Futásedzők Veszprémben: Vélemények és kedvező árak

Futásedző magánórák Veszprémben

A Futásedző abban segít, hogy a futás ne találgatás legyen, hanem fokozatosan felépített munka. Ez magánügyfélként különösen fontos, mert a legtöbben munka, család, kevés alvás és régi sérülések mellett próbálnak fejlődni. Nem mindenkinek kell versenyre készülni. Van, aki csak szeretne végre megállás nélkül lefutni öt kilométert. Más félmaratonra készül, de nem tudja, mennyi tempós edzés fér bele egy hétbe. A jó futóedző először a kiindulópontot nézi, nem a vágyott célt. Szerintem ez választja el a komoly munkát a véletlen tanácsoktól.

Veszprém terepe változatos, ezért a futás itt más terhelést ad, mint egy teljesen sík városban. A dombok, a szeles részek és a keményebb burkolatok gyorsan megmutatják, ha rossz az ütem vagy túl nagy a heti mennyiség. Egy Futásedző nem csak azt mondja meg, mikor mennyit kell futni. Figyeli a pihenést, a pulzust, a mozgás ritmusát, és azt is, hogy az ügyfél tényleg bírja-e a tervet. A Qjob.hu oldalán különböző szakemberek közül lehet választani, így nem egy cég szolgáltatásáról van szó, hanem magánszemélyek által vállalt munkáról.

Futóedző kezdőknek és újrakezdőknek

A kezdőknek szóló futóedzés nem abból áll, hogy valaki minden alkalommal többet fut. Sokkal inkább a terhelés és a séta arányának pontos beállításáról szól. Aki túl gyorsan akar haladni, gyakran néhány hét után térdfájással, sípcsontpanasszal vagy teljes kedvetlenséggel áll meg. Sok ügyfél itt rontja el. Megveszi a cipőt, letölt egy általános tervet, majd ugyanazzal a tempóval futja az összes edzést. Ez rövid ideig működhet, de ritkán vezet stabil fejlődéshez.

Po moemu opytu helyett magyarul így mondanám. Tapasztalatom szerint a kezdőknél a türelem a legfontosabb. Volt eset, amikor egy ügyfél azt hitte, gyenge az állóképessége, mert három kilométer után mindig elfáradt. Kiderült, hogy az első öt percet majdnem versenytempóban futotta. Amikor lassított, és beiktattunk rövid sétákat, két hónap alatt sokkal nyugodtabban futott öt kilométert. Nem lett belőle látványos történet, de neki ez volt a valódi áttörés.

Edzésterv futáshoz és terheléshez

Az edzésterv akkor hasznos, ha alkalmazkodik az ember életéhez. Egy papíron szép heti bontás kevés, ha a gyerek beteg, ha a munka hosszúra nyúlik, vagy ha a hétvégi hosszú futás előtt rossz volt az alvás. A Futásedző ezért nem csak kilométereket ír. Figyelembe veszi a regenerációt, az erősítést, a laza napokat és a tempósabb szakaszokat. Ez főleg akkor fontos, ha valaki 10 kilométerre, félmaratonra vagy maratonra készül.

A személyre szabott tervben helye van a könnyű futásnak, a résztávnak, a dombos edzésnek és a hosszabb, nyugodt futásnak is. De nem egyszerre és nem minden héten ugyanúgy. Sokan abba a hibába esnek, hogy minden edzésnek nehéznek kell lennie. Pedig a fejlődés nagy része a könnyebb futásokból és a rendszerességből jön. Én személy szerint jobban szeretem az egyszerű, követhető terveket. Egy magánügyfél nem profi sportoló. Neki olyan terv kell, amit teljesíteni tud, nem olyan, amitől folyamatosan lemaradásban érzi magát.

Futásedző árak és csomagok

Az árak nagyban függenek attól, hogy csak edzésterv készül, vagy személyes edzés, mozgáselemzés és rendszeres visszajelzés is van. Olcsóbb megoldás lehet egy havi online terv, de kezdőknél vagy sérülés után sokszor többet ér legalább néhány személyes alkalom. Dешевле 8.000 forint ritkán ad valódi, figyelmes munkát, ha az edzőnek utókövetést, módosítást és kérdésekre választ is kell adnia. Ez nem jelenti azt, hogy mindig a drágább jobb. De túl alacsony árnál érdemes rákérdezni, pontosan mi tartozik bele.

