Csatlakozzon erőszakmentes kommunikáció tréninghez Miskolcon

Erőszakmentes kommunikáció tréning Miskolcon

Az Erőszakmentes kommunikáció tréning Miskolcon olyan készségfejlesztő foglalkozás, amely segít a megfigyelések, érzések, szükségletek és kérések pontosabb megfogalmazásában. Magánszemélyként akkor lehet hasznos, ha egy vita gyorsan hibáztatásba fordul, nehéz világosan kérni, vagy valaki gyakran csak utólag érti meg, mi zavarta valójában. A tréner gyakorlatokon keresztül mutathatja meg, hogyan lehet a konfliktusról úgy beszélni, hogy a saját álláspont is érthető maradjon.

A módszer nem azt jelenti, hogy minden helyzetben kedvesen kell fogalmazni vagy kerülni kell a nézeteltérést. A cél inkább a minősítés és a konkrét tapasztalat elkülönítése. Fontos szerepet kap az is, hogy a kérés ne burkolt követelés legyen. A másik fél nemet mondhat, ezért a kommunikáció része annak átgondolása is, mit kezdünk az elutasítással.

Megfigyelés és szükségletek gyakorlása

A tréning egyik alapfeladata a megfigyelés és az értékelés szétválasztása. Más hatása lehet annak, ha valaki konkrét eseményt ír le, mint amikor rögtön a másik személyiségét minősíti. Ez nem nyelvi játék. A konkrét helyzetből könnyebb továbbhaladni egy érzés, szükséglet vagy kérés felé.

Az érzések megnevezése szintén gyakorlást igényelhet. A düh mögött lehet csalódottság, félelem vagy tehetetlenség, de ezt nem lehet kívülről biztosan megmondani. A résztvevő saját tapasztalatát tanulja pontosabban megfogalmazni. Ezután azt vizsgálhatja meg, milyen fontos szükséglet kapcsolódik hozzá, például kiszámíthatóság, pihenés, figyelem vagy önállóság.

Sokan ott követnek el hibát, hogy a négy lépést merev mondatsablonná alakítják. Ettől a beszéd könnyen természetellenessé válik. Személy szerint én azt tartom hasznosnak, ha először lassú gyakorlatban különülnek el az elemek, majd a résztvevő saját hétköznapi nyelvére fordítja őket. A cél nem a tökéletes formula, hanem a tisztább kapcsolódás.

Erőszakmentes kommunikáció tréning árak

Az Erőszakmentes kommunikáció tréning ára függ a csoport létszámától, a program hosszától, a tréner tapasztalatától és attól, hogy egyéni vagy csoportos foglalkozásról van szó. Egy rövid bevezető alkalom és egy többnapos program tartalma nem hasonlítható össze pusztán a teljes díj alapján. Érdemes az óraszámot és a gyakorlási lehetőséget is figyelembe venni.

Az alacsonyabb csoportdíj nem feltétlenül jelent kevesebb értéket, mert a résztvevők egymás helyzeteiből is tanulhatnak. Ugyanakkor szerintem 5.000 Ft alatt ritkán várható teljes hosszúságú, szakember által vezetett magán csoportfoglalkozás. A magasabb ár sem garancia. A csoportméret, a tényleges gyakorlási idő és a tréner szakmai háttere fontosabb összehasonlítási szempont.

Tréner választása kommunikációs gyakorláshoz

A megfelelő tréner kiválasztásakor érdemes rákérdezni a képzettségre, a csoportvezetési tapasztalatra és a program felépítésére. A Qjob.hu felületén különböző egyéni szakemberek ajánlatai vethetők össze. Itt célszerű megnézni, mekkora csoporttal dolgoznak, mennyi idő jut gyakorlatra, és milyen élethelyzetekre alkalmazzák a módszert.

Az erőszakmentes kommunikáció készségfejlesztés, nem minden esetben terápia. Ha valaki tartós depresszióval, súlyos szorongással, traumával vagy más pszichés problémával küzd, pszichológus vagy más megfelelő egészségügyi szakember segítsége lehet szükséges. A felelősen dolgozó tréner világosan jelzi saját kompetenciahatárait.

Volt olyan eset, amikor egy résztvevő azt szerette volna elérni, hogy a családja végre hallgasson rá. A gyakorlat során kiderült, hogy kérései gyakran követelésként hangzanak, mert csak egy elfogadható választ hagynak. Amikor elkezdett konkrétabban kérni és valóban számolt a nem lehetőségével, a beszélgetések kevésbé váltak erőpróbává. Nem minden kérés teljesült, de tisztább lett, miről szól a nézeteltérés.

