Alakítson ki önjutalmazó rendszert miskolci motivációs tanácsokkal

Motivációs önjutalmazó rendszer kialakítása Miskolcon

A Motivációs önjutalmazó rendszer kialakítása olyan személyes módszer felépítését jelenti, amely egy elvégzett feladathoz vagy megtartott szokáshoz előre meghatározott, arányos jutalmat kapcsol. Miskolcon magánszemélyek kérhetnek segítséget coach vagy személyiségfejlesztő szakember közreműködésével, ha egyedül nehéz következetes rendszert létrehozni. A Qjob.hu felületén különböző szakemberek ajánlatai hasonlíthatók össze. A cél nem az állandó jutalmazás, hanem egy olyan működő keret kialakítása, amely segít elkezdeni és ismételni a kívánt viselkedést.

Az önjutalmazás akkor lehet hasznos, ha pontosan meghatározott cselekvés követi. Nem elég azt mondani, hogy többet fogok tanulni vagy rendszeresebben mozgok. Jobban követhető cél például heti három harminc perces tanulási időszak vagy két előre kijelölt edzés. A jutalom lehet egy nyugodt kávézás, szabadidő, egy kedvelt program vagy kisebb vásárlás. Nem kell pénzbe kerülnie. Fontosabb, hogy személyesen értékes legyen, és ne tegye tönkre azt az eredményt, amelyért járt.

Az önjutalmazó rendszer felépítése

A kiindulópont a kívánt viselkedés megfigyelése. Érdemes egy hétig feljegyezni, mikor könnyű elkezdeni a feladatot, mikor jelenik meg halogatás, és mi történik közvetlenül előtte. Ezután lehet meghatározni a legkisebb teljesítést, amely már jutalmat ér. Egy coach abban segíthet, hogy a kliens ne túl nagy eredményhez kösse az első megerősítést. Ha a jutalom csak egy több hónapos cél végén érkezik, kevésbé támogatja a napi cselekvést.

A rendszerben világos kapcsolat kell a cselekvés és a következmény között. Egy nehezebb feladat után lehet nagyobb jutalom, egy rövid napi rutin után pedig kisebb. A szokás kialakítását az is segítheti, ha ugyanaz a jel indítja a cselekvést. Ilyen jel lehet egy adott napszak, a reggeli után következő tíz perc vagy a munka befejezése. A rendszer egyszerűbb, ha nem kell minden alkalommal új döntést hozni.

Sokan hibát követnek el, amikor túl bonyolult pontozást készítenek. Néhány nap után már maga a nyilvántartás is külön feladattá válik. Személy szerint én az olyan rendszert részesítem előnyben, amelyet fél perc alatt lehet vezetni. Egy jelölés a naptárban gyakran többet ér, mint egy sok szabályból álló táblázat. A jutalmazási rendszernek a cselekvést kell könnyebbé tennie, nem újabb terhet létrehoznia.

Jutalmak és belső motiváció

A jutalom nem helyettesíti a személyes okot, amiért valaki változtatni szeretne. Ha egy feladatnak nincs értelme a kliens számára, a külső ösztönzés legfeljebb ideiglenesen növelheti a teljesítést. Ezért az önjutalmazás tervezése előtt érdemes tisztázni, miért fontos a cél. A tanulás mögött lehet pályaváltás, a rendszeres mozgás mögött jobb közérzet, a pénzügyi fegyelem mögött pedig nagyobb biztonság.

A kisebb, közeli jutalmak főleg a kezdeti időszakban lehetnek praktikusak. Később maga a haladás, a megszerzett készség vagy a rendezettebb nap is adhat elégedettséget. Nem szükséges minden feladat után tárgyi jutalmat adni. Sőt, ha a rendszer egyre drágább vagy egyre erősebb ösztönzést kíván, érdemes újragondolni. Az önmegerősítés célja az, hogy a kívánt cselekvés könnyebben ismételhető legyen.

Volt olyan eset, amikor egy kliens minden sikeres munkanap után vásárlással jutalmazta magát. Rövid ideig működött, később azonban a kiadások miatt újabb feszültséget okozott. A megoldás nem a jutalmazás teljes elhagyása volt. A drága jutalmak helyére rövid séta, egy nyugodt este és heti egy előre tervezett program került. A rendszer egyszerűbb lett, és nem ütközött a megtakarítási céljával.