Az árnál az is számít, hogy a szakember mennyire nézi az adatokat. Pulzus, tempó, heti terhelés, pihenőnap és érzés. Ezek együtt adnak képet. Egyetlen szám ritkán mond eleget. Ha valaki csak kilométert küld vissza, de nem kérdez rá a fáradtságra, az nekem kevés lenne.

Szakember választása futóedzéshez

A megfelelő szakember kiválasztása nem csak végzettség kérdése. Fontos, hogy értse a hobbifutók életét. Más feladat egy húszéves sportolót gyorsítani, és más egy negyvenes ügyfelet biztonságosan visszavezetni a rendszeres mozgáshoz. Érdemes rákérdezni, dolgozott-e már hasonló céllal, hasonló korú vagy hasonló terhelhetőségű emberekkel. A jó edző nem sértődik meg ezeken a kérdéseken.

Figyeld azt is, hogyan beszél a tempóról. Ha minden válasz a gyorsulásról szól, miközben te fájdalommentes futást szeretnél, lehet, hogy nem ugyanazt keresitek. A Futásedző akkor illik hozzád, ha érti a célodat, de nem enged bele egy veszélyes tervbe csak azért, mert gyors eredményt szeretnél. Sok ügyfél azt hiszi, a kemény edző jobb. Szerintem a pontosabb edző jobb. Aki tudja, mikor kell visszavenni.

Futóedzés Veszprém részein

Veszprém többféle futóhelyet ad. A belváros környékén rövidebb, változó ritmusú szakaszok vannak, a Cholnoky és Jutasi úti részeknél kényelmesebb útvonalakat lehet találni, a Gulya domb és a Betekints környéke pedig erősebb terhelést adhat. A környékbeli települések, például Márkó, Nemesvámos vagy Balatonalmádi felé is lehet hosszabb futásokat tervezni, ha az ügyfél már bírja az egyenletesebb munkát.

A helyszín kiválasztása nem mellékes. Egy kezdőnek nem biztos, hogy jó azonnal dombos útvonalon futni. Versenyre készülő ügyfélnél viszont a változatos terep hasznos lehet. A futóedző feladata, hogy ne csak kényelmes, hanem célszerű helyet válasszon. Veszprémben ez különösen fontos, mert kis távolságon belül is nagyot változhat a pálya jellege.

Sérülések és rossz futótechnikák

A futás egyszerű mozgásnak tűnik, de a hibák sokszor lassan gyűlnek. Túl nagy lépéshossz, merev váll, kapkodó légzés, gyenge törzsizom, rosszul választott cipő. Ezek külön-külön nem mindig okoznak bajt. Együtt viszont elég gyorsan panaszhoz vezethetnek. A Futásedző ilyenkor nem orvost helyettesít, hanem segít észrevenni, hol csúszik el a terhelés vagy a mozgás.

Volt olyan eset, amikor egy kliens minden új tervet elhagyott, mert két hét után fájt a sípcsontja. Nem a motivációval volt gond. A heti mennyiség ugrott túl nagyot, ráadásul minden edzést aszfalton futott. Amikor visszavettünk, és erősítő gyakorlatokat tettünk a tervbe, a panasz lassan csökkent. Ez unalmasabb megoldás volt, mint egy újabb gyors program, de működött.

Felkészülés versenyre vagy rendszeres futásra

Nem minden futó akar rajtszámot. Ez rendben van. A rendszeres futás önmagában is cél lehet. Aki mégis versenyre készül, annak időben kell kezdenie. Egy 10 kilométeres versenyhez más felépítés kell, mint egy félmaratonhoz. A maraton pedig külön világ. Ott már a frissítés, a cipő, a hosszú futások utáni pihenés és a mentális terhelés is számít.

Po moemu opytu, ha magyarul röviden fogalmazok, a legtöbb hobbifutó nem a kevés akarat miatt akad el. Inkább túl sokat akar egyszerre. Gyorsabb tempót, több kilométert, fogyást és versenyformát ugyanabban a hónapban. A jobb út lassabb. De kiszámíthatóbb. Egy jó futótréner ebben tart rendet, és nem engedi, hogy minden héten új célt válassz. Ez néha kényelmetlen, de hosszabb távon így lesz a futásból szokás, nem csak rövid lelkesedés.