Atlétika edzés gyerekeknek Miskolcon

Atlétika edzés gyerekeknek

Az Atlétika edzés gyerekeknek akkor jó választás, ha a gyerek futásban, ugrásban, dobásban és mozgáskoordinációban fejlődne, de még nem egyetlen sportágra szeretné beszűkíteni a terhelést. A jó gyerek atlétika nem kicsinyített felnőtt edzés. Inkább alapmozgásokból, játékos technikai feladatokból, fokozatos terhelésből és sok visszajelzésből áll.

Szülőként nem azt érdemes először nézni, hogy mikor lesz verseny vagy milyen gyorsan javul az időeredmény. Fontosabb, hogy a gyerek megtanuljon helyesen futni, biztonságosan fékezni, irányt váltani, ugrani, talajt fogni, és közben ne veszítse el a kedvét. Miskolc sportéletében az atlétika nem ismeretlen terület, de egy magánedzés vagy kisebb csoport kiválasztásánál ugyanúgy számít az edző személye, mint maga a pálya.

Gyerek atlétika kezdőknek

Kezdő gyereknél az első hónap nem a teljesítményről szól. Ilyenkor derül ki, mennyire figyel, hogyan reagál a szabályokra, mennyire terhelhető, fél-e az ugrófeladatoktól, gyorsan elfárad-e, vagy inkább túl sok lendülettel dolgozik. Egy jó edző ebből nem hibát csinál, hanem ehhez igazítja az edzésritmust.

Óvodás és kisiskolás korban a játékos forma sokkal többet ér, mint a merev ismétlésszám. A futóiskola, egyszerű váltók, akadályok, labdás dobások és rövid ügyességi pályák segítenek abban, hogy a gyerek ne csak gyorsabb legyen, hanem ügyesebben használja a testét. Nagyobb gyerekeknél már előkerülhet a rajttechnika, a sprint, az állóképességi futás alapja, a távolugrás mozdulatsora vagy a dobótechnika, de ott is fokozatosan.

Ha a gyerek más sportból érkezik, például fociból, kézilabdából vagy táncból, az atlétika kiegészítő edzésként is hasznos lehet. Ilyenkor nem feltétlenül az a cél, hogy atlétaversenyző legyen belőle, hanem hogy javuljon a futómozgása, robbanékonysága, testtartása és sérülésmegelőző mozgáskontrollja.

Atlétika edzés árak gyerekeknek

Az ár főleg attól függ, hogy egyéni edzésről, kis csoportról vagy nagyobb utánpótlás jellegű foglalkozásról van szó. Az egyéni edzés drágább, de akkor éri meg, ha konkrét technikai hiba, felvételire való készülés, verseny előtti finomítás vagy mozgásbizonytalanság miatt személyes figyelem kell. Általános mozgásfejlesztésre sok gyereknek elég a jól vezetett csoportos forma.

A túl olcsó ajánlatnál nem az a baj, hogy kedvező. A kockázat inkább az, ha nincs világos csoportlétszám, nincs életkor szerinti bontás, az edző nem figyel a bemelegítésre, vagy minden gyerek ugyanazt a terhelést kapja. Gyerekeknél a rosszul adagolt ismétlés többe kerülhet, mint egy drágább, de figyelmesebb edzés.

Edzőválasztás gyerek atlétikához

A jó gyerekedző nem csak vezényel, hanem látja a mozgást. Észreveszi, ha a gyerek beeső térddel érkezik le ugrás után, ha futás közben túl merev a válla, ha félelemből lassít, vagy ha fáradtság miatt szétesik a technikája. Ezek apró jelek, de sokat elmondanak arról, mennyire biztonságos a foglalkozás.

Érdemes rákérdezni, hány gyerek van egy csoportban, milyen korosztályok edzenek együtt, van-e próbaalkalom, hogyan kezelik a teljesen kezdőket, és mit várnak el otthonról. Ha az edző csak gyorsaságot, érmeket vagy látványos fejlődést emel ki, de nem beszél bemelegítésről, pihenőről, technikáról és fokozatosságról, az intő jel lehet.

