Kosárlabda edzés gyerekeknek Miskolcon

Kosárlabda edzés gyerekeknek

A kosárlabda edzés gyerekeknek akkor hasznos, ha nem csak labdapattogtatásból és dobóversenyből áll, hanem életkorhoz illő mozgásfejlesztést, labdakezelést, figyelmet, döntéshozatalt és csapatjátékot is ad. Egy kezdő gyereknél nem az a fő kérdés, hogy hány kosarat dob egy óra alatt, hanem hogy megtanul-e biztonságosan megállni, irányt váltani, passzolni, ütközés nélkül helyezkedni és figyelni a társaira.

A jó gyerek kosárlabda edzés nem felnőtt edzés kicsinyített változata. Más a terhelés, más a magyarázat hossza, más a sikerélmény szerepe. Egy 7 éves gyereknél a játékos koordináció, a labdaérzék és a mozgásbiztonság fontosabb, mint a pontos dobótechnika. Egy 12 éves, már sportoló gyereknél viszont lehet értelme külön foglalkozni dobómozdulattal, lábmunkával, védekezéssel és alap erőnléttel.

Gyerek kosárlabda edzés életkor szerint

Alsó tagozatban a kosárlabda inkább mozgásos tanulás. Ilyenkor a gyerek fut, megáll, fordul, labdát vezet, célba dob, párban passzol és egyszerű szabályokat követ. A túl sok magyarázat gyorsan elveszi a figyelmet, ezért a jó edző rövid feladatokat ad, gyorsan vált, és nem csak a legügyesebb gyerekekre figyel.

10 és 12 éves kor körül már fontosabb lesz a technikai alap. A labdavezetés ne csak jobb kézzel menjen, a passz ne legyen lökés, a dobásnál ne alakuljon ki olyan rossz mozdulat, amelyet később nehéz javítani. Ebben a korban különösen veszélyes, ha a gyerek csak meccsel és dobál, de senki nem javítja a lábmunkát, az egyensúlyt és a döntéseit.

Serdülőknél a kosárlabda edzés már lehet célzottabb. Itt megjelenhet a poszt szerinti fejlesztés, a dobás ismétlése, a védekező lábmunka, a gyorsindítás, az egy egy elleni helyzetek és az állóképesség. A terhelés még ekkor sem lehet vakon erőltetett. A növekedési időszak miatt figyelni kell a térdre, bokára, derékra és a túl sok ugrófeladatra.

Kosárlabda edzés árak gyerekeknek

Az ár nem csak az óra hosszától függ. Számít, hogy csoportos, kiscsoportos vagy egyéni edzésről van szó, van-e teremköltség, milyen gyakori az edzés, és mennyire személyre szabott a fejlesztés. Miskolc környékén a csoportos utánpótlás jellegű foglalkozás általában olcsóbb, az egyéni technikai fejlesztés drágább, mert ott az edző teljes figyelme egy gyerekre jut.

A túl alacsony ár akkor kockázat, ha nincs világos edzésterv, nincs korosztály szerinti bontás, vagy az edző ugyanazt a feladatot adja minden gyereknek. Kezdőknél ez unalmat okoz, haladóbbaknál pedig rossz beidegződést. Egy drágább egyéni óra sem automatikusan jobb, ha csak sok dobásból áll és nincs visszajelzés arról, mit kell javítani.

Kosárlabda edző választása gyereknek

Gyerekeknél az edző személye sokszor fontosabb, mint a terem vagy a felszerelés. A jó edző nem kiabálással tart rendet, hanem érthető keretekkel. El tudja mondani a szülőnek, mi a cél az első hónapban, milyen jelekből látszik a fejlődés, és mikor nem érdemes még versenyhelyzetbe tolni a gyereket.

Érdemes rákérdezni, hogy az edző milyen korosztállyal dolgozott korábban, hány gyerek van egy csoportban, van-e bemelegítés és levezetés, illetve hogyan kezeli a nagyon ügyes és a félénk gyerekeket egyszerre. Ha a válasz csak annyi, hogy majd belejön, az kevés. Egy kezdő gyereknél a biztonságos alapok fontosabbak, mint a gyors teljesítményígéret.

