Merüljön el motivációs célkitűzés-tréningbe miskolci sikertervezéssel

Motivációs beszélgetés Miskolcon

A Motivációs beszélgetés akkor lehet hasznos, amikor valaki szeretne változtatni, de még nem látja tisztán, merre induljon, vagy egyszerre több, egymásnak ellentmondó érzés dolgozik benne. A beszélgetés nem arról szól, hogy egy másik ember megmondja, mit kell tenni. Inkább segít rendezni a saját gondolatokat, megfogalmazni a személyes célokat, és felismerni azt a következő lépést, amely valóban vállalható.

A módszer egyik fontos eleme az együttműködés. A segítő nem vitatkozik a klienssel, és nem próbálja mindenáron rábeszélni a változásra. A korszerű motivációs interjú négy egymásba kapcsolódó folyamatot emel ki. Ezek a kapcsolat kialakítása, a fókusz meghatározása, a változás iránti saját érvek feltárása és a cselekvési terv kialakítása. A sorrend nem merev, mert a beszélgetés a kliens állapotához igazodik. citeturn0search1turn0search3

Miskolcon magánszemélyként többféle szakembernél lehet ilyen jellegű segítséget keresni. A megfelelő választás attól függ, hogy életvezetési kérdésről, szokásváltoztatásról, pályával kapcsolatos döntésről vagy komolyabb lelki nehézségről van szó. Ezért már az első érdeklődés előtt érdemes tisztázni, milyen problémát szeretnénk körbejárni.

Amikor nehéz dönteni a változásról

Az ambivalencia természetes része a változásnak. Valaki egyszerre szeretné abbahagyni a halogatást és ragaszkodik ahhoz a kényelemhez, amelyet a halogatás rövid távon ad. Szeretne többet mozogni, de félti a szabadidejét. Új munkát keresne, de tart a bizonytalanságtól. A két oldal egyszerre lehet igaz.

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy ezt az ellentmondást gyengeségként értelmezik. Ilyenkor gyorsan jönnek a tanácsok, az érvek és a felsorolások arról, miért lenne jobb változtatni. Ettől azonban nem feltétlenül lesz erősebb a saját elhatározás. A motivációs interjú egyik alapgondolata éppen az, hogy a változás mellett szóló érveket elsősorban a kliens saját gondolataiból érdemes előhívni. citeturn0search0turn0search28

A beszélgetésben ezért előkerülhet az is, mi jó a jelenlegi helyzetben. Ez elsőre furcsának tűnhet, de fontos információ. Ha egy szokás valamilyen szükségletet kielégít, akkor a puszta tiltás kevés. Meg kell keresni, milyen más módon lehetne elérni ugyanazt a célt.

Én személy szerint ezt a részt tartom az egyik legértékesebbnek. Nem kell úgy tenni, mintha minden változás könnyű lenne. A bizonytalanság kimondása sokszor tisztább kiindulópontot ad, mint az erőltetett lelkesedés. A kérdés inkább az, hogy a két oldal mérlegelése után mi az, amit a kliens most valóban szeretne.

A beszélgetés menete

Az első alkalom általában azzal kezdődik, hogy a kliens elmondja, miért keres segítséget. A szakember nyitott kérdésekkel próbálja megérteni a helyzetet. Nem szükséges azonnal részletes tervet készíteni. Először annak kell világossá válnia, melyik témával érdemes foglalkozni.

Ezután következhet a fókusz meghatározása. Ha valaki egyszerre szeretne változtatni a munkáján, az egészségén, a kapcsolati kommunikációján és a napi rutinján, könnyű szétesni. Ilyenkor érdemes kiválasztani azt az egy témát, amely most a legfontosabb. A fókusz később módosítható.

A következő részben a saját okok kerülnek előtérbe. Mit nyerne a változással. Mit veszítene. Mi lenne más egy hónap múlva. Mi akadályozná. Milyen erősségeire tudna támaszkodni. A szakember nem válaszolja meg ezeket a kérdéseket a kliens helyett. Inkább segít abban, hogy a válaszok kimondhatóvá váljanak. A nyitott kérdések, az értő visszatükrözés, az összefoglalás és az elismerés a módszer fontos eszközei. citeturn0search4turn0search25

Ha már kialakult egy elfogadható irány, jöhet a tervezés. Ilyenkor nem egy tökéletes életmódot kell megalkotni. Elég lehet egy következő lépés. Például egy időpont lefoglalása, egy konkrét beszélgetés kezdeményezése vagy egy szokás megfigyelése néhány napon át.

Az is előfordulhat, hogy a kliens még nem kész a cselekvésre. Ezt nem kell hibának tekinteni. A változásról szóló beszélgetés akkor is hasznos lehet, ha az első alkalom végén csak a helyzet tisztább megértése történik meg. A tervezést nem érdemes erőltetni, ha a személy még sok bizonytalanságot fejez ki. citeturn0search2turn0search10

Motivációs beszélgetés árak

A magánszolgáltatások díja függhet a szakember végzettségétől, az alkalom hosszától, a beszélgetés céljától és attól, hogy személyes vagy online formában történik. Nem ugyanazt jelenti egy rövid célmeghatározó konzultáció és egy több alkalmas, mélyebb segítő folyamat. Az alábbi árak tájékoztató jellegűek.

