Kezelje alvászavarait Szombathelyen CBT-i terápiával

Szombathelyen az Alvásjavítás CBT során több módszert alkalmazunk, például kognitív viselkedésterápiát, relaxációs technikákat és alvási napló vezetést. A legjobb megoldás kiválasztásához személyes konzultációt javaslok, ahol felmérjük az alvási szokásait és problémáit, így egyéni igényeihez igazítva ajánlhatom a legmegfelelőbb terápiás módszert.

Az alvásjavító CBT általában 4-8 hétig tart, heti egy vagy kétszeri találkozókkal. Az első pozitív változásokat gyakran már néhány héten belül észreveheti, például jobb alvásminőséget vagy könnyebb elalvást, de a teljes eredmény eléréséhez rendszeres részvétel és türelem szükséges.

A kognitív viselkedésterápia az egyik legbizonyítottabb módszer a krónikus alvászavarok kezelésében, különösen, ha a problémák pszichológiai eredetűek vagy szorongás, stressz áll a háttérben. Szombathelyi szakembereink személyre szabott terápiát kínálnak, amelynek hatékonysága magas, és sok pácienst segített már abban, hogy hosszú távon javuljon az alvásminőségük.

Az első alkalomra érdemes alaposan átgondolni az alvási szokásait, és esetleg vezetni egy alvásnaplót, hogy pontos információkat tudjunk beszerezni. Kerülje az alkoholfogyasztást, koffeint és a túlzott képernyőhasználatot az este során, mert ezek befolyásolhatják az alvást. Fontos, hogy nyitott legyen a terápiás folyamatra és őszintén ossza meg problémáit, így hatékonyabb lesz a kezelés.