A Qjob.hu felületén akkor könnyebb összehasonlítani a jelentkezőket, ha a szülő nem csak árat kér, hanem leírja a gyerek életkorát, magasságát, sportmúltját, célját és azt is, hogy félénk, versengő, gyorsan fáradó vagy már labdajátékban jártas. Így az edző válaszaiból hamarabb látszik, hogy valóban gyerekedzésben gondolkodik-e.

Kosárlabda edzés Miskolcon és környékén

Miskolc esetében a szülőnek általában háromféle lehetőséget érdemes mérlegelnie. Az egyik a klub vagy sportiskolai jellegű csoportos út, ahol a közösség és a rendszeresség erős. A másik a kisebb csoportos technikai fejlesztés, ahol több figyelem jut egy gyerekre. A harmadik az egyéni edzés, amely akkor hasznos, ha konkrét probléma van, például bizonytalan labdavezetés, rossz dobómozdulat vagy gyenge önbizalom meccshelyzetben.

A helyszín kiválasztásánál nem csak a távolság számít. Fontos a pálya mérete, a palánk magassága, a labda mérete, az öltözési lehetőség és az, hogy a csoport életkorban mennyire egységes. Egy 8 éves kezdőnek nem jó, ha 12 éves haladókkal kerül össze csak azért, mert az időpont kényelmes.

Gyakori hibák gyerek kosárlabda edzésnél

Sokan ott hibáznak, hogy túl gyorsan eredményt várnak. A kosárlabdában a látványos fejlődés előtt gyakran jön egy kevésbé látványos szakasz, amikor a gyerek megtanul megállni, irányt váltani, mindkét kézzel labdát kezelni és figyelni a szabályokra. Ez nem lassúság, hanem alapozás.

Gyakori probléma az is, hogy a szülő csak a dobást figyeli. Pedig egy gyerek lehet ügyes akkor is, ha még kevés kosarat dob. Ha jól helyezkedik, passzol, felnéz labdavezetés közben, nem fél a kontaktustól és érti az egyszerű játékhelyzeteket, az jó jel. A dobás pontossága később is javítható, de a rossz testtartás és a kapkodó döntés hamar berögzül.

Rossz jel, ha az edzésen nincs bemelegítés, minden gyerek ugyanazt csinálja életkortól függetlenül, a hibákat csak szidással javítják, vagy a gyerek rendszeresen úgy jön haza, hogy nem érti, mit kellett volna jobban csinálnia. A visszajelzés gyerekeknél legyen rövid, konkrét és megismételhető. Például felnézel labdavezetés közben, térdből állsz meg, két kézzel célzol passznál.

Mit készítsen elő a szülő az első edzés előtt

Az első egyeztetésnél elég néhány pontos információ. A gyerek életkora, sportmúltja, esetleges sérülése, magassága, célja és terhelhetősége sokat segít. Nem kell hosszú bemutatkozás, de az fontos, hogy az edző tudja, teljesen kezdőről, iskolai kosárlabdát már ismerő gyerekről vagy klubba készülő játékosról van szó.

Hasznos előre tisztázni, hogy a cél mozgásfejlesztés, önbizalom, fogyás nélküli aktív életmód, iskolai csapatba kerülés vagy komolyabb utánpótlás irány. Ezek más edzést kérnek. Ha a cél nincs kimondva, az edző könnyen túl könnyű vagy túl erős feladatokat adhat.

Az első alkalom után nem az a legfontosabb kérdés, hogy elfáradt-e a gyerek. Jobb jel, ha el tud mondani két dolgot, amit tanult, és szívesen visszamenne. A kosárlabda edzés gyerekeknek akkor működik hosszú távon, ha egyszerre ad sikerélményt, fegyelmet és valódi technikai alapot.