Az árnál én nem csak a perceket nézném. Fontos, hogy milyen végzettséggel dolgozik a szakember, milyen témákban van tapasztalata, és mit tartalmaz az alkalom. 10.000 forint alatt ritkán fér bele részletes egyéni munka, bár kivételek természetesen vannak. A magasabb ár sem jelenti automatikusan azt, hogy jobb a szolgáltatás.

Több alkalom esetén érdemes előre rákérdezni a lemondás feltételeire, az esetleges csomagárra és arra, hogy a következő beszélgetés hogyan kapcsolódik az előzőhöz. Egy rövid, rendszeres folyamat sokszor használhatóbb, mint egyetlen nagyon hosszú találkozó.

A megfelelő szakember kiválasztása

A szakember kiválasztásánál először a kompetenciát érdemes megnézni. A motivációs beszélgetés lehet életvezetési vagy céltervezési támogatás, de bizonyos helyzetekben pszichológiai ellátásra van szükség. Tartós depresszív tünetek, erős szorongás, függőség vagy más komoly lelki probléma esetén olyan pszichológust vagy megfelelő egészségügyi szakembert célszerű keresni, akinek a képzettsége illeszkedik a problémához.

Érdemes megkérdezni, hogy a szakember pontosan milyen módszerrel dolgozik. A motivációs interjú egy meghatározott, kliensközpontú megközelítés, amelynek szakirodalma külön foglalkozik az együttműködéssel, a változás melletti beszéddel, az ellenállás kezelésével és a cselekvési terv kialakításával. citeturn0search0turn0search4

Nem kell olyan tanácsadót választani, aki minden problémára ugyanazt a kérdéssort használja. Fontosabb, hogy figyeljen a válaszokra, és tudjon alkalmazkodni a beszélgetéshez. Ha valaki még bizonytalan, a túl gyors tervkészítés zavaró lehet. Ha már konkrét döntést hozott, akkor viszont érdemes a következő lépésekkel foglalkozni.

Én az első alkalom után azt nézném meg, hogy tisztább lett e a saját célom. Könnyebb lett e megfogalmazni, mit szeretnék. Kaptam e olyan kérdést vagy feladatot, amelyet a hétköznapokban is tudok használni. Ha ezekre nincs jó válasz, lehet, hogy másik szakember jobban illene a helyzethez.

Helyszínek Miskolcon és a környéken

Miskolcon a személyes találkozóhoz leginkább egy nyugodt, könnyen elérhető hely lehet megfelelő. Egyéni beszélgetésnél nem szükséges különleges környezet. Sokkal fontosabb, hogy ne legyen állandó zaj, és a kliens biztonságban érezze magát. A belváros praktikus lehet tömegközlekedéssel érkezőknek, míg a külső városrészek vagy a közeli települések autóval lehetnek kényelmesebbek.

Az online forma akkor lehet jó megoldás, ha a szolgáltatás jellege ezt engedi, és a kliensnek nehéz lenne rendszeresen utaznia. A kapcsolat minősége ilyenkor is számít. Legyen stabil internet, megfelelő magánszféra és olyan időpont, amikor nem kell közben más feladatokat végezni.

A helyszín mellett az időpontot is érdemes átgondolni. Ha valaki munka után már kimerült, egy reggeli vagy hétvégi beszélgetés többet adhat. Nem kell minden alkalmat a nap legnehezebb részére tenni. A változással kapcsolatos munka figyelmet igényel.

A Qjob.hu oldalon magánszemélyként több szakember ajánlatát lehet összehasonlítani. Érdemes röviden leírni, milyen változásban kérünk segítséget, milyen formát keresünk, milyen gyakran szeretnénk beszélgetni, és hogy Miskolc vagy a környéke megfelelő e. Az ajánlatok összevetésénél a végzettséget, a tapasztalatot és az alkalom tartalmát is célszerű figyelembe venni.

A változás utáni következő lépés

A beszélgetés önmagában nem változtatja meg a mindennapi viselkedést. Az értéke abban lehet, hogy a kliens tisztábban látja a saját helyzetét, és képes egy konkrét lépést kiválasztani. A jó terv nem feltétlenül nagy. Inkább legyen pontos, mérhető és az aktuális élethelyzethez illő.

Volt egy eset, amikor egy kliens hónapok óta szeretett volna pályát váltani, de minden alkalommal újabb okot talált arra, hogy várjon. A beszélgetés elején sok általános félelmet sorolt. Nem kapott kész döntést. Ehelyett végigvette, mi szól a maradás mellett, mi szól a váltás mellett, és melyik bizonytalanság oldható fel információval. Végül nem azonnal mondott fel. Első lépésként két szakmabeli emberrel beszélt, majd utánanézett egy képzés követelményeinek. Ez kisebbnek tűnt, mint a teljes pályaváltás, de számára megvalósítható volt.

Ez jól mutatja, hogy a változást támogató beszélgetés nem feltétlenül látványos döntést eredményez. Néha az a legfontosabb, hogy a bizonytalan helyzetből legyen egy következő, vállalható lépés. A motiváció később is változhat. Ha az első próbálkozás nem sikerül, a terv módosítható.

Számomra a jó segítő konzultáció ott kezdődik, ahol a kliens saját szavai és saját céljai kerülnek középpontba. A szakember adhat keretet, kérdezhet, visszatükrözhet és segíthet rendszerezni a gondolatokat. A döntést azonban nem kell átvennie. Így a beszélgetés végén nem egy kívülről kapott utasítás marad, hanem egy olyan következő lépés, amelyhez a kliens maga is tud kapcsolódni.