Csatlakozzon asszertivitás fejlesztő csoporthoz Miskolcon

Asszertivitás fejlesztő csoport Miskolcon

Az Asszertivitás fejlesztő csoport olyan gyakorlási forma, ahol magánszemélyek biztonságos keretek között tanulhatják a világos önkifejezést, a nemet mondást, a határhúzást és a konfliktusok nyugodtabb kezelését. Miskolcon kommunikációs tréner, coach vagy más készségfejlesztő szakember vezethet ilyen alkalmakat. A Qjob.hu oldalon különböző szakemberek ajánlatai között lehet tájékozódni, és az egyéni igényekhez illő formát keresni.

A csoport előnye, hogy nem csak elméleti magyarázatot kapsz. Más résztvevőkkel valós helyzetekhez hasonló beszélgetéseket lehet gyakorolni. Kiderülhet, hogyan reagálsz nyomásra, kritikára vagy visszautasításra. Az is láthatóvá válik, milyen hatást keltenek a mondataid. Szerintem ez az egyik legértékesebb része a közös munkának.

Sokan hibát követnek el, amikor azt várják, hogy néhány kész mondat automatikusan megoldja a nehéz helyzeteket. A határozott kommunikáció ennél összetettebb. Számít a hang, a testtartás, az időzítés és az is, hogyan reagálsz a másik ember válaszára. Ezért a gyakorlásnak nagyobb szerepe van, mint a mondatok bemagolásának.

Asszertív csoportgyakorlatok

A csoportos fejlesztés gyakran rövid helyzetgyakorlatokkal dolgozik. Az egyik résztvevő kér valamit, a másik nemet mond. Ezután szerepet cserélnek. Más feladatban kritikára kell válaszolni vagy egy kellemetlen viselkedést szóvá tenni. A kommunikációs tréner figyeli a megfogalmazást, és konkrét visszajelzést adhat.

Hasznos gyakorlat lehet egy munkahelyi beszélgetés eljátszása. Például új feladatot kapsz, miközben már nincs szabad kapacitásod. A cél nem az, hogy egyszerűen visszautasíts mindent. Inkább azt gyakorolhatod, hogyan nevezed meg a jelenlegi terhelést, hogyan kérsz prioritást, és miként maradsz nyugodt, ha a másik továbbra is sürget.

A családi helyzetek szintén gyakoriak. Valaki túl gyakran kér szívességet. Egy rokon beleszól egy személyes döntésbe. Vagy nehéz jelezni, hogy bizonyos témáról nem szeretnél beszélni. A csoportban ezek a helyzetek kisebb kockázattal próbálhatók ki, mint éles konfliktusban.

Volt olyan eset a gyakorlatban, amikor egy résztvevő minden szerepjátékban hosszú magyarázattal kezdte a nemet mondást. A többiek visszajelzése alapján észrevette, hogy a mondat végére már szinte engedélyt kért a saját döntéséhez. Néhány kör után rövidebb választ használt. Nem lett ridegebb. Csak érthetőbb lett a határa.

Csoportos asszertivitás árak

A csoportos alkalmak díját a létszám, az időtartam, a program hossza és a vezető szakember tapasztalata befolyásolja. Egy egyszeri gyakorló alkalom általában más árszinten van, mint egy többhetes folyamat. Az alábbi összegek tájékoztató magánpiaci ársávok, ezért a pontos tartalmat és feltételeket mindig az adott szakemberrel kell egyeztetni.

A csoportos forma általában kedvezőbb egy főre számítva, mint a teljesen egyéni fejlesztés. De az olcsóbb alkalom nem feltétlenül jobb választás. 7.000 Ft alatt ritkán várnék hosszabb, személyes visszajelzést is tartalmazó kiscsoportos munkát. A magasabb ár sem garancia. Érdemes megnézni a létszámot, az alkalom hosszát és azt, mennyi idő jut valódi gyakorlásra.

Kommunikációs szakember kiválasztása

A szakember kiválasztásánál először azt nézd meg, hogy valóban csoportos készségfejlesztéssel foglalkozik-e. Nem minden jó egyéni coach vezet jól csoportot, mert más feladat a résztvevők közötti helyzetek kezelése. Fontos lehet a szakmai háttér, a csoportvezetői tapasztalat és a módszer érthető bemutatása.

Kérdezz rá a csoport létszámára. Nagy létszámnál kevesebb személyes gyakorlási idő juthat egy résztvevőre. Kisebb csoportban több lehetőség van visszajelzésre, de az ár is magasabb lehet. A választásnál azt érdemes nézni, hogy neked mennyi aktív gyakorlásra van szükséged.

Fontos a keretek tisztázása is. Jó előre tudni, hogyan kezelik a személyes történeteket, lehet-e passzolni egy gyakorlatot, és milyen szabályok vonatkoznak a csoportban elhangzó információkra. Én személy szerint olyan szakembert választanék, aki ezeket már a kezdés előtt egyértelműen elmondja.

Ne csak általános önismereti ígéretet keress. Ha az a célod, hogy határozottabban kommunikálj, legyenek konkrét gyakorlatok. Ilyen lehet a kérés megfogalmazása, a visszautasítás, a kritika kezelése vagy a saját álláspont megtartása nyomás alatt.

Kinek hasznos az asszertív készségfejlesztés

A csoportos asszertív tréning azoknak lehet hasznos, akik gyakran mondanak igent akkor is, amikor nemet szeretnének. Ugyancsak segíthet annak, aki konfliktusban elhallgat, majd később erősebben reagál. Másoknak a munkahelyi visszajelzés, a segítségkérés vagy a saját vélemény képviselete jelent nehézséget.

A csoport nem mindenkinek kényelmes első lépés. Van, aki személyes témáról könnyebben beszél egyéni helyzetben. Ha erős feszültséget okoz mások előtti gyakorlás, érdemes előbb egy szakemberrel átbeszélni, melyik forma megfelelő. A csoportos készségfejlesztés nem helyettesít minden más segítséget.

Az asszertivitás tanulásához nem kell állandóan konfliktusban lenned. Akkor is hasznos lehet, ha egyszerűen pontosabban szeretnél kérni, határt húzni vagy visszajelzést adni. A fejlődés sokszor apró változásokból áll. Rövidebb mondat. Kevesebb mentegetőzés. Több idő a válasz előtt.

Asszertív csoport Miskolc környékén

Miskolcon a belváros, Avas, Diósgyőr, Hejőcsaba és Görömböly környékéről is érdemes úgy helyszínt választani, hogy több alkalom esetén könnyen elérhető legyen. Felsőzsolca, Mályi és Nyékládháza felől érkezőknek az esti időpont és a hazajutás is gyakorlati szempont lehet. A rendszeres részvételt sokszor nem a motiváció, hanem a nehezen tartható időbeosztás akadályozza.

Ha többhetes Asszertivitás fejlesztő csoport mellett döntesz, előre nézd meg az összes alkalom időpontját. A csoportfolyamatban az egymásra épülő gyakorlatok miatt a rendszeres jelenlét fontosabb lehet, mint egy egyszeri foglalkozáson. A helyszín mellett ezért a kezdési idő és az alkalmak hossza is számít.

A fejlődést érdemes hétköznapi próbákkal folytatni. Válassz egy kisebb helyzetet, amelyben eddig nehéz volt megszólalnod. Fogalmazd meg előre a mondatodat, majd használd valódi beszélgetésben. Utána ne azt vizsgáld, hogy a másik örült-e neki. Inkább azt, hogy érthetően és tisztelettel képviselted-e a saját álláspontodat.