Merüljön el motivációs érzelmi szabályozás tréningbe miskolci egyensúlygyakorlattal

Motivációs energetizáló csoport Miskolcon

A Motivációs energetizáló csoport olyan vezetett csoportos foglalkozás, amely a lendület visszaszerzését, a személyes célok tisztázását és a cselekvési kedv fenntartását segíti. Magánszemélyként akkor lehet érdekes, ha elakadtál egy élethelyzetben, nehezen kezdesz bele a feladatokba, vagy egyedül gyorsan elveszíted a kitartásodat. A csoportvezető gyakorlatokkal, beszélgetéssel és közös feladatokkal teremthet olyan keretet, ahol a résztvevők saját motivációs tényezőikkel dolgoznak.

Miskolcon többféle háttérrel dolgozó szakember tarthat ilyen foglalkozást. Lehet coach, tréner vagy más segítő szakember. A pontos végzettséget mindig érdemes ellenőrizni, főleg akkor, ha a motivációhiány mögött tartós lelki nehézség áll. A Qjob.hu oldalon különböző magánszakemberek ajánlatai vethetők össze. A jelentkezés előtt célszerű leírni, milyen céllal mennél csoportba, mekkora létszámot tartasz kényelmesnek és milyen időpont fér bele a hetedbe.

Az energetizáló csoport célja

A motivációs csoportfoglalkozás célja nem az állandó lelkesedés fenntartása. Sokkal inkább annak felismerése, hogy mi indít el egy feladat felé, mi szakítja meg a folyamatot, és milyen körülmények között tudsz kitartóbb lenni. A csoporthelyzet azért lehet hasznos, mert mások tapasztalataiból is láthatóvá válik, hogy az elakadás nem mindig akaraterő kérdése. A rosszul meghatározott cél, a túl nagy feladat vagy a követhető terv hiánya ugyanúgy visszafoghatja a haladást.

Sokan hibát követnek el, amikor egyetlen alkalomtól várnak tartós változást. Egy jó foglalkozás adhat erős kezdő lendületet, de utána a hétköznapi szokások döntik el, marad-e eredménye. Személy szerint én azokat a csoportokat tartom hasznosabbnak, ahol a beszélgetés mellett konkrét feladat is van. Egy rövid célterv vagy egy következő hétre vállalt lépés többet érhet, mint egy hosszú, általános buzdítás.

Motivációs csoport gyakorlatok

A foglalkozás elején a csoportvezető általában tisztázza a kereteket és a közös munka szabályait. Ezután jöhet célfeltárás, egyéni önértékelés, páros feladat vagy kisebb csoportos gyakorlat. A résztvevők megvizsgálhatják, milyen helyzetekben csökken az aktivitásuk, mely külső és belső tényezők segítik őket, és milyen apró változtatást tudnak ténylegesen beépíteni a napjaikba.

Az energetizáló foglalkozásban lehetnek mozgásos vagy figyelemélénkítő elemek is, de ezek nem kötelező részei minden programnak. Érdemes előre rákérdezni, mire számíthatsz. Ha valaki csendesebb, nem feltétlenül jó számára az a forma, ahol folyamatos szereplést várnak el. Mások éppen a sok közös feladattól kapnak energiát. A csoportvezető feladata, hogy világos keretet adjon, és ne kényszerítse a résztvevőket indokolatlan kitárulkozásra.

Volt olyan eset, amikor egy résztvevő azért keresett csoportot, mert hónapok óta halogatta egy képzés elkezdését. Azt hitte, több önfegyelemre van szüksége. A közös munka során derült ki, hogy valójában nem döntötte el, melyik képzés illik a céljához. Amikor ezt tisztázta, a jelentkezés már nem tűnt akkora feladatnak. Ez jól mutatja, hogy a motiváció hiánya mögött néha egyszerűen bizonytalanság van.

Energetizáló csoport árak

A részvételi díj függ a foglalkozás hosszától, a csoport létszámától, a vezető tapasztalatától és attól, hogy egyszeri alkalomról vagy több részes folyamatról van szó. Az alábbi összegek tájékoztató magánpiaci sávok. A tényleges árat mindig a kiválasztott szakember ajánlata alapján kell ellenőrizni.

