Merüljön el önbecsülés-fejlesztő visszajelzési szemináriumba Miskolcon

Önbecsülés visszajelzési szeminárium Miskolcon

Az Önbecsülés visszajelzési szeminárium Miskolcon olyan fejlesztő foglalkozás, ahol a résztvevő megtanulja pontosabban fogadni, értelmezni és adni a visszajelzést anélkül, hogy minden kritikát a saját értékéről szóló ítéletnek tekintene. Magánügyfeleknél ez munkahelyi, családi, párkapcsolati vagy hétköznapi helyzetekben is hasznos lehet. A cél nem a kellemetlen vélemények elkerülése. Inkább annak felismerése, melyik visszajelzés tartalmaz használható információt, és melyik az, amelyik túl általános, bántó vagy nem kapcsolódik a tényleges viselkedéshez.

Az önbecsülés fejlesztése ezen a területen gyakorlati feladatokra épülhet. A résztvevő konkrét mondatokat és helyzeteket vizsgál meg. Megtanulhat különbséget tenni tény, vélemény és minősítés között. Ez azért fontos, mert ugyanaz a mondat két emberre teljesen eltérően hathat. Aki bizonytalanabb önértékeléssel érkezik, könnyen egyetlen kritikából általános következtetést von le önmagáról.

Visszajelzés és önértékelés

A visszajelzés akkor használható, ha elég konkrét ahhoz, hogy az ember tudjon vele mit kezdeni. A mindig figyelmetlen vagy mondat kevés információt ad. Sokkal pontosabb annak megnevezése, hogy egy adott helyzetben mi történt, milyen hatása volt, és mi változhatna legközelebb. Az önértékelési tréning során ezt a különbséget mindkét oldalról lehet gyakorolni.

Sokan hibát követnek el, amikor minden negatív visszajelzést támadásként kezelnek. Mások éppen ellenkezőleg, automatikusan igaznak fogadnak el minden kritikát. Egyik szélsőség sem segít. Szerintem először azt érdemes megvizsgálni, hogy a visszajelzés konkrét viselkedésre vonatkozik-e, van-e benne ellenőrizhető információ, és lehet-e belőle következő lépést meghatározni.

A pozitív visszajelzés fogadása is nehéz lehet. Van, aki azonnal kisebbíti a saját teljesítményét, vagy szerencsének tulajdonítja az eredményt. Ilyenkor az önbecsülés fejlesztése nem azt jelenti, hogy valaki túlértékeli magát. Elég, ha képes elfogadni egy tényszerű elismerést anélkül, hogy rögtön megcáfolná.

Visszajelzési szeminárium gyakorlatai

Az Önbecsülés visszajelzési szeminárium gyakorlatai között lehet rövid helyzetelemzés, szerepgyakorlat, önmegfigyelés és mondatok átfogalmazása. A résztvevő kipróbálhatja, hogyan kérjen pontosítást egy homályos kritikára. Gyakorolhatja azt is, hogyan mondja el saját észrevételét személyeskedés nélkül. A fejlesztő tréner feladata ilyenkor nem az, hogy eldöntse, kinek van igaza. Inkább a kommunikáció és az önértékelés kapcsolatát teszi láthatóvá.

Volt olyan eset, amikor egy ügyfél a munkahelyén azt a visszajelzést kapta, hogy nem elég kezdeményező. Ezt úgy értelmezte, hogy alkalmatlan a munkájára. A helyzet részletes átnézésekor kiderült, hogy a vezető valójában két konkrét feladatnál várt volna önállóbb döntést. Amikor a résztvevő ezt különválasztotta a saját általános értékétől, már tudott konkrét kérdést feltenni arról, milyen döntési mozgástere van.

A gyakorlatoknak hétköznapi nyelven kell működniük. Én személy szerint nem szeretem azokat a bonyolult kommunikációs képleteket, amelyeket beszélgetés közben nehéz felidézni. Használhatóbb egy rövid szerkezet. Mi történt, hogyan hatott rám, és mit kérek legközelebb. A lényeg nem a mondat tökéletes formája, hanem az, hogy a résztvevő ne minősítse a másik embert.