Kommunikációs tréning Miskolc környékén

Miskolcon egy többalkalmas tréningnél a helyszín és az időpont együtt számít. A Belváros több irányból elérhető lehet, míg Avas, Diósgyőr, Hejőcsaba, Martin-Kertváros és Szentpéteri kapu lakóinak más helyszín lehet kényelmesebb. Felsőzsolca, Alsózsolca, Mályi és Nyékládháza felől az esti hazajutást is érdemes előre megtervezni.

A személyes csoport előnye, hogy több nem szóbeli jel észlelhető, és a páros gyakorlatok könnyen cserélhetők. Távoli részvétel viszont csökkentheti az utazási időt. Miskolc térségében azt a formát érdemes választani, amelyet a résztvevő több alkalmon keresztül is rendszeresen tud követni.

A helyszín mellett a csoport mérete is lényeges. Nagyobb létszám többféle nézőpontot hozhat, de kevesebb idő juthat egy ember saját helyzetére. Kisebb csoportban több gyakorlási lehetőség lehet. Jelentkezés előtt ezért érdemes megkérdezni a várható létszámot.

A módszer használata konfliktusban

Valódi konfliktusban nehezebb alkalmazni a tanultakat, mint nyugodt gyakorlatban. Erős indulat mellett az első feladat sokszor nem egy tökéletes mondat megalkotása, hanem annak felismerése, hogy érdemes lassítani. Lehet időt kérni, majd később visszatérni a beszélgetéshez. Ez nem feltétlenül menekülés, ha a folytatásnak van világos ideje.

A fejlődés jele lehet, ha valaki kevesebb minősítést használ, konkrétabban kér, és könnyebben felismeri, mi fontos neki egy vita mögött. Az is változás, ha képes meghallani a másik nemet mondását anélkül, hogy azonnal személyes elutasításként értelmezné. A kommunikáció ettől még nem lesz konfliktusmentes.

A módszer határaira is figyelni kell. Fenyegetés, kényszerítés vagy erőszak esetén nem az a fő kérdés, hogyan fogalmazzon szebben az érintett. A biztonság és a megfelelő szakmai segítség elsőbbséget élvez. Nem reális azt várni, hogy egy veszélyes helyzet pusztán kommunikációs technikával megoldható.

Gyakorlás két tréningalkalom között

A tanultak akkor épülnek be, ha hétköznapi helyzetekben is kipróbálhatók. Nem szükséges minden beszélgetést elemezni. Elég lehet hetente egy olyan helyzetet kiválasztani, ahol a résztvevő megfigyelést szeretne minősítés nélkül megfogalmazni, vagy egy homályos elvárást konkrét kéréssé alakítani.

Hasznos lehet rövid feljegyzést készíteni arról, mi történt, milyen érzés jelent meg, mi volt fontos és mit kért végül az ember. A következő foglalkozáson ebből konkrétan lehet dolgozni. A feljegyzés nem teljesítményértékelés. Inkább segít észrevenni, hol csúszik vissza a kommunikáció a megszokott mintába.

A kezdés előtt érdemes egy vagy két visszatérő konfliktust kiválasztani. A túl általános cél, például a jobb kommunikáció, nehezen mérhető. Konkrétabb lehet az, hogy valaki szeretne kevesebb minősítést használni a családi vitákban, vagy pontosabban kérni, amikor segítségre van szüksége. Így a gyakorlás eredménye is könnyebben követhető.

A résztvevőnek nem kell minden elemet egyszerre alkalmaznia. Egy héten elég lehet csak a megfigyelés és értékelés különbségére figyelni. Később jöhet az érzések vagy a kérések pontosítása. A fokozatos gyakorlás kevésbé teszi mesterségessé a beszédet, és több lehetőséget ad arra, hogy a módszer a saját nyelvhasználathoz igazodjon.

Az Erőszakmentes kommunikáció tréning akkor ad használható tudást, ha a résztvevő nem kész mondatokat akar minden helyzetre, hanem megtanulja pontosabban észlelni saját és mások szempontjait. A világos megfigyelés, az érzések és szükségletek felismerése, valamint a konkrét kérés együtt csökkentheti a felesleges félreértéseket. A másik döntését azonban továbbra sem lehet irányítani, és ezt a módszer alkalmazásakor is érdemes szem előtt tartani.