Az olcsóbb ajánlat nem feltétlenül rossz, mert nagyobb csoportnál a részvételi díj természetesen alacsonyabb lehet. De 7.000 Ft alatt egy hosszabb, kis létszámú és gondosan előkészített alkalom szerintem ritkán tartható fenn jó szakmai keretek között. A magas ár sem jelent automatikusan jobb foglalkozást. Nézd meg, mit tartalmaz a díj, hány résztvevő lesz, mennyi ideig tart az alkalom és jár-e hozzá egyéni visszajelzés vagy segédanyag.

Csoportvezető választása

A megfelelő szakember kiválasztásánál a tapasztalat és a módszer fontosabb, mint a hangzatos bemutatkozás. Kérdezz rá, milyen csoportokat vezetett korábban, milyen végzettséggel rendelkezik, és hogyan kezeli az eltérő személyiségű résztvevőket. Egy coach vagy tréner más keretek között dolgozhat, mint egy pszichológus. Ha terápiás segítséget keresel, ne elégedj meg egy általános motivációs programmal.

Hasznos jel, ha a csoportvezető előre elmondja a célt, a létszámot, az időkeretet és a részvétel szabályait. Az is fontos, hogyan kezeli a bizalmas személyes információkat. A motivációs csoport nem attól jó, hogy mindenki sokat beszél. A visszafogott résztvevőnek is legyen lehetősége saját tempóban bekapcsolódni.

Én előnyben részesíteném azt a szakembert, aki konkrétan meg tudja mondani, milyen gyakorlatokra számíthatok, de nem ígér előre biztos eredményt. A túlzó ígéret figyelmeztető jel. Ugyanígy kérdéses az a program, ahol nem derül ki, kinek szól és milyen problémákra nem alkalmas. Ezen az oldalon érdemes több ajánlatot összehasonlítani, majd a feltételeket közvetlenül tisztázni.

Motivációs csoport Miskolc környékén

A helyszín kiválasztásánál nem csak a távolság számít. Miskolc Belváros, Avas, Diósgyőr, Hejőcsaba, Martin-Kertváros és Szentpéteri kapu környékén eltérő lehet a megközelítés és a parkolás. Ha munka után járnál foglalkozásra, nézd meg azt is, mennyi idő alatt érsz oda a választott napszakban. Egy rendszeres csoportnál ez hamar fontosabbá válik, mint néhány kilométer különbség.

Felsőzsolca, Alsózsolca, Mályi, Nyékládháza vagy Sajószentpéter felől érkezve célszerű olyan helyszínt keresni, amely tömegközlekedéssel vagy autóval kiszámíthatóan elérhető. Távoli csoport is szóba jöhet, ha a személyes jelenlét nem feltétel. Viszont az otthoni részvételhez nyugodt hely kell, ahol mások nem hallják a csoport beszélgetését.

A csoportmunka eredményének követése

A Motivációs energetizáló csoport után érdemes nem azt kérdezni, hogy lelkesebb lettél-e, hanem azt, hogy változott-e valami a viselkedésedben. Elkezdtél egy korábban halogatott feladatot, pontosabb lett a célod, vagy könnyebben felismered, mi akadályoz. Ezek egyszerűbb és használhatóbb jelek, mint az aktuális hangulat.

Jó módszer lehet egy rövid heti feljegyzés. Írd le, mit vállaltál, mi valósult meg, és hol akadtál el. Nem kell hosszú napló. Néhány mondat is megmutathatja a visszatérő mintákat. Ha a csoport több alkalmas, ezeket a tapasztalatokat a következő találkozón is fel lehet dolgozni.

A motivációs csoportfoglalkozás akkor illeszkedik jól hozzád, ha a közös munka mellett marad hely az egyéni célokra is. Nem kell ugyanott tartanod, mint a többi résztvevőnek. A lényeg az, hogy a foglalkozás végére tudd, mi a saját következő lépésed, és legyen reális módod arra, hogy azt a mindennapokban kipróbáld.