Relaxációs trénerek Miskolcon: Vélemények és kedvező árak

Relaxációs tréner Miskolc területén

A Relaxációs tréner akkor hasznos, ha gyorsan szeretnél lejjebb venni a feszültségből, és közben nem akarsz sem misztikát, sem hosszú köröket.

Miskolc környékén sokan úgy indulnak neki, hogy majd elég lesz pár videó vagy egy app. Sokszor nem elég. Nem azért, mert bárki gyenge, hanem mert a test és az idegrendszer rossz szokásokat tanul meg. És azokat egyedül nehéz kibogozni. Ilyenkor jön jól egy gyakorlati relaxációs oktató, aki lépésről lépésre kísér, és közben figyel a jelzéseidre.

Én személy szerint azt szeretem ebben a munkában, hogy mérhető. Egy hét múlva másképp alszol, két hét múlva könnyebben állsz meg vitában, egy hónap múlva pedig van egy saját, rövid rutinod. Nem kell hozzá különleges képesség. Csak egy egyszerű módszer, amit rendesen megtanulsz.

Relaxációs tréning céljai és tipikus helyzetek

A relaxációs tréning legtöbbször nem elvont önismeret. Inkább egy eszköz arra, hogy kezelhető legyen a nap. Aki hozzám hasonlóan sok ügyféllel beszél, gyorsan látja a visszatérő helyzeteket.

Sokan akkor keresnek stresszkezelési trénert, amikor már minden apróság idegesít. Mások pánikszerű tünetek miatt jönnek, vagy azért, mert a munka után nem tudnak kikapcsolni. Gyakori a befeszülő váll, a szorító gyomor, a felszínes légzés. És van az a csendes probléma, amikor valaki látszólag jól bírja, mégis folyamatosan fáradt.

Butaságnak tűnik, de sokan hibáznak ott, hogy azonnal hosszú meditációt erőltetnek. A test meg tiltakozik. Én inkább rövid, ismételhető gyakorlatokban hiszek, aztán lehet építkezni. Egy mentális tréner vagy lazítási szakember ilyenkor abban segít, hogy megtaláld a neked működő tempót.

Relaxációs módszerek a gyakorlatban

A módszer választása nem vallási kérdés. A legtöbb embernek az válik be, ami egyszerű, és amit egyedül is tud használni.

Gyakran előkerül az autogén tréning, a progresszív izomlazítás, a hasi légzés, és a vezetett képzeleti gyakorlat. Ezeket sok helyen oktatják, és a leírások is hasonlóak. Ami a valóságban számít, az a vezetés minősége, a gyakorlás ritmusa, és az, hogy kapsz e visszajelzést.

Volt egy eset, amikor egy ügyfél Miskolc belvárosából jött, és azt mondta, hogy ő biztosan nem fog tudni ellazulni. Az első alkalmon tényleg csak a légzésével foglalkoztunk, három perces blokkokban. A harmadik találkozón már azt mesélte, hogy a villamoson is tudja lazítani az állkapcsát, és kevésbé kapja fel a vizet. Nem csoda történt. Csak gyakoroltunk, és nem siettünk.

Ha valaki relaxációs tréner mellett dönt, szerintem érdemes azt kérni, hogy legyen konkrét otthoni feladat. Nem sok. Napi 6-10 perc bőven elég, ha rendszeres.

Relaxációs tréner választása

A jó választás azon múlik, hogy a tréner mennyire földhözragadt, és mennyire következetes.

Sokszor látom azt a hibát, hogy valaki csak a végzettséget nézi, és közben elfelejti a saját célját. Te alvást akarsz javítani, vagy stresszt csökkenteni, vagy pánikszerű tüneteket kezelni. Ehhez olyan relaxációs tréner kell, aki elmondja, mire alkalmas az adott módszer, és mire nem.

• Kérdezd meg, hogyan épül fel az első két alkalom, és kapsz e rövid tervet.
• Figyeld, hogy a relaxációs oktató kérdez e a napi rutinodról, alvásról, koffeinről, képernyőről.
• Nekem fontos jel, ha a tréner nem ígér gyors csodát, de vállalható keretet ad.
• Jó, ha van lehetőség online és személyes találkozóra is, mert nem mindig fér bele az utazás.

És igen, a kémia számít. Ha valakinek a hangjától még jobban befeszülsz, azt nem kell erőltetni. Ilyenkor inkább keress másik stresszkezelési trénert. Itt a Qjob.hu felületén többféle szakembert találsz, és könnyebb összevetni a megközelítést.

Relaxációs tréning árak és reális költségek

Az árak nagy szórást mutatnak, mert más egy egyszeri alkalom és más egy több hetes folyamat. És más, ha egyéni munka van, vagy kiscsoportos gyakorlás. Nekem az a tapasztalatom, hogy a túl olcsó ritkán lesz jó. 10.000 alatt sokszor rohanós az óra, és nincs rendes követés. A 12.000 - 22.000 sáv egyéni alkalomnál már gyakran vállalható, ha kapsz feladatot és visszajelzést.

Miskolc esetén az is befolyásol, hogy házhoz megy e a tréner, vagy bérelt térben dolgozik. A kiszállás kényelmes, de drágít. A csoportos forma olcsóbb lehet, viszont lassabban kapsz személyre szabott korrekciót.

Ha árat hasonlítasz, nézd meg, hogy benne van e az anyag, kapsz e hanganyagot, és van e rövid kontroll a két alkalom között. Sok múlik ezen. A szimpla beszélgetés olcsóbbnak tűnik, de a gyakorlás nélkül ritkán hoz tartós változást.

Hogyan készülj az első alkalomra

Az első alkalom akkor sikerül jól, ha nem próbálsz jól teljesíteni. A cél az, hogy észrevedd, mi történik benned. És hogy legyen egy gyakorlat, amit másnap is meg tudsz csinálni.

Én azt javaslom, hogy előtte két napig figyeld meg, mikor feszül meg a tested. Reggel induláskor, meeting előtt, vagy este lefekvéskor. Írd fel pár szóban. Ez segít a relaxációs trénernek abban, hogy ne általánosságban dolgozzon.

Sok ügyfél ott csúszik el, hogy csak akkor gyakorol, amikor már nagyon rossz. Pedig a tréning lényege az, hogy a nyugalmat tanulod. Ehhez olyan időpont kell, amikor még viszonylag oké vagy. Napi pár perc. Ha ezt megcsinálod, gyorsabban kialakul a biztonságérzet, és kevésbé fogsz pörögni.

És igen, van, hogy elsőre semmi különös nem történik. Ettől nem rossz a módszer. A test néha óvatos. Ilyenkor egy türelmes relaxációs tréner pontosan azt adja, ami hiányzik, keretet és nyugodt ismétlést.