Találjon társakat asszertivitás fejlesztő csoportjában miskolci üléseken

Asszertivitás csoportja Miskolcon

Az Asszertivitás csoportja olyan közös készségfejlesztő alkalom, ahol magánszemélyek gyakorolhatják a határozott, tiszteletteljes kommunikációt valós élethelyzetekhez hasonló feladatokban. Miskolcon kommunikációs tréner, coach vagy más, csoportvezetéssel foglalkozó szakember tarthat ilyen programot. A Qjob.hu felületén különböző szakemberek ajánlatai között lehet tájékozódni. A csoportos forma különösen annak lehet hasznos, aki nem csak olvasni szeretne az asszertivitásról, hanem ki is próbálná az új mondatokat és reakciókat.

A csoportban általában nemet mondást, kérést, visszajelzést, konfliktuskezelést és személyes határok kijelölését gyakorolják. A résztvevők egymástól is kapnak tapasztalatot. Ugyanaz a mondat más embernek lehet túl bizonytalan vagy túl erős. Ez gyorsan megmutatja, mennyire érthető a közlés.

Én személy szerint a kisebb létszámú csoportot tartom jobb választásnak, ha a cél valódi gyakorlás. Így több idő jut egy emberre. A nagyobb csoport is adhat új nézőpontokat, de könnyebb háttérben maradni. Aki eleve nehezen szólal meg, annak ez fontos szempont.

Csoportos asszertivitási gyakorlatok

A gyakorlás sokszor rövid szerephelyzettel kezdődik. Az egyik résztvevő kér valamit, a másiknak pedig úgy kell nemet mondania, hogy ne támadjon és ne kezdjen hosszú mentegetőzésbe. Ez egyszerűnek hangzik. Éles helyzetben mégis gyakran nehéz, főleg akkor, ha a másik fél tovább kérdez vagy nyomást gyakorol.

Másik gyakori feladat a kritika kezelése. Ilyenkor nem az a cél, hogy minden kritikát elfogadj. Meg kell különböztetni a használható visszajelzést a személyeskedéstől. Lehet pontosítást kérni, részben egyetérteni, vagy nyugodtan jelezni, hogy valamivel nem értesz egyet.

A munkahelyi helyzetek is jól gyakorolhatók. Ilyen lehet a túl sok feladat, a rendszeres félbeszakítás, egy határidő körüli vita vagy a vezetőnek adott visszajelzés. A kommunikációs tréner módosíthatja a helyzetet, hogy ne csak az előre elkészített mondat működjön. Ettől válik a feladat életszerűbbé.

Sokan ott hibáznak, hogy az asszertivitást egyetlen udvarias mondatformára szűkítik. Pedig a határozott kommunikációhoz az is hozzátartozik, hogy meghallgasd a választ, és szükség esetén megismételd a saját álláspontodat. Nem kell újabb és újabb indokokat gyártani.

Kinek való az asszertív csoport

Az asszertív csoport hasznos lehet annak, aki gyakran vállal el olyan dolgokat, amelyeket valójában nem szeretne. Szintén jó gyakorlási lehetőség lehet, ha valaki konfliktusban inkább elhallgat, majd később erősen reagál. Másoknak a segítségkérés vagy a saját vélemény nyílt kimondása okoz nehézséget.

A közös munka akkor működik jól, ha a résztvevő hajlandó kipróbálni új viselkedést. Nem kell rögtön személyes történeteket részletesen megosztani. Egy egyszerű, hétköznapi helyzet is elegendő lehet a gyakorláshoz. A biztonságos kereteket a csoportvezetőnek kell kialakítania.

Volt olyan eset a gyakorlatban, amikor egy résztvevő azt mondta, hogy ő könnyen mond nemet. A szerepgyakorlatban viszont minden visszautasítás után hosszasan magyarázkodott, majd végül mégis engedett. A csoport visszajelzése segített észrevennie ezt a mintát. A következő körben már rövidebben válaszolt, és megtartotta az eredeti döntését.

Nem mindenkinek a csoport az első megfelelő forma. Aki nagyon személyes konfliktust szeretne feldolgozni, először egyéni konzultációt is választhat. A készségfejlesztő csoport elsősorban kommunikációs helyzetek gyakorlására alkalmas.

