Győzze le önkriticizmust CBT-vel salgotarjáni kognitív üléseken

Az Önkritika CBT kezelés segít felismerni és megérteni, hogy a túlzott önkritika milyen hatással van az érzelmi jólétedre. A terápia során megtanulod, hogyan változtass a gondolkodási mintáidon, és hogyan fejlessz egészségesebb önértékelést. Ezáltal csökken a szorongás és a depresszió kialakulásának kockázata, valamint javul az önbizalmad, ami különösen fontos lehet Salgótarjánban, ahol a helyi támogatási lehetőségekhez könnyebben hozzáférhetsz.

Az Önkritika CBT kezelés során a szakértő segít felismerni a negatív önértékeléseket és a torz gondolkodási mintákat. Az első alkalommal általában beszélgetünk az élethelyzetedről, problémáidról, és közösen feltárjuk, milyen típusú önkritikával küzdesz. Ezután konkrét gyakorlati feladatokat kapsz, amelyek segítenek tudatosítani és megváltoztatni ezeket a mintákat. A terápia során fokozatosan jobban megérted saját gondolataidat, és megtanulod, hogyan kezelheted azokat pozitívabb módon.

Az Önkritika CBT általában heti egyszeri vagy kétheti alkalmakból áll, amelyek időtartama 50-60 perc. A teljes kezelés hossza egyéni szükségletektől függően változik, általában 8-16 alkalom között mozog. Az eredmények már a terápia közben is láthatóvá válhatnak, például csökken a negatív önértékelés és javul az önbizalom, de a tartós változásokhoz rendszeres gyakorlás szükséges. Fontos, hogy türelmes légy, és nyitott az önreflexióra.

Salgótarjánban több pszichológus és pszichoterapeuta kínál CBT alapú kezeléseket, érdemes helyi klinikákon vagy magánrendeléseken érdeklődni. Ajánlott olyan szakembert választani, aki tapasztalt az önkritika kezelésében és rendelkezik megfelelő képzettséggel. Érdemes személyes konzultációt kérni, hogy megismerd a terapeutát, és megtudd, mennyire érzed biztonságban magad a vele való munka során. Az online értékelések és ajánlások is segíthetnek a döntésben, de a legfontosabb, hogy komfortosan érezd magad a terápia során.