Játsszon szerepeket önismereti kurzuson miskolci drámai utazással

Önismereti szerepjáték kurzus Miskolcon

Az Önismereti szerepjáték kurzus Miskolcon olyan önismereti foglalkozás, ahol hétköznapi vagy jelképes helyzetek eljátszásán keresztül figyelheted meg a saját reakcióidat. A szerep nem színészi teljesítmény. Arra szolgál, hogy egy helyzetet ne csak elmondj, hanem át is élj biztonságos, irányított keretek között. Így könnyebben észrevehető, hogyan kommunikálsz, mit kerülsz, mikor engedsz túl gyorsan, vagy milyen helyzetben próbálsz mindent irányítani.

A foglalkozás lehet egyéni, páros vagy csoportos. A tréner először tisztázza a témát és a kereteket. Ezután egyszerű szerephelyzetet adhat, majd közösen átbeszélitek, mi történt közben. Nem kell előre tudnod jól szerepelni. Sőt, személy szerint én azt tartom hasznosabbnak, ha valaki nem akar ügyesen játszani, hanem megfigyeli a spontán reakcióit. Az önismereti munka értéke éppen ezekben az apró, nem megtervezett válaszokban lehet.

A szerepjátékos önismeret nem pszichoterápia, bár bizonyos módszereknek lehetnek közös elemei terápiás megközelítésekkel. Ha tartós szorongás, depresszív állapot, trauma vagy más komoly lelki nehézség áll fenn, fontos megfelelő végzettségű pszichológushoz vagy más egészségügyi szakemberhez fordulni. Egy általános önismereti tréner feladata és kompetenciája ennél szűkebb lehet.

Szerepjátékos önismereti gyakorlatok

A gyakorlatok általában konkrét helyzetből indulnak. Ilyen lehet egy nehéz beszélgetés, határhúzás, visszautasítás, konfliktus, munkahelyi megszólalás vagy családi vita. A résztvevő eljátszhatja saját magát, majd szerepet cserélhet a másik féllel. A nézőpontváltás sokszor megmutat olyan részleteket, amelyek egy egyszerű beszélgetés során rejtve maradnak.

Más feladatokban nem egy valódi személyt, hanem egy belső álláspontot jelenítenek meg. Például külön szerepet kaphat a bizonytalan és a dönteni akaró rész. Ez elsőre szokatlannak tűnhet. A cél azonban nem az, hogy mesterséges személyiségeket hozzunk létre. A módszer segít elkülöníteni az egymással ütköző gondolatokat és szükségleteket. Egy tapasztalt tréner ügyel arra, hogy a gyakorlat érthető maradjon, és ne kényszerítse a résztvevőt olyan helyzetbe, amelyet nem vállal.

Sokan hibát követnek el, amikor azt gondolják, hogy minden feladatnak látványos felismeréssel kell végződnie. Nem kell. Néha az a fontos észrevétel, hogy valaki egy konfliktusban alig néz a másikra, gyorsan mentegetőzni kezd, vagy éppen túl sokáig hallgat. Az ilyen részletek később tudatosan kipróbálható új viselkedéshez vezethetnek. A fejlődést ezért jobb konkrét helyzetekhez kötni, nem általános kijelentésekhez.

Az önismereti kurzus menete

Az első alkalom rendszerint rövid bemutatkozással és célmeghatározással kezdődik. A szakember rákérdezhet arra, milyen élethelyzetben szeretnél változást, volt e már önismereti tapasztalatod, és van e olyan téma, amelyet nem szeretnél csoportban érinteni. Csoportos munkánál különösen fontos a titoktartás, a kölcsönös tisztelet és az önkéntes részvétel szabályainak tisztázása.

Ezután bemelegítő gyakorlat következhet. Ennek célja a figyelem és a jelenlét kialakítása. A fő szerepjáték lehet néhány perces vagy hosszabb folyamat. A tréner közben megállíthatja a helyzetet, szerepcserét kérhet, vagy más megfogalmazás kipróbálására hívhat. A végén feldolgozó beszélgetés következik. Ekkor nem az a kérdés, ki játszott jól, hanem az, mit vett észre magán, és mit tud ebből átvinni a hétköznapokba.

Volt olyan eset, amikor egy résztvevő egy egyszerű visszautasítási helyzetet gyakorolt. Előre azt mondta, hogy számára nem gond nemet mondani. A jelenetben viszont minden elutasítás után hosszú magyarázkodásba kezdett. Amikor szerepet cserélt, rögtön észrevette, mennyire bizonytalanná teszi az üzenetet a sok indoklás. Nem kellett bonyolult elemzés. Egy rövid jelenet pontosabban mutatta meg a mintát, mint az előzetes önjellemzés.