Szakember választása csoportos fejlesztéshez

A szakember kiválasztásánál érdemes megnézni a csoportvezetési tapasztalatot. Egyéni beszélgetést és csoportot vezetni nem ugyanaz. A csoportban figyelni kell az időre, a résztvevők közötti helyzetekre és arra is, hogy mindenki megfelelő teret kapjon.

Kérdezz rá a létszámra, a program hosszára és a gyakorlatok arányára. Ha a célod a kommunikáció fejlesztése, kevés lehet az olyan alkalom, ahol szinte csak előadás történik. Szerintem akkor éri meg igazán a csoportos forma, ha minden résztvevő többször is aktívan kipróbálhatja a tanultakat.

A kereteket is tisztázni kell. Fontos, hogyan kezelik a személyes információkat, lehet-e egy feladatból kimaradni, és mit tesz a vezető, ha egy gyakorlat túl kellemetlenné válik. Egy coach vagy tréner bemutatkozásából nem mindig derül ki minden, ezért jelentkezés előtt érdemes konkrét kérdéseket feltenni.

Az eredményre vonatkozó ígéreteket kezeld józanul. Néhány alkalom segíthet új eszközöket megtanulni, de a régi kommunikációs szokások megváltoztatásához rendszeres hétköznapi gyakorlás kell. A szakember ebben irányt és visszajelzést adhat.

Asszertív csoport árak

A csoportos fejlesztés ára függ a létszámtól, az alkalom hosszától és a teljes program időtartamától. Egy egyszeri gyakorlás általában olcsóbb, mint egy többhetes folyamat. Az alábbi összegek tájékoztató magánpiaci ársávok. A konkrét díjnál azt is nézd meg, hány órát és milyen típusú gyakorlatot tartalmaz az ajánlat.

A nagyon alacsony ár önmagában nem előny. 7.000 Ft alatt ritkán várnék hosszabb, személyes visszajelzést is adó kiscsoportos alkalmat. Ettől még drágább program is lehet gyenge. Az árat a létszámmal, az időtartammal és a gyakorlási lehetőséggel együtt érdemes értékelni.

Asszertivitás a hétköznapokban

A csoportban tanult készség akkor ér valamit, ha a hétköznapokban is használod. Kezdhetsz kisebb helyzettel. Kérj egyértelműen valamit, amit korábban csak reméltél. Mondj nemet egy olyan kérésre, amelyet nem szeretnél vállalni. Vagy jelezd nyugodtan, ha valaki félbeszakít.

A fejlődést nem érdemes az alapján mérni, hogy minden beszélgetés kellemes lett-e. Az asszertív viselkedés néha konfliktust tesz láthatóvá, amely korábban is létezett. A különbség az, hogy most kimondod a saját álláspontodat. A másik ember ettől még lehet csalódott vagy mérges.

Érdemes rövid feljegyzést készíteni egy nehezebb beszélgetés után. Mi volt a célod, mit mondtál, hol kezdtél magyarázkodni, és mit csinálnál másképp. Ez nem bonyolult módszer, de segít észrevenni a visszatérő mintákat.

Asszertív csoport Miskolc környékén

Miskolcon a belváros, Avas, Diósgyőr, Hejőcsaba és Görömböly felől is érdemes könnyen elérhető helyszínt választani. Több alkalmas csoportnál az utazás rendszeres feladat lesz. Felsőzsolca, Mályi vagy Nyékládháza irányából érkezve az esti kezdés és a hazajutás is számíthat.

Az Asszertivitás csoportja akkor lehet praktikus választás, ha más emberekkel együtt szeretnéd próbára tenni az új kommunikációs eszközöket. Jelentkezés előtt nézd meg a létszámot, a témákat és a részvételi feltételeket. Gondolj végig két olyan helyzetet is, amelyet szívesen gyakorolnál.

A legjobb próba végül nem a csoportszobában történik. Egy valódi beszélgetésben derül ki, hogy képes vagy-e röviden, érthetően és nyugodtan kimondani azt, amit korábban inkább elhallgattál. Ha nem sikerül elsőre, abból is lehet következő gyakorlat.