Merüljön el cukorfüggőség étkezési tanácsadásába Miskolcon

Csokoládéfüggőség viselkedésterápia Miskolcon

A Csokoládéfüggőség viselkedésterápia azoknak szólhat, akik a csokoládéevést nehezen szabályozható szokásként élik meg, és ezen szeretnének változtatni. A hétköznapi csokifüggőség nem minden esetben jelent klinikai értelemben vett függőséget. Gyakran inkább visszatérő sóvárgás, érzelmi evés, falásos epizód vagy rögzült szokás áll a háttérben. Miskolcon pszichológus vagy más, evési problémákban jártas szakember segíthet felmérni, mi tartja fenn a viselkedést. A Qjob.hu oldalon magánszakemberek ajánlatai alapján is el lehet kezdeni a keresést.

A kezelés célja nem feltétlenül a csokoládé teljes elhagyása. Fontosabb lehet az irányítás visszaszerzése és annak felismerése, milyen helyzetekben jelenik meg erős késztetés. Van, aki stressz után eszik, más unalom vagy fáradtság idején. A túl szigorú tiltás néha éppen fokozza a sóvárgást. Ezért a viselkedésterápia a kiváltó helyzetek, gondolatok és reakciók megfigyelésével kezdődhet.

A csokoládé iránti sóvárgás felismerése

Az első lépés annak tisztázása, hogy egyszerű édességkedvelésről vagy valóban zavaró étkezési mintáról van e szó. Figyelmeztető jel lehet, ha valaki rendszeresen többet eszik a tervezettnél, titkolja az elfogyasztott mennyiséget, vagy úgy érzi, nem tud megállni. Az is lényeges, ha a csokoládéevés után rendszeresen szégyen, bűntudat vagy erős szorongás jelentkezik.

A szakember általában nem egyetlen ételt vizsgál elszigetelten. Számít a napi étkezés, az alvás, a stressz, a hangulat és az is, hogy vannak e falásos epizódok. Sok ember hosszú kihagyások után, erős éhség mellett veszti el a kontrollt. Másnál az édesség jutalomként rögzült. A két helyzet kívülről hasonló lehet, mégsem ugyanazt a megközelítést igényli.

Sokan hibát követnek el, amikor egyik napról a másikra minden édességet megtiltanak maguknak. Néhány napig működik a szabály, majd egy nehéz estén nagy mennyiség fogy el. Ezután még szigorúbb tiltás következik. Személy szerint azt tartom jobb kiindulópontnak, ha előbb kiderül, mi váltja ki a kontrollvesztést, és csak utána születnek új szabályok.

Viselkedésterápia a csokifüggőség kezelésében

A viselkedésterápia során a kliens megfigyelheti, mikor, hol és milyen állapotban nyúl csokoládéhoz. Hasznos lehet rövid ideig feljegyezni az időpontot, az éhség erősségét, a hangulatot és az elfogyasztott mennyiséget. A cél nem az önellenőrzés fokozása mindenáron. A feljegyzés inkább olyan ismétlődő helyzeteket mutathat meg, amelyek korábban automatikusnak tűntek.

A pszichológus a kiváltó helyzetekhez új reakciókat kereshet a klienssel. Ha például a késő esti fáradtság rendszeresen nagy mennyiségű édességhez vezet, a napi étkezés és az esti rutin is vizsgálható. Ha a csokoládé a feszültség csökkentésének szinte egyetlen eszköze, más megküzdési módokra is szükség lehet. A módszer nem akaraterőpróba. A környezet és a szokások átalakítása ugyanolyan fontos lehet, mint a gondolatokkal végzett munka.

Volt olyan eset, amikor egy kliens minden munkanap végén vett két tábla csokoládét, és estére rendszerint mindkettőt megette. Először azt gondolta, egyszerűen nincs elég önuralma. A naplózásból viszont az látszott, hogy délután alig evett, túlórázott, majd nagyon éhesen indult haza. A változtatás nem a csokoládé teljes tiltásával kezdődött. Előbb a délutáni étkezést és a hazafelé kialakult automatikus vásárlási szokást rendezték.

