Atlétikaedzők Tatabányán: Vélemények és kedvező árak

Atlétikaedző magánedzéshez

Az Atlétikaedző abban segít, hogy a futás, az ugrás, a dobás vagy az általános erőnléti munka ne találgatás alapján történjen. Magánügyfélként ez főleg akkor fontos, ha valaki nem versenyző, de szeretne gyorsabban futni, szabályosabban mozogni, vagy gyermekének keres biztonságos sportos alapokat. Tatabánya területén sokan nem komplett klubedzést keresnek, hanem olyan szakembert, aki egy adott emberhez igazítja a terhelést.

Az első találkozó általában nem a legnehezebb edzésről szól. Jó esetben a szakember megnézi a futótechnikát, a tartást, a boka és csípő munkáját, majd rákérdez a korábbi sérülésekre. Személy szerint én ezt tartom tisztességes kezdésnek. Nem szeretem, amikor valaki azonnal résztávokat ad, miközben még azt sem tudja, hogyan lép a kliens. Az atlétika sok apró részletből áll, és a hibák később térdben, derékban vagy motivációvesztésben jönnek vissza.

Atlétikai edzés kezdőknek

Kezdőknél az atlétikai edzés célja nem az, hogy az ember az első héten elfáradjon a végletekig. Először a mozgásbiztonság, a fokozatos terhelés és a jó ritmus számít. Egy felnőtt kliens gyakran azért keres edzőt, mert egyedül futni próbált, de mindig ugyanott fájt a lába, vagy nem tudta, mennyit pihenjen. Gyereknél más a helyzet. Ott a játékos alapozás, a koordináció és a mozgáskultúra fontosabb, mint az időeredmény.

Sok ügyfél ott hibázik, hogy a gyors fejlődést csak több edzéssel akarja elérni. Pedig néha kevesebb kell, de pontosabban. Egy jó atlétikai edző észreveszi, ha a tempó túl erős, ha a kar tartása fékezi a futást, vagy ha a bemelegítés csak megszokásból történik. Az állóképesség, a gyorsaság és a robbanékonyság nem ugyanazzal a módszerrel épül. Ezért hasznos a személyre szabott terv.

Volt eset, amikor egy kliens félmaratonra készült, de minden edzést közel azonos tempóban futott. Három hét után fáradtabb lett, nem gyorsabb. A szakember először visszavett a terhelésből, majd külön napra tette a technikát, a könnyű futást és az erősebb szakaszokat. Nem volt látványos trükk. Mégis ettől lett fenntartható a munka.

Atlétikaedző árak

Az árak az edzés hosszától, a helyszíntől, a szakember tapasztalatától és attól függnek, hogy egyszeri felmérésről, rendszeres magánóráról vagy kisebb csoportos munkáról van szó. A túl olcsó ajánlatnál érdemes óvatosnak lenni. Olcsóbban 5.000 forintnál ritkán kapni igazán figyelmes, egyéni munkát, főleg akkor, ha technikai javítás és edzésterv is kell. Persze a magasabb ár sem garancia mindenre. A részletek számítanak.

Szolgáltatás	Időtartam	Ár
Első mozgásfelmérés	45 perc	9.000 - 14.000
Egyéni futótechnika edzés	60 perc	12.000 - 20.000
Atlétikai alapozás felnőttnek	60 perc	11.000 - 18.000
Gyermek koordinációs edzés	50 perc	8.000 - 15.000
Gyorsaságfejlesztés sportolónak	60 perc	13.000 - 22.000
Kis csoportos edzés	60 perc	5.500 - 9.000
Havi edzésterv konzultációval	4 hét	18.000 - 35.000
Verseny előtti technikai ellenőrzés	60 perc	12.000 - 19.000
Otthoni vagy pályán tartott alkalom	60 perc	14.000 - 24.000

Magánügyfélként nem csak az óradíjat kell nézni. Az is pénzbe kerül, ha valaki rossz terv miatt megsérül, vagy hónapokig nem fejlődik. Tapasztalatom szerint a közepes árú, de figyelmes edző gyakran jobb választás, mint a nagyon olcsó alkalmi megoldás. Az is hasznos, ha az edző elmondja, mit lehet egyedül gyakorolni két találkozó között.

Megfelelő atlétikaedző kiválasztása

A megfelelő Atlétikaedző kiválasztásánál nem elég a szimpatikus bemutatkozás. Érdemes rákérdezni, milyen korosztállyal dolgozik, van-e tapasztalata hobbifutókkal, gyerekekkel, visszatérő felnőttekkel vagy versenyre készülő sportolókkal. Más szemlélet kell egy iskolás mozgásfejlesztéséhez, és más egy negyvenéves futóhoz, aki tíz kilométeren szeretne javítani.