Önbecsülés szeminárium árak

A díj függ a foglalkozás hosszától, az egyéni vagy csoportos formától, a szakember tapasztalatától és az alkalmak számától. Magánügyfélként érdemes előre tisztázni, hogy egyszeri szemináriumról vagy több találkozóból álló folyamatról van-e szó. Az alábbi összegek tájékoztató ársávok, ezért a konkrét ajánlatot mindig külön kell ellenőrizni.

10.000 Ft alatt egy teljes, személyre szabott egyéni alkalom szerintem ritkán kínál olyan szakmai keretet, amelyben felmérés, gyakorlás és visszajelzés is elfér. Ettől még az alacsonyabb ár nem automatikusan rossz, és a magasabb sem automatikusan jó. Meg kell nézni, mit tartalmaz a díj. Csoportnál különösen fontos a létszám, mert tizenkét emberrel egészen más mennyiségű személyes gyakorlás fér bele, mint négy vagy hat résztvevővel.

Megfelelő szakember kiválasztása

A megfelelő szakember kiválasztásánál a képzettség, a módszer és a kommunikációs vagy önismereti tapasztalat számít. A Qjob.hu felületén különböző szakemberek bemutatkozása hasonlítható össze. Érdemes leírni, hogy a probléma inkább a kritika fogadása, a saját vélemény kimondása, a konfliktushelyzet vagy a pozitív visszajelzés elfogadása körül jelenik meg.

A fejlesztő tréner legyen képes konkrét gyakorlatokat adni. Az első beszélgetésnél érdemes rákérdezni arra, hogyan épül fel egy alkalom, mekkora a csoport, és mennyi idő jut személyes gyakorlásra. Jó jel, ha a szakember nem ígér gyors személyiségváltozást. Az önértékelés régi mintái gyakran több helyzetben jelennek meg, ezért idő kell ahhoz, hogy az új reakciók természetesebbé váljanak.

A szakmai határokat is tisztázni kell. Egy kommunikációs szeminárium nem helyettesíti a pszichológiai ellátást. Ha a kritika erős szorongást, tartós lehangoltságot vagy korábbi traumához kapcsolódó reakciókat vált ki, megfelelő pszichológiai vagy egészségügyi segítség lehet szükséges. A jó szakember ezt felismeri, és nem próbál minden problémát ugyanazzal a tréningmódszerrel kezelni.

Visszajelzési tréning Miskolc környékén

Miskolcon személyes foglalkozásnál érdemes a rendszeresen elérhető helyszínt választani. A Belváros, Avas, Diósgyőr, Hejőcsaba és Miskolctapolca felől eltérő lehet az utazási idő. Egy többalkalmas folyamatnál ez gyakorlati kérdés. Ha minden találkozó nehezen illeszthető a munkanapba, könnyebb kihagyni az alkalmakat.

Felsőzsolca, Arnót, Mályi és Nyékládháza irányából a személyes találkozás mellett távoli foglalkozás is szóba jöhet, ha a szakember így is dolgozik. A visszajelzési gyakorlatok jelentős része beszélgetésre és szerephelyzetekre épül, ezért távolról is megvalósítható. Csoportos munkánál viszont érdemes előre tisztázni, hogyan biztosítják, hogy minden résztvevő kapjon elég gyakorlási időt.

Önbecsülés a szeminárium után

Az Önbecsülés visszajelzési szeminárium után a fejlődést érdemes valós helyzetekben figyelni. Nem az a cél, hogy a kritika többé soha ne essen rosszul. Reálisabb eredmény, ha a résztvevő hamarabb meg tudja kérdezni, pontosan mire vonatkozik a másik észrevétele, és nem kezd automatikusan védekezni vagy önmagát hibáztatni.

Hasznos lehet egy rövid feljegyzés a fontosabb beszélgetésekről. Mi volt a visszajelzés, mi volt az első reakció, milyen tény állt mögötte, és mi lett a következő lépés. Néhány hét után ebből jól látható, milyen helyzetekben erős a régi minta. Nem kell minden beszélgetést elemezni. Azokkal érdemes foglalkozni, amelyek valóban megmaradnak az emberben.

Az én tapasztalatom szerint a fejlődés egyik legjobb jele az, amikor valaki már nem akar azonnal választ adni minden kritikára. Képes meghallgatni, kérdezni, majd később eldönteni, mit fogad meg belőle. Ez nem közöny. Inkább annak felismerése, hogy mások véleménye lehet fontos információ, de nem automatikus ítélet az ember teljes értékéről.