Csokoládéfüggőség terápia árak

A magánellátás díja attól függ, milyen végzettségű szakembert választunk, mennyi ideig tart egy ülés, és szükség van e összetettebb állapotfelmérésre. Az alábbi összegek tájékoztató ársávok. A tényleges díjat mindig az adott szakember határozza meg. Tapasztalatom szerint nem érdemes kizárólag a legalacsonyabb ár alapján dönteni. 12.000 Ft alatt ritkán várnék teljes, megfelelő szakmai háttérrel végzett pszichológiai konzultációt.

A díjak összehasonlításakor érdemes megnézni az ülés hosszát és a szakember képzettségét. A magasabb ár önmagában nem jelent jobb eredményt. Az is számít, hogy a segítőnek van e tapasztalata érzelmi evéssel, falásos problémával vagy kényszeres étkezési mintákkal. Több alkalmas folyamatnál a lemondási feltételeket is célszerű előre tisztázni.

Megfelelő szakember választása

A csokoládéevés mögött többféle probléma állhat, ezért a szakember kiválasztása nem csak a szolgáltatás elnevezéséről szól. Pszichológus lehet megfelelő, ha a sóvárgás stresszel, szorongással, érzelmi evéssel vagy rögzült viselkedési mintákkal kapcsolódik össze. Ha visszatérő falásroham, kompenzáló viselkedés, jelentős testsúlyváltozás vagy erős testképzavar is jelen van, evészavarokban jártas klinikai szakpszichológus vagy más egészségügyi szakember bevonása indokolt lehet.

Az első egyeztetés előtt érdemes röviden összefoglalni, milyen gyakran történik kontrollvesztés, mióta tart a probléma, és volt e korábbi kezelés. A szakember így jelezheti, hogy vállalja e az esetet. Én azt részesíteném előnyben, aki nem ígér gyors leszokást, hanem előbb felméri az étkezési és érzelmi mintákat.

Fontos különbség, hogy a csokoládé iránti erős vágy önmagában nem bizonyít függőségi betegséget. A jó felmérés éppen azért hasznos, mert nem ragad rá automatikusan egy címke a kliensre. A kezelés annak megfelelően alakítható, hogy szokásváltoztatásra, pszichológiai segítségre, táplálkozási támogatásra vagy összetettebb ellátásra van szükség.

Csokifüggőség kezelése Miskolc környékén

Miskolcon a belváros, Avas, Diósgyőr, Hejőcsaba, Görömböly és Martin kertváros felől eltérő lehet egy rendelő megközelíthetősége. Rendszeres terápiánál ez gyakorlati szempont. Ha egy üléshez minden héten nehéz utazást kell szervezni, könnyebb megszakítani a folyamatot. Ezért a szakmai tapasztalat mellett a rendelési idő és a helyszín is számít.

A környező településekről, például Felsőzsolca, Szikszó, Sajószentpéter vagy Kazincbarcika felől érkezők számára a távoli konzultáció is lehet lehetőség. Első alkalom előtt célszerű megkérdezni, hogy az adott probléma kezelhető e ilyen formában. Egy egyszerűbb szokásváltoztatási folyamat és egy súlyos evészavar nem azonos ellátást kíván.

Mikor szükséges más ellátás

A Csokoládéfüggőség viselkedésterápia nem minden étkezési problémára elegendő. Ha rendszeres falásrohamok, önhánytatás, szélsőséges koplalás, gyors testsúlyváltozás vagy komoly testi panaszok jelentkeznek, célzott egészségügyi kivizsgálás szükséges lehet. Ugyanez igaz akkor, ha az evéshez súlyos depressziós állapot vagy önveszély kapcsolódik.

Gyermek vagy serdülő esetén különösen fontos, hogy a család ne egyszerű akaraterőproblémaként kezelje a helyzetet. A fejlődés, a családi étkezés és a testkép egyaránt számíthat. Ilyenkor gyermekekkel és evési problémákkal is dolgozó szakember választása indokolt.

A cél általában nem az, hogy valaki féljen a csokoládétól. Sokkal használhatóbb eredmény, ha felismeri a valódi éhséget, a sóvárgást és az érzelmi késztetést, majd képes dönteni a reakciójáról. A csokifüggőség kezelése akkor válik személyre szabottá, amikor nem csak az elfogyasztott mennyiséget nézik, hanem azt is, milyen szerepet tölt be az édesség a mindennapokban.