Én személyesen azt szeretem, ha a szakember egyszerűen beszél. Nem dobálózik kifejezésekkel, hanem megmutatja, mit kell javítani. A jó magánedző nem csak terhel, hanem megfigyel. Kérdez, jegyzetel, és nem sértődik meg, ha a kliens jelzi, hogy valami fáj vagy túl sok. Ez különösen fontos, mert az atlétikai mozgásoknál a rosszul adagolt intenzitás gyorsan túlterheléshez vezethet.

A Qjob.hu oldalán több külön szakember ajánlata összehasonlítható, ami segít abban, hogy ne csak ár alapján szülessen döntés. Itt érdemes figyelni a bemutatkozás részletességére, az értékelésekre, a vállalt helyszínre és arra, hogy az edző milyen konkrét feladatokat vállal. Ha valaki mindenre ugyanazt a választ adja, az nekem gyenge jel. Az atlétika nem egyetlen sablon.

Futóedzés és technikajavítás

A futóedzés sokszor a legkeresettebb része ennek a szolgáltatásnak. A kliens gyorsabb tempót, jobb állóképességet vagy fájdalommentesebb mozgást szeretne. A technikajavításnál a lépéshossz, a talajfogás, a törzs helyzete és a kar munka is előkerül. Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Sőt, ez gyakran rossz ötlet. Egy apró javítás is elég lehet ahhoz, hogy a futás könnyebb legyen.

Az Atlétikaedző ilyenkor nem csak nézi a futást, hanem feladatokat ad. Rövid repülők, szökdelések, ritmusgyakorlatok, rajtgyakorlatok vagy könnyű erősítés is bekerülhet. A cél nem az, hogy az óra tele legyen nehéz elemekkel. Inkább az, hogy a test megtanuljon jobban dolgozni. Sok felnőtt először furcsának érzi ezeket a gyakorlatokat, mert nem megszokott konditermi mozdulatok. De pont ettől hasznosak.

Gyerekeknél a technika másként fejlődik. Ott nem érdemes túl sok magyarázatot adni. Rövid feladat, játékos verseny, gyors visszajelzés. Egy türelmes sportedző képes úgy javítani, hogy a gyerek nem érzi állandó kritikának. Ez nagy különbség. Ha az edzés csak fegyelmezésből áll, a sport hamar kötelező dolognak tűnik.

Atlétikai edzés Tatabánya környékén

Tatabánya helyi adottságai miatt az edzés többféle környezetben megoldható. A városi sportpályák, iskolai pályák, parkos részek és nyugodtabb futóútvonalak más-más célra alkalmasak. A technikai munka jobb sík, biztonságos talajon. Könnyű állóképességi futáshoz viszont megfelelhet egy csendesebb útvonal is. A környéken szóba jöhet Újváros, Dózsakert, Kertváros, Bánhida, Sárberek, Alsógalla és Felsőgalla, de egyéni megállapodás kérdése, ki hova tud kijárni.

Nem mindegy, hol történik a munka. Rajtgyakorlatot nem jó zsúfolt járdán végezni, dobó vagy ugró jellegű feladatot pedig csak biztonságos helyen érdemes csinálni. A város szélén és a közeli településeken élők gyakran rugalmas helyszínt keresnek, mert nem akarnak minden alkalommal hosszú utat megtenni. Tatabánya ebből a szempontból kezelhető méretű, de az időpont és a pályahasználat még így is fontos.

Mire figyelj az első edzés előtt

Az első edzés előtt jó, ha a kliens őszintén elmondja az előzményeket. Korábbi bokaficam, térdfájás, derékpanasz, hosszabb kihagyás vagy versenycél mind befolyásolja a tervet. Nem kell sportolónak látszani. A szakember dolga az, hogy a jelenlegi állapotból induljon ki. Sokkal nagyobb gond, amikor valaki eltitkol egy fájdalmat, mert fél, hogy emiatt könnyebb feladatot kap.

Érdemes kényelmes cipőt, réteges ruhát és vizet vinni. Ha van korábbi edzésterv vagy futóóra adata, az segíthet, de nem kötelező. A jó futóedző nem csak számokból dolgozik. Figyeli a mozgást és a terhelésre adott választ is. Az első alkalom után nem mindig kell azonnal dönteni hosszú együttműködésről. Néha egy próbaóra elég ahhoz, hogy kiderüljön, működik-e a kommunikáció.

A legjobb eredményt általában az hozza, ha a kliens nem vár csodát két hét alatt. A szabályosabb mozgás, a jobb állóképesség és a gyorsabb futás időt kér. De nem mindegy, hogyan telik ez az idő. Egy jó terv kevésbé látványos az elején, mégis stabilabb. Nekem ez szimpatikusabb, mint a hangos ígéretek és a túl kemény első edzés, ami után az ember három napig lépcsőzni sem akar.