Kapjon önbecsülés-fejlesztő mentori tréninget miskolci tanácsadással

Önbecsülés mentori tréning Miskolcon

Az Önbecsülés mentori tréning Miskolcon személyes fejlődést támogató folyamat, amelyben a résztvevő egy tapasztalt mentor segítségével dolgozik a reálisabb önértékelésen, a saját erősségek felismerésén és a konkrét célokon. A mentor nem dönt az ügyfél helyett. Kérdez, visszajelzést ad, segít rendszerezni a tapasztalatokat, és követhető lépésekre bontani azt, amin a résztvevő változtatni szeretne. Ez lehet magánéleti, tanulási vagy munkával kapcsolatos helyzet is.

A mentori forma egyik előnye a folyamatosság. Egyetlen beszélgetés is adhat új nézőpontot, de több találkozó alatt jobban látható, hogy a résztvevő mit próbált ki, hol akadt el, és melyik módszer működött számára. Az önbecsülés fejlesztése általában nem attól történik, hogy valaki sok dicséretet kap. Fontosabb a saját képességek és korlátok pontosabb felismerése, valamint az, hogy a kisebb eredmények is észrevehetővé váljanak.

Mentori folyamat és személyes célok

A mentori folyamat elején érdemes egy konkrét helyzetet megnevezni. Ilyen lehet a bizonytalanság döntések előtt, a túl erős önkritika, a másokhoz való állandó hasonlítás vagy az, hogy valaki nehezen vállalja a saját véleményét. A túl általános cél, például a nagyobb önbizalom, nehezen követhető. Sokkal használhatóbb az a megfogalmazás, hogy a következő hónapban szeretnék egy fontos helyzetben önálló döntést hozni, majd utólag értékelni a tapasztalatot.

Egy mentor segíthet elkülöníteni a tényeket a megszokott önminősítéstől. Ha valaki például hibázik egy feladatban, könnyen arra jut, hogy alkalmatlan. A mentori beszélgetésben meg lehet nézni, pontosan mi történt, mi sikerült, mi nem, és mit lehet legközelebb másképp csinálni. Ez egyszerűnek tűnik, mégis sokszor nehéz egyedül következetesen végigvinni.

Sokan ott követnek el hibát, hogy a mentortól kész válaszokat várnak minden döntéshez. Ez rövid távon kényelmes lehet, de nem erősíti az önállóságot. Személy szerint azt a mentori munkát tartom hasznosabbnak, ahol a szakember nem mondja meg folyamatosan, mit kell tenni, hanem segít mérlegelni a lehetőségeket. A cél az, hogy idővel kevesebb külső megerősítésre legyen szükség.

Önbecsülés fejlesztés a gyakorlatban

Az önbecsülés fejlesztés gyakorlatai kapcsolódhatnak a hétköznapi élethez. A résztvevő vezethet rövid eredménynaplót, összegyűjtheti a saját erősségeire utaló konkrét példákat, vagy megfigyelheti, milyen helyzetekben kezd automatikusan kételkedni magában. Hasznos feladat lehet egy nehéz beszélgetés előzetes átgondolása is. A következő alkalmon már nem elméletről, hanem valódi tapasztalatról lehet beszélni.

Volt olyan eset, amikor egy ügyfél minden találkozón azt mondta, hogy semmit sem haladt. Amikor a mentor tételesen végignézte vele az előző hetek vállalásait, kiderült, hogy több nehéz feladatot is elvégzett, csak mindegyiket természetesnek vette. A probléma nem a teljesítmény hiánya volt, hanem az, hogy a saját eredményeit azonnal leértékelte. Ettől kezdve röviden feljegyezte, mit oldott meg és milyen készséget használt hozzá.

A mentori támogatásban a visszajelzésnek konkrétnak kell lennie. A puszta dicséret kevés információt ad. Többet ér annak megnevezése, hogy a résztvevő egy adott helyzetben világosan kommunikált, kitartott egy döntés mellett vagy időben segítséget kért. Így az önismeret valós tapasztalatokra épül, nem általános minősítésekre.

Mentori tréning árak

Az ár függ az alkalom hosszától, a mentor tapasztalatától, a személyre szabott feladatoktól és a folyamat időtartamától. Egy egyszeri konzultáció kevesebbe kerülhet, míg a többalkalmas mentorálás nagyobb összeg, de rendszeres követést is ad. Az alábbi árak tájékoztató sávok magánügyfeleknek.

