Ems edzés Miskolcon gyors eredményekkel

Ems edzés kezdőknek és újrakezdőknek

Az Ems edzés elektromos izomstimulációval kiegészített, rövid és felügyelt tréning, ahol nem az a lényeg, hogy valaki húsz perc alatt csodát kapjon, hanem hogy a terhelés pontosan legyen beállítva. A ruha elektródái izomösszehúzódást váltanak ki, miközben egyszerű gyakorlatokat végzel. Ezért a gyakorlat papíron könnyűnek tűnhet, a testnek mégis erős inger.

A jó EMS alkalom nem abból áll, hogy rád adják a mellényt és feltekerik az intenzitást. Előtte kell egy rövid állapotfelmérés, kérdés a korábbi sportmúltról, sérülésekről, gyógyszerekről, szív és keringési problémákról, majd fokozatos próba. Ha az első edzés után napokig alig tudsz mozogni, az nem a hatékonyság bizonyítéka, hanem rosszul adagolt terhelés jele is lehet.

Mikor jó választás az EMS edzés

Az EMS akkor lehet jó választás, ha kevés időd van, de szeretnél rendszeres, vezetett erősítő jellegű mozgást. Hasznos lehet azoknak is, akik nehezen kezdenek bele hagyományos edzőtermi munkába, mert nem ismerik a gépeket, bizonytalanok a technikában, vagy korábban sokszor félbehagyták az edzéstervet.

Nem jó választás, ha kizárólag gyors fogyást vársz tőle étrend, alvás és rendszeresség nélkül. Az EMS nem mentesít az alapok alól. A testsúly változását továbbra is az energiaegyensúly, az étkezés, a napi aktivitás és a következetesség dönti el. A tréner legfeljebb abban segít, hogy a húsz perces terhelés ne legyen véletlenszerű.

Egészségügyi bizonytalanságnál előbb orvosi vélemény kell. Pacemaker, várandósság, epilepszia, kezeletlen szív és érrendszeri panasz, friss műtét, súlyos bőrprobléma, lázas vagy fertőzéses állapot esetén nem elég az, hogy valaki az interneten azt írja, kímélő módszer. A kímélő nem ugyanaz, mint a kockázatmentes.

EMS edzés árak és csomagok

Az árnál nem csak a percet kell nézni. Ugyanaz a 20 perces alkalom lehet felügyelt személyi edzés, sablonos géphasználat vagy páros óra is. A különbség a felmérésben, a beállítások naplózásában, a higiéniai felszerelésben, a tréner figyelmében és a következő alkalom finomhangolásában jelenik meg.

A túl olcsó ajánlat gyakran ott spórol, ahol a kliens nem látja azonnal. Ilyen a túlzsúfolt időbeosztás, a felületes kérdőív, a ritkán cserélt ruha, a nem vezetett intenzitásnapló vagy az, hogy minden vendég ugyanazt a programot kapja. EMS-nél ez különösen rossz irány, mert a személyre szabás nem kényelmi extra, hanem biztonsági elem.

EMS tréner választása

Jó szakembert nem a leglátványosabb előtte utána képek alapján érdemes választani. Fontosabb, hogy kérdez-e az első alkalom előtt, meg tudja-e mondani, miért azon az intenzitáson dolgoztok, és leállítja-e a terhelést, ha rosszullétet, szokatlan fájdalmat vagy túl erős izomreakciót jelez a vendég.

Érdemes rákérdezni arra is, hogyan követi a fejlődést. A testsúly önmagában kevés. Hasznosabb lehet a körméret, a terhelhetőség, a gyakorlatok stabilitása, a regeneráció ideje és az, hogy az edzés utáni izomláz mennyire kezelhető. Ha a tréner csak azt ismétli, hogy mindenki gyorsan látványos eredményt ér el, de nem beszél terhelésről és pihenőről, az gyenge jel.

A Qjob.hu felületén akkor könnyebb összehasonlítani a jelentkezőket, ha nem csak árat kérsz. Írd le, volt-e már EMS edzésed, mi a célod, van-e sérülésed, hány alkalmat tervezel havonta, és kérdezd meg, mit tartalmaz pontosan az első találkozó. A rövid, de konkrét válasz többet ér, mint a túl magabiztos ígéret.

EMS edzés Miskolcon és környékén

Miskolc esetén a választásnál a megközelítés és az időpont rugalmassága is számít, mert az EMS akkor működik jól, ha nem alkalomszerű próbálkozás marad. Heti egy, ritkábban heti két edzés reálisabb keret, mint a hirtelen túl sűrű kezdés. Aki elsőre sok alkalmat akar eladni előzetes próba nélkül, annál érdemes óvatosnak lenni.

Helyi szolgáltatónál kérdezz rá a zuhanyzási lehetőségre, a parkolásra, a ruhabérlésre, a lemondási szabályra és arra, hogy mennyi időt kell ráhagyni az edzés előtt és után. A húsz perc csak maga a terhelés. Öltözéssel, beállítással, rövid visszajelzéssel együtt a program inkább 35 és 50 perc közötti idősávot igényel.

Gyakori hibák EMS edzés előtt

Sokan ott hibáznak, hogy az első alkalmat teljesítménypróbának tekintik. Nem kell bizonyítani, hogy bírod a magas intenzitást. Kezdőként a cél az, hogy a tréner lássa, hogyan reagál a tested, melyik izomcsoportnál kell visszavenni, és mennyi izomláz fér bele úgy, hogy másnap ne omoljon össze a napirended.

Gyakori probléma a rossz időzítés is. Ne menj EMS-re kialvatlanul, betegen, alkoholfogyasztás után, erős kalóriamegvonásban vagy közvetlenül egy nehéz lábedzés másnapján. A stimuláció önmagában nem hosszú, de a szervezet számára intenzív terhelés. A vízfogyasztás, az étkezés és a pihenés itt nem udvariassági tanács.

A másik hiba a pontatlan cél. A fogyás, formálódás, hátizom erősítés vagy újrakezdés más beállítást és más gyakorlatválasztást igényel. Ha csak annyit írsz, hogy jó alakot szeretnék, a szakembernek találgatnia kell. Jobb, ha megadod, melyik terület zavar, mennyi időt tudsz rászánni, és milyen mozgást végzel mellette.

Mit vigyél és mit kérdezz az első EMS edzésen

Vigyél kényelmes váltóruhát, vizet, és készülj fel arra, hogy a tréner egészségügyi kérdéseket tesz fel. Ez nem kellemetlenkedés. Ha nem kérdez semmit, az sokkal nagyobb gond. A saját EMS aláöltözet higiénikusabb lehet, de kezdésnél a bérlés is megfelelő, ha tiszta, megfelelő méretű és az elektródák jól illeszkednek.

Az első alkalmon kérdezd meg, milyen gyakran érdemes jönni, milyen izomláz számít normálisnak, mikor kell jelezni utólagos panaszt, és mi történik, ha egy beállítás túl erős. Jó válasz az, amelyik határokat is mond. Például nem javasol túl sűrű edzést, nem ígér azonnali fogyást, és nem kezeli a fájdalmat kötelező bizonyítékként.

A normális munkafolyamat egyszerű. Rövid állapotfelmérés, próbaintenzitás, fokozatos terhelés, figyelt gyakorlatok, majd visszajelzés. A következő alkalom nem nulláról indul, hanem az előző tapasztalat alapján. Ez az a rész, ami megkülönbözteti a valódi személyi felügyeletet a gép melletti jelenléttől.