetett idő. Ettől azonban gyorsan kimerülhetnek, és egy idő után már egy álláshirdetés megnyitása is feszültséget válthat ki. Személy szerint azt tartom jobb megoldásnak, ha az álláskeresésnek van napi kezdete és vége. A többi időben szükség van alvásra, mozgásra, emberi kapcsolatokra és olyan feladatokra, amelyek nem a munkáról szólnak.

Volt olyan tipikus helyzet, amikor egy kliens minden elutasított pályázat után órákig elemezte az önéletrajzát. Egyre több részletet módosított, mégsem érezte magát biztosabbnak. Később kiderült, hogy nem az önéletrajz minősége volt a fő probléma, hanem az, hogy minden elutasítást saját értékének bizonyítékaként értelmezett. Amikor ezt a két dolgot sikerült különválasztani, az álláskeresés kevésbé vált érzelmi hullámvasúttá.

Szorongás kezelése álláskeresés közben

Az álláskereséshez kapcsolódó feszültséget gyakran a kiszámíthatatlanság tartja fenn. Nem lehet pontosan tudni, mikor érkezik válasz, hány pályázatra lesz szükség, és milyen lesz a következő munkahely. A terápia egyik célja lehet annak felismerése, mely kérdésekre van tényleges ráhatás, és melyeket nem lehet előre megoldani. A pályázatok minősége, a napi rutin és az interjúra való felkészülés befolyásolható. A másik fél döntése és annak időzítése már nem.

A Munkavesztés szorongás terápia során szóba kerülhet a túlzott önkritika, a katasztrofizáló gondolkodás, az alvás rendezése és a napi terhelés. Hasznos lehet a jelentkezések számát reális keretben tartani, és külön időt hagyni a regenerálódásra. A folyamatos készenlét ritkán javítja a pályázatok minőségét. Inkább növeli a hibák és az elkerülés esélyét.

Az interjúk előtt jelentkező szorongást is lehet külön kezelni. Nem az a cél, hogy valaki semmilyen feszültséget ne érezzen. Mérsékelt izgalom természetes. A probléma akkor kezdődik, amikor a félelem miatt valaki lemondja az interjút, alig tud megszólalni, vagy napokkal korábban semmi másra nem tud figyelni. Ilyenkor rövid légzési gyakorlat, előre átgondolt válaszok és próbainterjú is segíthet, de tartós panasz esetén érdemes mélyebben megnézni a háttérben álló gondolatokat.

Munkavesztés terápia árak

A díj függ a szakember végzettségétől, tapasztalatától, az ülés hosszától és attól is, hogy személyes vagy távoli konzultációról van szó. Miskolcon többféle árszinttel lehet találkozni. A nagyon olcsó alkalom nem feltétlenül rossz, de mindig érdemes ellenőrizni a képzettséget és a pontos szolgáltatást. Tapasztalatom szerint 12.000 Ft alatt ritkán található stabil, teljes árú egyéni ülés megfelelő szakmai kerettel.

A magasabb ár nem jelent automatikusan jobb eredményt. Érdemes azt is megnézni, mennyi ideig tart egy alkalom, milyen gyakran javasolt találkozni, és hogyan működik a lemondás. Munkavesztés után a pénzügyi keret különösen fontos. Jobb előre olyan gyakoriságot választani, amely néhány hónapig is tartható, mint túl sűrű alkalmakba kezdeni, majd hirtelen megszakítani a folyamatot.

Szakember választása szorongás esetén

A megfelelő szakember kiválasztásánál a végzettséget, a szorongás kezelésében szerzett tapasztalatot és a munkamódszert érdemes együtt nézni. Egy pszichológus akkor lehet jó választás, ha a munkavesztés mellett tartós félelem, alvászavar, önértékelési nehézség vagy elkerülés is jelen van. A Qjob.hu felületén különböző szakemberek ajánlatai összevethetők, így az ár mellett a bemutatkozás és a tapasztalat is mérlegelhető.

Az első alkalom után érdemes figyelni arra, hogy érthető e a közös munka célja, lehet e kérdezni, és a szakember világosan beszél e a keretekről. A túl gyors ígéret nem jó jel. A munkavesztés utáni szorongás nem mindig oldható meg néhány találkozással, de hosszú folyamat sem szükséges minden esetben. A tünetek erőssége, a korábbi lelki nehézségek és az aktuális élethelyzet mind befolyásolják az időtartamot.

Fontos különbség van a lelki támogatás és a karrierrel kapcsolatos segítség között. Ha a fő nehézség az önéletrajz, az állásinterjú vagy a pályairány kiválasztása, más típusú tanácsadás is megfelelő lehet. Ha viszont a félelem már az alvást, a társas kapcsolatokat és a napi működést is érinti, pszichológiai segítség indokoltabb lehet. A két forma szükség esetén egymás mellett is használható.

Segítség Miskolc városrészeiben és környékén

Miskolcon a belváros mellett az Avas, Diósgyőr, Hejőcsaba, Selyemrét, Martin Kertváros és Miskolctapolca térségében is kereshető személyes segítség. A környező településekről, például Felsőzsolca, Alsózsolca, Sajószentpéter vagy Kazincbarcika felől érkezőknek az utazási időt is érdemes figyelembe venni. Alacsony energiaszint és erős szorongás mellett a hosszú út könnyen újabb akadállyá válhat.

A távoli konzultáció akkor lehet praktikus, ha a közlekedés nehéz, vagy az állásinterjúk miatt változó a napirend. A személyes találkozás viszont egyeseknek jobban segít abban, hogy elkülönítsék a terápiás időt a hétköznapi teendőktől. Nincs mindenki számára egyetlen jó forma. A lényeg a rendszeresség és az, hogy a választott megoldás hosszabb távon is tartható legyen.

A Munkavesztés szorongás terápia nem helyettesíti az orvosi vagy pszichiátriai ellátást, ha a tünetek súlyosak. Ha valaki napok óta alig alszik, nem tudja ellátni az alapvető napi feladatait, pánikszerű rosszullétei vannak, vagy önkárosító gondolatok jelennek meg, gyorsabb és összetettebb segítség szükséges. Ilyenkor nem célszerű arra várni, hogy egy új állás önmagában rendezze az állapotot.

A munkakeresés fontos feladat, de nem kell az egész napot elfoglalnia. A tartósabb javulást általában az segíti, ha a napi életben újra megjelenik valamennyi kiszámíthatóság, kapcsolat és pihenés. A cél nem az, hogy a bizonytalanság teljesen eltűnjön, hanem hogy ne ez irányítsa minden döntést.