Önismereti szerepjáték kurzus árak

Az árakat főként az alkalom hossza, a csoport létszáma, a szakember képzettsége és a teljes folyamat időtartama alakítja. Egy egyszeri műhely más költséget jelent, mint egy többhetes önismereti csoport. Miskolcon az ajánlatok összehasonlításakor érdemes megnézni, hogy a díj egy alkalomra vagy a teljes kurzusra vonatkozik e. Az alábbi összegek tájékoztató nagyságrendek, az egyedi ajánlat eltérhet.

Az olcsóbb ajánlat nem feltétlenül rossz, mert egy kezdő csoport vagy rövidebb program természetesen kevesebbe kerülhet. De véleményem szerint 8.000 Ft alatt ritkán várható teljes, egyéni, körülbelül egyórás foglalkozás alapos előkészítéssel. Ennél fontosabb, hogy pontosan tudd, mit kapsz a díjért. Kérdezz rá az időtartamra, a csoportlétszámra, a lemondási feltételekre és arra, hogy van e előzetes beszélgetés.

Önismereti tréner kiválasztása

A megfelelő szakember kiválasztásánál a végzettség, a módszertani háttér és a csoportvezetési tapasztalat a legfontosabb szempontok közé tartozik. Az önismereti tréner elnevezés önmagában keveset mond. Kérdezd meg, milyen képzésben vett részt, mióta vezet szerepjátékos foglalkozásokat, milyen korosztállyal dolgozik, és hogyan kezeli azt, ha egy gyakorlat erős érzelmet vált ki.

A Qjob.hu oldalon különböző magánszakemberek ajánlatai hasonlíthatók össze. Érdemes röviden leírni, hogy egyéni vagy csoportos formát keresel, milyen témán dolgoznál, és körülbelül hány alkalomban gondolkodsz. Itt a bemutatkozás mellett a korábbi értékelések is segíthetnek, de ne csak a pontszámot nézd. A részletes visszajelzés többet árulhat el arról, hogyan kommunikál és hogyan vezeti a folyamatot a szakember.

Az első egyeztetésen figyeld, hogy kapsz e világos választ a módszerről. Egy jó tréner nem ígér biztos személyiségváltozást néhány óra alatt. Azt is el tudja mondani, milyen témák tartoznak a kompetenciájába, és mikor javasol más szakembert. Szerintem ez fontosabb jel, mint egy hangzatos bemutatkozás. Az önismereti munka személyes, ezért az is számít, hogy tudsz e kérdezni, nemet mondani egy feladatra, és érthetőek e számodra a keretek.

Szerepjátékos kurzus Miskolc környékén

A helyszín csoportos szerepjátéknál nem mellékes. Olyan terem kell, ahol a résztvevők kényelmesen mozoghatnak, körbe ülhetnek, és a beszélgetést nem zavarja folyamatos külső zaj. A Belváros, az Avas, Diósgyőr, Hejőcsaba és Miskolctapolca területén eltérő megközelíthetőségű helyszínek jöhetnek szóba. A foglalás előtt kérdezd meg a pontos címet, mert a szakember saját helyiségben, bérelt teremben vagy közösségi térben is tarthatja a programot.

A környékről érkezőknek Felsőzsolca, Sajószentpéter, Mályi és Nyékládháza felől az utazási időt is célszerű beleszámítani. Többalkalmas önismereti kurzusnál egy nehezen elérhető helyszín hamar terhessé válhat. Ha a foglalkozás este ér véget, a hazajutást is ellenőrizd előre. Egyéni alkalomnál bizonyos beszélgetéses részek távolról is megoldhatók lehetnek, de a szerepjátékos önismeret személyes jelenlétben gyakran természetesebb, különösen akkor, ha térbeli mozgás és szerepcsere is része a módszernek.

Az első találkozó előtt nem kell különleges módon készülni. Elég, ha megfogalmazol egy konkrét helyzetet, amelyben rendszeresen elakadsz. Lehet ez egy beszélgetés, döntés vagy visszatérő konfliktus. A jó kiindulópont nem az, hogy teljesen meg akarod változtatni magad. Sokkal kezelhetőbb egyetlen visszatérő reakciót megfigyelni, kipróbálni egy másik választ, majd megnézni, mi működik belőle a való életben.