Csatlakozzon játékfüggőség csoportos kezeléséhez Szombathelyen

Az internetfüggőség jelei közé tartozik, hogy folyamatosan töltöd az idődet az online térben, elhanyagolod a személyes kapcsolataidat, és nehézségeid vannak a kontrollálni az online idődet. Ha úgy érzed, hogy ez negatívan befolyásolja a mindennapjaidat, a munkahelyi vagy családi életedet, vagy szorongást és ingerlékenységet tapasztalsz, akkor érdemes szakértőhöz fordulni. A CBT (kognitív viselkedésterápia) hatékony módszer lehet ebben a folyamatban, mivel segít felismerni és módosítani a káros gondolkodási mintákat.

Szombathelyen a CBT kezelés során egy tapasztalt terapeuta segít felismerni azokat a gondolkodási és viselkedési mintákat, amelyek hozzájárulnak az internetfüggőséghez. Az első alkalommal általában beszélgetünk a problémádról, feltérképezzük a kiváltó okokat, és közösen kitűzünk célokat. A későbbi alkalmak során különböző technikákat alkalmazunk, mint például a gondolatnapló vezetése, a viselkedés módosítása vagy a stresszkezelés. A terápia személyre szabott, és az első lépéseknél fontos a bizalom és a nyitottság.

A CBT egy igen hatékony módszer az internetfüggőség kezelésében, különösen akkor, ha rendszeresen és elkötelezetten végzed a terápiát. Sok páciens számolt be arról, hogy a terápia segített visszanyerni az irányítást az online tevékenységei felett, csökkenteni a túlzott internethasználatot, és javítani a mindennapi életminőségét. Fontos azonban, hogy a változások időbe telnek, és a sikerhez a terápia mellett saját erőfeszítés is szükséges. A terapeuta támogatásával hosszú távon fenntartható eredményeket érhetsz el.

Mielőtt elkezdenéd a CBT terápiát, érdemes tudatosan figyelni az online tevékenységeidre, például naplózni, hogy mennyi időt töltesz az interneten, és milyen tevékenységek foglalják el a legtöbbet. Próbálj meg kijelölni konkrét időablakokat az online használatra, és tartózkodj a telefon vagy számítógép használatától például étkezés vagy pihenőidő alatt. Emellett keress alternatív szabadidős tevékenységeket, mint a sport, olvasás vagy társasjátékok, amelyek segítenek csökkenteni a túlzott online jelenlétet. Ez az önálló lépés segíthet abban, hogy a terápia során könnyebben haladj, és gyorsabban tapasztald meg a változást.