A Qjob.hu felületén akkor érdemes összehasonlítani a jelentkezőket, ha nem csak árat kérsz. Írd le a gyerek életkorát, sportmúltját, van-e sérülése, mit szeretnél elérni, és hány alkalmat tudtok reálisan vállalni. Egy jó szakember erre nem sablonválaszt ad, hanem visszakérdez a gyerek terhelhetőségére és motivációjára.

Atlétika edzés Miskolc környékén

Miskolcon a helyszínválasztásnál nem csak az számít, melyik pálya van közel. Gyerekedzésnél fontos az érkezés és hazajutás ideje, az öltözési lehetőség, a mosdó, a fedett vagy alternatív edzésmegoldás rossz idő esetén, és az, hogy a szülő mennyire tudja követni az első alkalmakat.

Egyetemváros, Miskolctapolca, Diósgyőr, Hejőcsaba vagy a belváros felől más-más közlekedési terhelést jelenthet ugyanaz az edzésidő. Ha a gyerek már fáradtan érkezik iskola után, a távolság és az időpont a fejlődésre is hat. Sokszor jobb egy kicsit kevésbé látványos, de rendszeresen tartható edzésrend, mint egy nehezen megközelíthető, folyton kihagyott alkalom.

Szülői hibák atlétika edzés előtt

Sokan ott hibáznak, hogy az első kérdésük az, mikor lesz eredmény. Gyereknél jobb kérdés az, hogy milyen mozgásminőségből indulunk. Ha a kar- és lábmunka rendezetlen, a törzs gyenge, vagy a gyerek nem tud stabilan fékezni, akkor előbb ezekkel kell dolgozni. A stopper később jön.

Gyakori probléma az is, hogy a szülő túl sok célt ad egyszerre. Legyen gyorsabb, fogyjon, legyen fegyelmezettebb, készüljön versenyre, és közben szeresse is meg a sportot. Ez ritkán működik. Egy jó cél mérhető, de nem nyomasztó. Például rendszeres részvétel három hónapig, jobb futótechnika, kevesebb kifáradás, magabiztosabb ugrófeladatok.

Az sem jó jel, ha a gyerek minden edzés után teljesen kimerül. Az atlétika edzés lehet fárasztó, de a fejlődés nem azonos a kifacsarással. Ha gyakori a térd-, sarok- vagy sípcsontfájdalom, ha romlik a kedve, vagy ha állandóan fél a következő alkalomtól, érdemes beszélni az edzővel, és szükség esetén terhelést csökkenteni.

Biztonságos gyerek atlétika edzés

A biztonság nem csak sérülésmentességet jelent. Ide tartozik a korosztálynak megfelelő kommunikáció, az átlátható szabályrendszer, a fokozatos feladatadás és az is, hogy a gyerek merjen szólni, ha fáj valamije. Egy edzőnek különbséget kell tennie lustaság, bizonytalanság, félelem és valódi fájdalom között.

Az első alkalom előtt érdemes előkészíteni néhány adatot. Volt-e korábbi sérülés, asztma, lúdtalp, gerincpanasz, túlsúly, figyelemzavar vagy más sportból hozott túlterhelés. Nem azért, hogy a gyereket címkézzék, hanem hogy az edző ne vakon kezdje a terhelést.

Jó jel, ha az edzés nem csak fő feladatból áll. Kell bemelegítés, technikai rávezetés, fő rész, levezetés és rövid visszajelzés. Ha minden alkalom ugyanazzal a körfutással indul, majd ugyanazzal a fárasztással zárul, az inkább elfoglaltság, mint tudatos gyerek atlétika.

Mikor nem jó választás az atlétika edzés

Nem minden gyereknek való azonnal az atlétika edzés. Ha a gyerek erősen szorong a csoportban, friss sérülésből jön vissza, orvosi korlátozása van, vagy egyáltalán nincs belső motivációja a mozgáshoz, előbb óvatosabb átmenet kellhet. Ez lehet egyéni mozgásfejlesztés, gyógytorna, rövidebb próbaidőszak vagy kisebb csoport.

A jó döntés nem az, hogy a gyerek mindenáron atlétikára járjon. Az a jó döntés, ha olyan edzésformába kerül, ahol fejlődik, biztonságban van, érti a feladatokat, és nem csak teljesítményként kezelik. Ha ez megvan, az atlétika erős alapot adhat későbbi sporthoz is, nem csak önálló sportágként.