Motivációs rendszer árak

A személyre szabott segítség ára függ az alkalom hosszától, a szakember tapasztalatától, a találkozók számától és attól, hogy személyesen vagy távolról történik a konzultáció. A következő összegek tájékoztató díjsávok magánszemélyeknek. Az egyedi ajánlat eltérhet, ezért a tartalmat és az időtartamot megrendelés előtt célszerű egyeztetni.

Az árnál nemcsak az egy alkalomra jutó összeget nézném. Fontos, hogy kap-e a kliens konkrét feladatot, követési módszert és használható keretet. Véleményem szerint 12.000 Ft alatt ritkán található alapos, egyórás, személyre szabott konzultáció tapasztalt szakemberrel. Az olcsóbb nem automatikusan gyengébb, de feltűnően alacsony díjnál érdemes tisztázni a végzettséget, a tapasztalatot és azt, pontosan mit tartalmaz az alkalom.

Szakember választása motivációs fejlesztéshez

A megfelelő szakember kiválasztásánál a konkrét elakadással érdemes kezdeni. Más segítség kell annak, aki a napi tanulást szeretné rendszeressé tenni, és más annak, aki egyszerre több életterületen elvesztette a cselekvési kedvét. Egy coach támogathatja a célok pontosítását, a szokások követését és a motivációs önjutalmazó rendszer kialakítása során felmerülő gyakorlati döntéseket. A bemutatkozásban célszerű megnézni a képzettséget, a tapasztalatot és a használt módszereket.

Az első beszélgetés előtt hasznos három dolgot leírni. Mi az a viselkedés, amelyen változtatni szeretne a kliens, mi akadályozza jelenleg, és miből lenne látható egy hónap múlva a javulás. A válaszok alapján könnyebb megítélni, hogy a szakember érti-e a helyzetet. Én azt is megkérdezném, hogyan követik a fejlődést, és mi történik akkor, ha a kiválasztott jutalom néhány hét után elveszíti a vonzerejét.

A szakmai határokat is érdemes figyelni. A hétköznapi célok, időbeosztás és szokások fejlesztése nem azonos pszichés zavar kezelésével. Ha a motiváció tartós elvesztése súlyos lelki nehézséggel, jelentős működésromlással vagy más komoly panasszal jár együtt, megfelelő egészségügyi szakember felkeresése lehet szükséges. Egy korrekt személyiségfejlesztő szakember ezt a különbséget nem próbálja elmosni.

Önjutalmazás Miskolcon és környékén

Miskolcon a személyes konzultáció helyszíne a rendszeresség miatt számíthat. A Belváros, Avas, Diósgyőr, Hejőcsaba, Görömböly vagy Martin-Kertváros más utazási idővel járhat. Aki Felsőzsolca, Alsózsolca, Mályi, Nyékládháza vagy Sajószentpéter felől érkezik, annak a parkolás és a tömegközlekedési kapcsolat is lényeges lehet. Egy több alkalmas folyamatnál jobb olyan helyszínt választani, amely a hétköznapi időbeosztásba valóban belefér.

A távoli találkozó akkor lehet praktikus, ha a bejárás túl sok időt vinne el. A személyes forma viszont annak lehet kényelmesebb, aki otthon nehezebben különít el nyugodt időt a beszélgetésre. A motivációs önjutalmazó rendszer kialakítása egyik formában sem kész szabálylista átvételét jelenti. A működő rendszer a kliens napirendjéhez, céljaihoz és ténylegesen értékes jutalmaihoz igazodik.

Az első hetekben érdemes röviden feljegyezni, mely jutalmak segítettek, melyek váltak automatikussá, és hol maradt el a kívánt cselekvés. A sikertelen nap nem feltétlenül a motiváció hiányát mutatja. Lehet, hogy rossz időpontot, túl nagy feladatot vagy túl távoli jutalmat választott valaki. A rendszer ilyenkor módosítható. Egy jó önjutalmazási módszer nem merev. Elég egyszerű ahhoz, hogy fáradtabb napokon is használható maradjon, majd fokozatosan háttérbe kerülhessen, amikor a kívánt viselkedés már stabilabb része a mindennapoknak.