Az összehasonlításnál nem csak az óradíjat érdemes nézni. Kérdezzük meg, jár-e az alkalomhoz előzetes felmérés, személyes feladat vagy rövid utánkövetés. Véleményem szerint 9.000 Ft alatt egy teljes, személyre szabott egyéni mentori ülés ritkán ad elegendő időt az alapos munkára. Olcsóbban is lehet jó szakembert találni, de a feltételeket érdemes pontosan tisztázni. A magas díj sem garancia a megfelelő kapcsolatra.

Szakember választása mentoráláshoz

A szakember választásakor azt kell először megnézni, hogy a mentor milyen területen szerzett valódi tapasztalatot. Más háttér hasznos egy pályakezdőnek, egy élethelyzeti változás előtt álló felnőttnek vagy annak, aki a személyes határain szeretne dolgozni. A mentor bemutatkozásából derüljön ki, milyen módszereket használ, hogyan épülnek fel az alkalmak, és milyen keretek között dolgozik.

A Qjob.hu felületén különböző szakemberek ajánlatai vethetők össze. A feladatban célszerű röviden leírni a célt, a kívánt gyakoriságot, az egyéni vagy csoportos formát és azt, hogy személyes találkozót keresünk-e. Ezen az oldalon az értékelések mellett a szakmai bemutatkozást is érdemes elolvasni. Egy mentor kiválasztásánál szerintem fontosabb a releváns tapasztalat és az érthető munkamódszer, mint a hangzatos ígéret.

A mentorálás és a pszichológiai ellátás nem ugyanaz. Ha a nehézség tartós, súlyos lelki tünetekkel jár, vagy a mindennapi működést jelentősen akadályozza, megfelelő egészségügyi szakember felkeresése lehet indokolt. A korrekt mentor felismeri saját kompetenciájának határát, és nem ígér olyan eredményt, amelyet a mentori folyamat nem tud biztosítani.

Mentori tréning Miskolc környékén

Miskolcon személyes mentorálásnál a helyszín és a rendszeres elérhetőség is számít. A Belváros sokak számára egyszerűen megközelíthető. Az Avas, Diósgyőr, Győri kapu, Hejőcsaba és Szentpéteri kapu felől érkezőknek az időpontot a közlekedéssel együtt érdemes mérlegelni. Egyéni beszélgetéshez nyugodt, elkülönített helyiség előnyös, ahol személyes témákról is zavartalanul lehet beszélni.

A környékbeli Felsőzsolca, Alsózsolca, Mályi és Nyékládháza felől érkezők számára a többalkalmas folyamatnál különösen fontos a vállalható utazási idő. Nem feltétlenül a legközelebbi szakember a legjobb választás. Ha a mentori tapasztalat pontosan illik a résztvevő céljához, hosszabb út is indokolt lehet. Heti vagy kétheti találkozóknál viszont a könnyen tartható helyszín segíti a folyamatosságot.

Haladás és utánkövetés

Az Önbecsülés mentori tréning eredményét érdemes konkrét változások alapján figyelni. Ilyen lehet, hogy a résztvevő gyorsabban hoz meg egy korábban halogatott döntést, könnyebben fogalmaz meg határokat, vagy pontosabban beszél a saját erősségeiről. Nem minden változás látványos. Néha az a fontos eredmény, hogy egy hiba után már nem napokig tart az önvád, hanem hamarabb következik a helyzet tárgyilagos átgondolása.

A találkozók között egy vagy két vállalás bőven elég. A túl hosszú feladatlista könnyen újabb teljesítménykényszert hoz létre. Én inkább egy konkrét helyzetet választanék, majd a következő ülésen megnézném, mi történt. A mentori támogatás akkor válik hasznossá, ha a beszélgetésekből hétköznapi cselekvés lesz.

A folyamat végén célszerű áttekinteni, mely módszereket tudja a résztvevő önállóan tovább használni. A jó mentorálás nem tartja függő helyzetben az ügyfelet. Az önbecsülés fejlesztés hosszabb út lehet, de a mentori szakasz akkor zárható le jól, ha az ember már saját tapasztalataiból is képes reálisabb következtetéseket levonni önmagáról.